Varför uppstår osäkerhet och hur man kan övervinna den?

Känner du dig lägre än andra? Tror du att du inte kan få dina mål? Osäkerhet är en av orsakerna till varför du inte går vidare i ditt liv. Upptäck varför osäkerhet uppstår och hur man kan övervinna den.

Osäkerhet hos människor kan ha olika ursprung, Men en av dess huvudsakliga orsaker är bristen på självförtroende. Vi har alla känt oss osäkra ibland och i vissa sammanhang. Vi är rädda för att misslyckas, vi är ångest att tänka på avslag, avvisning av andra och sätta oss i bevis.

En osäker person har inget förtroende för sina förmågor, det kan tro att andra kommer att besvikna dem och också kommer att frukta besvikelse av andra.

Innehåll

• Hur är osäkerhet?
• Personlig osäkerhet: Orsaker och egenskaper
• Hur är osäkra människor?
• Varför osäkerhet uppstår och hur man kan övervinna den
  • 1. Tänk positivt
  • 2. Köp dina svagheter
  • 3. Dela tankar
  • 4. Nej till paranoida eller meningslösa idéer
  • 5. Ha så kul
  • Bibliografi

Hur är osäkerhet?

En korrekt psykologisk behandling gör det möjligt att övervinna osäkerhet, vare sig en karakterisk osäkerhet eller som är relaterad till en patologi. Behandlingen, om det är en osäkerhet av karaktär, är baserad på att utveckla en sund självkänsla och upptäcka de tankar som är lite anpassade till verkligheten som kan leda till att personen tolkar verkligheten på ett litet objektivt och förvrängt sätt.

Det kan kompletteras vid behov, hjälpa personen att förbättra sina sociala färdigheter, deras tillhörighet och sina problem att lösa.

I händelse av att osäkerhet är förknippad med alla patologier, såsom social fobi eller undvikelsestörning, kommer dessa problem att behandlas snabbt.

Personlig osäkerhet: Orsaker och egenskaper

Allt som hände i våra liv Gange. Även om det är sant att genetik och biologi kan predisponera oss när vi visar en mer eller mindre säker och assertiv karaktär, eller mer eller mindre utåtriktad. Men det som också gör oss definitivt är händelserna som inträffade i vårt förflutna.

Studier som den som publicerades i International Journal of Epidemiology och genomförd av professor Danny Dorling från University of Sheffild (England) förklarar att 40% av vårt förhållande mellan lycka är baserat på händelser i det senaste livet.

Om det vi upplever är ett misslyckande, en övergivande eller en djup besvikelse, är det vanligt att utveckla en viss känsla av osäkerhet.

Å andra sidan, Faktorer som social ångest, Den ständiga ångesten som ska utvärderas av andra, får oss också att utveckla denna dimension. Således föreslår en auktoritär, kritisk och till och med kränkande avel och utbildning osäkra profiler.

En annan förklaring som är Bakom osäkerheten är det som drivs av perfektionism. När vi avskyr att vi inte är tillräckligt bra för något eller någon, vilket vi faktiskt bevisar är en djup osäkerhet, en som kan leda oss till mer än någon psykologisk störning.

Hur är osäkra människor?

Osäkra människor visar en hel serie karakteristiska tecken.

1. I genomsnitt är de vanligtvis Mycket självbelåtna profiler, som söker andras godkännande för att uppfatta viss säkerhet.
2. De tenderar att vara defensiva och accepterar inte kritik, Eftersom de betraktar det som en attack mot sig själva, så är det svårt att upprätthålla en konstruktiv konversation med en osäker person.
3. De vet inte hur de ska hantera sin osäkerhet men de har ofta en speciell skicklighet: uppnå Må andra känna sig osäkra, få oss att ifrågasätta oss själva.
4. De är varelser som inte kan vara tysta Och de fyller det med onödiga samtal, eftersom de känner sig obekväma med sina tankar eftersom de inte har en mycket positiv åsikt om sig själva.
5. De skämtar vanligtvis, De söker att andra skrattar, men samtidigt blir de för okänsliga för andra och hånar andra och sig själva för att försöka fånga uppmärksamhet.
6. De är konkurrenskraftiga individer som inte stöder nederlag och absorberar lätt människor som har myndighet. Samtidigt finns det för många auktoritära och kompenserar för deras brist på förtroende genom att ladda ner deras frustrationer i allmänhet hos människor för ömtåliga.
7. När det gäller relationer är osäkra människor avundsjuka och kränkande, Eftersom de saknar förtroende för sina partners, vilket betyder misstro och ständiga förändringar med medlemmarna i motsatt kön.

Varför osäkerhet uppstår och hur man kan övervinna den

Det var psykologen Alfred Adler som myntade termen underlägsenhetskomplex. Med detta koncept definierade han de människor som ses i det ständiga behovet av att kämpa för deras överlägsenhet. De saboterar andras känslor för att få dem att känna sig små, lika obetydliga som de verkligen känner.

Om du vill övervinna osäkerhet, kom ihåg följande tips:

1. Tänk positivt

Ändra dina tankar och orientera dem mot positivitet. Lite efter lite kommer du att upptäcka hur det tillvägagångssättet gör att vi kan övervinna rädsla, tomma, ångest. Var kritiker med dig själv som du är med andra, men få det inte att göra det för att förlamma dig.

2. Köp dina svagheter

Försök att veta dina svagheter och följ dem, acceptera dem, förvandla dem sedan och lägg dem till din fördel. Tänk på dina styrkor och utveckla strategier som tillåter dig.

Jämför inte dig själv med någon, Det är onödigt att orsaka avundsjuka och osäkerhet. Känn dig stolt över vem du är. Du är du, annorlunda och unik, så du behöver inte ta någon som ett exempel för att känna dig underlägsen.

3. Dela tankar

Dela dina negativa känslor med dina närmaste vänner och familj. Förtrycka inte dina känslor och uttryck dina osäkerheter ärligt, Med människor som bryr sig om dig. De hjälper dig att känna dig lite säkrare varje dag, resa med dig för de situationer eller upplevelser du behöver för att arbeta.

4. Nej till paranoida eller meningslösa idéer

Om du uppfattar att du har gått in i en cirkel av obsessiva och paranoida tankar är det ögonblick att stoppa det flödet. De tar dig inte till någon bra destination, de begränsar bara dig och dvärg mycket mer.

5. Ha så kul

Koppla av och ha kul. Lär dig att koppla bort för att hitta dig själv. Linda dig från den interna balansen var du kan prata med ditt osäkra sinne och rädslan som bebor det. Ta åtgärder för att bli av med dem och lära dig att säga adjö, vara lycklig, börjar vara en säker person, giltig för sig själv och stolt över allt du kan uppnå och vad du redan får.

Bibliografi

• Abbate-daga, g., Gramaglia, c., Federico, a., Marzola, E., & Secondo, f. (2010). Fästning av osäkerhet, personlighet och kroppsuppgift vid ätstörningar. Journal of Nervous and Mental Disease.  Doi: 10.1097/nmd.0B013E3181E4C6F7
• Barling, j., & Keelloway, och. K. (nitton nittiosex). Jobb osäkerhet och hälsa: Modelleringsrollen för arbetsplatskontroll. Stress och hälsa. https: // onlinelibry.Wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI) 1099-1700 (199610) 12: 4%3C253 :: AID-SMI710%3E3.0.CO; 2-2