Påträngande tankar varför tror jag alltid saker?

Har du någonsin känt dig nedsänkt i en värld av påträngande tankar som du inte vet hur du kommer ut? Du har upplevt den obehagliga känslan av att inte kunna utvisa en idé eller tänkt som skadar dig från ditt sinne? Om du går igenom den här situationen eller om du känner någon som lever det här avsnittet, kommer vi i det här inlägget att berätta hur du gör så att du en gång lämnar för alla de påträngande tankar som inte låter dig leva i fred.

Obsessioner är påträngande, repetitiva och störande tankar som finns kvar i våra sinnen länge trots försöken att fly från dem. Det är de påträngande tankarna som vi inte vill ha, och hur de än hamnar till oss om och om igen, stör vår lugn och gör det svårt att koncentrera.

Giorgio Nardone ställer ut i sin bok "I Think Senare" att tvivel är lanseringstrampolinen i vårt kreativa tänkande, men också våren av obsessiv tanke. I det första fallet domineras och orienteras tvivel, vilket leder till upptäckten av nya tankar. I den andra utkämpas och förtrycks den och blir tyrannen som förföljer tanken.

Innehåll

• Vilka är orsakerna till påträngande tankar?
• Påträngande tankar konsekvenser
• Hur kan vi stoppa dem?
  • 1. Meditation
  • 2. Meditera och träna
  • 3. Försök att se det positiva ansiktet på saker
  • 4. Titta på tankarna på avstånd
  • 5. Utställningen
  • 6. Du är inte dina tankar
  • 7. Anmärkning i en anteckningsbok
  • 8. Besök psykologen
• När är det nödvändigt att kontakta en professionell?
  • Referenser

Vilka är orsakerna till påträngande tankar?

Det finns många orsaker som upprättar sådana tankar. Å ena sidan kan det vara relaterat till den tvångsmässiga tvångsstörningen, eller visas i ögonblick av stress och ångest. Och det händer vanligtvis i de flesta fall för att ha drabbats av en traumatisk situation tidigare och har inte hanterats. Således är tanken där som sover, men den dyker upp igen.

Enligt Therapychat verkar sådana besattheter har sitt ursprung i en önskan att kontrollera vad som omger oss. Vad som söks i effektiviteten och framgången för våra handlingar, men åtgärderna är konsekvensen av ett tidigare beslut.

När detta blir en dominerande tanke har vi ett bra problem. Eftersom det är mycket svårt att kontrollera sådana tankar och bli mitt i vårt liv och inte låter oss gå vidare, Sinnet förlamar oss. Om detta tillåter oss att göra ett normalt liv, till exempel att gå till jobbet eller gå ut med vänner, behöver vi hjälp.

Därför att Sådana påträngande tankar har redan tagit kontroll över vårt liv Och detta gör ingenting annat än att etablera alla slags både fysiska och psykiska symtom. Och det är vi som måste ha kontroll över våra tankar och känslor, inte vice versa.

Påträngande tankar konsekvenser

Påträngande tankar lockar allvarliga konsekvenser eftersom de tenderar att verka komplicerade psykiska problem för att hantera. Således utveckla en tvångssyndrom (TOC), anorexi, ångest, depression, och andra allvarligare konsekvenser som vi inte kan stoppa.

Hur kan vi stoppa dem?

1. Meditation

Meditation har visats som ett bra verktyg för många mentala och fysiska sjukdomar. Om vi ​​aktivt utövar det, kommer det att hjälpa oss att kontrollera oroliga tankar och symtom härrörande från dessa, som är ångest.

2. Meditera och träna

För att stoppa påträngande tankar och få dem att inte stanna där är det nödvändigt att lära sig meditera, kontrollera andning och därmed avleda dessa dåliga tankar i andra positiva. han motion Det är också riktigt viktigt eftersom det gör att vi kan avfärda och koppla av samtidigt.

3. Försök att se det positiva ansiktet på saker

Även om det låter lätt att säga att det är svårt att tillämpa det. Men negativa tankar leder oss bara till en spiral av dåliga sensationer och det bästa är Bidra med positivitet och optimism dagligen med alla saker vi gör.

4. Titta på tankarna på avstånd

En annan sak vi kan göra för att ta bort påträngande tankar är att observera dem utanför och se att det inte är bra och kan förstöra oss.

5. Utställningen

Exponeringen är en av metoderna och behandlingarna som psykologen vanligtvis använder, där han utsätter patienten för tankar, bilder och situationer som får detta problem att möta och kan kontrollera.

6. Du är inte dina tankar

Vi måste acceptera att vi inte är de tankar vi har i åtanke eftersom de visas oavsiktligt och vi måste kontrollera dem och viktigast av allt, lära sig att välja dem.

7. Anmärkning i en anteckningsbok

Många psykologer rekommenderar patienter som pekar på sådana påträngande tankar i en anteckningsbok. Denna teknik kommer att fungera som en slags befrielse, eftersom de stannar där och de kommer inte. Specialisterna rekommenderar att du gör det tidigt på morgonen för att ägna några minuter åt det och inte tänka på detta igen. Det är protokollet för detta att de måste reduceras för att avsluta det tills en dag är tiden för det eftersom det inte längre finns.

8. Besök psykologen

Om du märker att problemet kvarstår måste du gå till en professionell, som kommer att vara ansvarig för att studera vårt tänkande och också kommer att tillämpa behandlingen som måste ställas inför.

När är det nödvändigt att kontakta en professionell?

Om påträngande tankar återkommer och blir en obsessiv ond cirkel som du inte ser dig själv som kan lämna, påverka ditt dagliga liv, subtrahera dig betydligt livskvalitet, Det rekommenderas att du besöker en specialist som du kan analysera din situation, Upptäck orsakerna till utseende och underhåll av besattheter, inlärningsverktyg som får dig att lära dig att tänka på ett hälsosamt och effektivt sätt.

Referenser

• Christoff, K. (2012). "Tanke tanke: neurala determinanter och korrelerar". Hjärnforskning 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Att övervinna oönskade påträngande tankar: En CBT-basguide för att komma över skrämmande, tvångsmässiga eller störande tankar. Hämtad från https: // spela.Google.com/butik/böcker/detaljer?id = GU4HDGAAQBAJ