Fördelarna med emotionell avskiljning

När vi pratar om Känslomässig frigöring Vi hänvisar inte till att vara avlägsna eller gå i pension från världen som omger oss som om vi var eremiter. Vi kan vara passionerade, entusiastiska och engagerade i livet och samtidigt behålla känslomässigt avstånd tillräckligt för att bevara vår individualitet.

Överskott av fästning och dess konsekvenser

Ett överskott av koppling till andra människor (paret, föräldrar eller barn), föremål samt överdrivna känslor skapar drama och inre förvirring. Särskilt i fall av överdrivning där lycka och mening i livet är baserade på framgång, prestationer och ägodelar.

Tvång, besatthet, behovet av överdriven validering och klamring för mycket till något eller någon, kan bokstavligen förstöra oss när resultaten är nedslående eller saker inte fungerar som vi trodde, genererar kronisk stress, trötthet, konflikt och utmattning. Ångelser, oro för ogynnsamma resultat i våra framtida perspektiv, potentiella faror och förändring bidrar också mycket till fysisk och mental stress.

Vad som ger oss frigöring

För vissa människor kan frigöring hjälpa dem att fördjupa sig själv, för andra verkar denna typ av separation nästan omöjlig. Frigöring är en intern process Det måste genomföras medan det förblir nedsänkt och aktivt i resten av viktiga händelser.

Trots det hjälper det oss att inse på ett mer lugnt sätt än vad som händer runt oss, utan att involvera till att nå känslomässigt lidande. Det är som att bevittna händelser utan att påverka oss direkt, Vi flyttar bort från omedelbar förvirring och reflekterar över den verkliga betydelsen av människors händelser eller beteende.

I många fall, om vi slutar att tänka, kommer vi att se att mer än en överdriven reaktion är resultatet av att göra ett berg till ett sandkorn. Detta betyder inte att vi bör förneka existens allvarliga problem som kan balansera oss. Men för det mesta är händelserna mindre katastrofala än vi ursprungligen tror. I alla fall, bara när vi låter stormen minska kan vi tänka och utvärdera situationen tydligt.

Avskiljning tillåter oss att leva ett avsiktligt liv baserat på våra värderingar, mål och ambitioner. Det ger oss den mentala friheten att fatta beslut om hur vi ska vara, istället för att absorberas av händelser. Utvärdera mindre känslomässigt vad som är under vår kontroll och vad inte, vi kan agera i enlighet därmed. Om våra gränser överskrids kan vi stå fast. Motgången kommer inte att bryta oss på samma sätt, eller åtminstone kommer vi att nå en tydligare vision för att hitta bättre sätt att komma ut ur det.

Vårt centrala jag måste vara oberoende av externa faktorer. Med en hälsosam frigöring kommer vi att få en mycket större känsla av integritet och inre fred. Vi kan vara ensamma med oss ​​själva, känna sig fast och lita på att vi kan möta livets strömmar och hinder.

Hur man övar frigöring

• Acceptera verkligheten. Låt oss utvärdera från hjärtat vad kan vi förändra eller vad vi behöver för att släppa, vad är våra nuvarande problem eller problem, om det finns, och observera vad vi gör med det. Inte allt måste ta det ur en personlig synvinkel, låt oss lägga lite avstånd i vår vision om saker.
• Fokusera på lösningar istället för problem. Rykt om vad som är fel eller kan bara gå fel bidrar till stagnation och nederlag. Hur hanterar vi detta? Det är en bra fråga att vi bör ställa oss själva istället för att tänka att allt går förlorat.
• Anta sig. Straffa dig inte för dina misstag. Vi måste göra fred med oss ​​själva för att vara i fred och acceptera våra brister som alla andra människor. I de flesta fall är varken våra misstag eller andras katastrofer så stora att det inte finns någon vänder tillbaka.
• Söka känslomässig stabilitet. Känslor verkar ofta gå på egen hand, gå och komma, gå upp och ner, tydligen av sin egen vilja. Det är som om vi inte kunde slåss mot dem direkt. Men de behöver inte kontrollera oss. Men vad vi kan arbeta med våra tankar och vår självkonferens. Även om många händelser kan verka fruktansvärda, är de inget annat än fakta som vi har åtalat under påverkan av vår tro och erfarenheter. Vi måste utmana dem att se till att dessa Tankar är faktiskt realistiska och konstruktiva.
• Ta ansvar för våra handlingar, känslor och tankar. Ingen kan tvinga oss att göra eller känna något. Hur vi svarar på livets utmaningar är något som är helt under vårt val.
• Impulsinnehåll. Om vi ​​inte har något tydligt, låt oss sluta tänka, ge inte ett omedelbart svar som bärs av nerverna eller med nederbörd.
• Låt oss känna igen vårt känslomässiga bagage: Detta inkluderar skuld, bitterhet, hat, ånger eller självpity. Håll dig fast vid det förflutna såren kommer att hålla oss fastna. För att bearbeta och övervinna negativa känslor måste vi observera den senaste händelsen med en viss grad av avskiljning och försöka förstå vad som gick fel, vem gjorde vad, när och varför.
• Ta avstånd från andra människors åsikter och handlingar, Även när vi är i en nära relation med någon. Vi kan vara solidaritet med andra, men ditt liv är ditt att leva det som du vill. Alla har sitt eget sätt att gå.
• Omfamna osäkerhet. Om vi ​​kan göra något för att skapa tydlighet, gå vidare. Om inte, låt oss gå med den nuvarande och anta den inställning som vi har vad vi behöver för att möta vad framtiden ger oss.
• Vara närvarande i här och nu. Detta är den grundläggande regeln att inte falla från depression och ångest, bara då kan vi ta kontrollen.

"Du har alltid möjlighet att ta alla saker på ett balanserat sätt, inte hålla fast vid någonting, få varje ilska som om du bara hade femton minuters liv". Tolbert McCarroll

Vad är bifogningsteori?