Tolerera frustration

Vi är omgiven av oförutsedda händelser, bakslag och obehag som ibland bidrar till att lämna våra planer eller önskningar och i vissa fall överge dem helt. Att veta hur man hanterar dessa situationer och i slutändan är det det bästa verktyget för att fortsätta och inte fastna på att tolerera den frustration de producerar.

Vad är frustration?

Känslan vi upplever i frånvaro av ett mål eller en önskan eller helt enkelt, när vi gör det men inte på den nivå av efterfrågan som vi hade märkt kallas frustration. Något liknande En kombination av ilska, ångest, irritabilitet, besvikelse eller dysfori Det innebär oundvikligen obehag.

Nu är det viktigt att lyfta fram det Inte alla känner frustration i samma situationer eller detta upplevs med samma intensitet. Den känslomässiga upplevelsen av frustration är annorlunda hos varje person. En serie faktorer som personlig historia, erfarenheter och utbildning har bland annat mycket att göra med deras experiment. Till exempel kanske två bröder inte uppför sig samma sak när de avbryter en tentamen, liksom två arbetare i samma företag inte visar samma beteende vid förnekandet av deras projekt.

Att experimentera frustration är vanligare än vi föreställer oss, särskilt hos barn, för deras låga kompetensutveckling. Således är frustration en naturlig reaktion som vi alla lever men att vi inte får sluta uppmärksamma. Hur vi hanterar det kommer att vara avgörande att undvika att ta över våra liv, invaderar oss av obehag och tvivel och orsakar oss brist på motivation, vilket i vissa fall kan leda till en negativ självbild.

Hur man tolererar frustration på en dag till dag?

Det första steget att börja tolerera frustration är acceptans. Acceptera vad som hände och hur vi känner är nyckeln.

När vi väl har identifierat att vi är frustrerade eftersom vi inte har uppnått det vi hade föreslagit eller situationen inte har utvecklat hur vi förväntade oss är det viktigt att hantera det obehag som vi kände. För det, Vi kan leta efter ett paus -ögonblick. Ett ögonblick där vi kan få kontakt med oss, reflektera och titta i perspektiv.

Detta är inget annat än att kontrollera hela processen från början till slut. Kontrast de förväntningar vi till en början hade med verkligheten kommer att ge oss ledtrådar om hur vi befinner oss själva. Dessutom kommer vi att återhämta oss ett trevligare och tyst känslomässigt tillstånd och vi kommer inte att bli borttagna av de negativa och intensiva känslorna som vi först upplever upplever.

Att vara lugn hjälper oss att utforska andra vägar, andra möjliga sätt att göra vad vi ville. Även om vi känner oss frustrerade av något som har hänt med en annan person kan vi också leta efter möjliga sätt att lösa det eller överföra vad vi tror. Frågan är inte att fångas i frustration utan reflektera över hur vi kan gå vidare på ett eller annat sätt. Nu, i händelse av att det inte är möjligt, acceptera att vi inte kan göra någonting och extrahera lärande från vad som hände skulle vara det viktigaste.

Som Det rekommenderas inte i dessa fall är att förbli rörlig i frustration, klaga och cirkla vad som hände Utan att få något i slutändan. Även om vi inte tror att det är ett av de vanligaste sätten att reagera när vi upplever denna känsla. Ryska, ryska och ryska. För att ständigt tänka på detta kommer det inte att lösa någonting utan kommer att plåga allt vi genomför, vilket hindrar vår prestanda.

7 Grundläggande inlärning av att tolerera frustration

Nu när vi vet vilken frustration som består av och hur vi kan hantera det i vår dag till dag är det bekvämt att vi fördjupar det underbara lärandet som vi kan få genom det. Således tolererar frustration oss att:

• Accept har inget att göra med att få men hantera.
• För det mesta är priset inte målet utan vägen.
• Skillnad mellan förväntningar och verklighet kommer att ge oss ledtrådar om vårt känslomässiga tillstånd.
• Förbli i klagomålet ger inget och förankring till offer.
• Utforska andra vägar är möjliga. Ibland kräver mål, relationer eller önskemål mer ansträngning än vi trodde.
• Att fokusera på lösningar är mycket mer konstruktivt som fokuserar på problemet.
• Efterfrågan har en gräns. Allt kan inte vara perfekt.

Frustrerad är nödvändig eftersom den inte lär värdet på ansträngningen och möjligheten till fel. Men först och främst är det viktiga vad vi gör med den frustrationen, hur vi hanterar det och hur vi använder det för att fortsätta växa.