Skillnad mellan sorg och depression hur man känner igen det?

Sadness är ett övergående känslomässigt tillstånd som i allmänhet är förknippat med negativa stämningar och olyckliga känslor.

Innehåll

• Vilken sorg syr
• Skillnaden mellan sorg och depression
• Sorg och mental hälsa
• Acceptera sorg
• Övervinna sorg effektivt
  • Referenser

Vilken sorg syr

Sorg betraktas som en av de grundläggande mänskliga känslorna och är djupt förankrad i alla människors liv. Det kan se ut när vi inte uppnår våra mål, när vi förlorar en person eller värdefull som tillhör oss, eller i princip i någon situation som innebär en psykologisk, fysisk eller emotionell smärta.

Sadness påverkar alla utan undantag vid någon tidpunkt i livet och är tydligt märkbar på beteendemässig och fysiologisk nivå. Allvarligt ansiktsuttryck, gråt och temporär social ensamhet är karakteristiska för sorg. Att känna sig ledsen kan utlösa specifika observerbara reaktioner både i hjärnan och i det perifera nervsystemet.

Även om sorg vanligtvis hänför sig till negativa omständigheter, är det faktiskt en mycket giltig och användbar känsla, eftersom det varnar oss om hur vi ska behandla oss själva, och även om hur vi vill behandlas av andra, i vissa stunder av kris.

På något sätt kan sorg få oss att flytta bort från andra människor eller förlora intresset för vissa aktiviteter, men också kan generera nöjesökningsbeteenden. I själva verket kan positiva personlighetsfunktioner som vakenhet, reflektion och återhämtningsförmåga ökas genom sorgliga upplevelser.

Skillnaden mellan sorg och depression

Sorg som känslor kännetecknas bland annat under dess period av varaktighet, som är begränsad, eftersom de vanligtvis är övergående, även om det varar några veckor. Men när känslan av öde och förtvivlan är installerad i oss permanent, vad vi kan kalla som en "långvarig sorg", är det verkligen inte längre bara en känsla, vi skulle prata om något annat.

Depressionen Det är inte bara en akut form av sorg; Det finns betydande skillnader mellan de två staterna. Det viktigaste är att depression är ett diagnostbart mental hälsotillstånd, medan sorg inte gör det.

Människor som känner sig ledsna kan dock ofta identifiera orsaken till sin sorg, Många som upplever depression rapporterar att de har svårt att identifiera orsaken till att de är deprimerade. Medan en sorglig person kan upprätthålla en bättre framtid och medvetet kan besluta att förändras vid vissa tider ett olyckligt humör, ser en person som upplever depression vanligtvis livet utan hopp och kanske inte kan hantera eller övervinna symtom på depression genom medvetet val.

Var och en av oss kommer att uppleva känslor av sorg i olika ögonblick i våra liv. Men till skillnad från depression stör sorg i allmänhet inte i vår normala funktion, särskilt i social interaktion med vänner, familj, etc. En period av Sorg kan pågå timmar, dagar eller veckor, men känslor av depression kan fortsätta i månader eller till och med år Utan någon förbättring. Depression påverkar cirka 350 miljoner människor över hela världen, och kvinnor är dubbelt så troliga att utveckla detta tillstånd som män.

Sorg och mental hälsa

Vissa människor har verkliga svårigheter att identifiera och acceptera denna känsla på grund av att leva i en kultur som värderar "positiva" känslor över de mest negativa. Detta är ett misstag eftersom människor, som människor, Vi måste uppskatta och förstå alla våra känslor för att kunna svara ordentligt på våra egna behov och andras. Eftersom sorg inte alltid är acceptabelt i vår kultur och många känner sig obekväma genom att bevittna andras sorg, ersätter vi ofta det med ilska.

Sorg är en normal känsla och som sådan måste vi acceptera den. I vissa fall, som vi redan har sagt, kan det vara ett symptom på vissa psykiska hälsoproblem, såsom depression, ångest, antisocial personlighet, anorexi och bulimia. Om vi ​​inte vet hur vi ska hantera sorg, kan negativa känslor hamna på att påverka oss på ett ohälsosamt sätt, så vi kan behöva hjälp för att återgå till vårt vanliga tillstånd.

Acceptera sorg

Oavsett din egen sorgsupplevelse, kom ihåg det Denna känsla är en del av människan och gör att vi kan bli medvetna om situationen, Det erbjuder oss också ett intimt utrymme för personlig återintegrering. Å andra sidan behöver vi den kontrast som erbjuds av sorg inför glädje till erkänna våra egna sårbarheter och andras och att kunna uppskatta våra vinster och förluster. Förmågan att känna igen och svara korrekt på våra känslor och andras, kommer att hålla oss väl integrerade personligen och socialt. Det kommer att vara mer benägna att förstå andra och att de förstår dig.

Försök att täcka alla känslor som du har till ditt förfogande, även de som kan verka "svaga" eller "skamliga", det här är bara de etiketter vi har satt oss på en social och kulturell nivå. När allt kommer omkring är dessa känslor de som tillåter oss att uppleva livet till fullo och i slutändan är de en del av det som gör oss mänskliga.

Övervinna sorg effektivt

När du känner dig ledsen är det första du bör veta att det är hälsosamt att svara ordentligt på denna känsla, och detta är något du bör använda för både dig och om du observerar sorg hos andra. Låt dig själv ta, du behöver inte vara "positiv" hela tiden. Om du känner dig ledsen, utforska känslorna och upptäck vad du behöver. Många går bra för att prata om det med en älskad, andra tvärtom föredrar att ha tid att vara ensam, för att övervinna sina känslor och acceptera dem. Ibland, bara att ha någon som sitter vid din sida medan du upplever dessa tidigare oacceptabla känslor, kan det vara mycket läkande.

Andra strategier för att hantera. Om du fortfarande inte kan övervinna dina känslor och de är väldigt hållbara kan du gå till en professionell för att begära hjälp.

Referenser

• Ekman, s. (1999). Grundläggande känslor. Cognition and Emotion Manual, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentnt/uppladdningar/2013/07/grundläggande ounten.Pdf
• Goldberg, J. (2012). Är det depression eller helt enkelt sorg? http: // www.WebMD.com/depression/is-n-depression-eller-the-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Utöver sorg: är klinisk depression eller sorg? http: // depression.Handla om.com/cs/amidepedsed/a/sorg.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Är sorg bara en känsla? Psykologiska och fysiologiska svar på sorgen som framkallas av två olika situationer: "Förlust av någon" och "brist på uppnåendet av ett objektiv". https: // www.Ncbi.Nlm.Nih.GOV/PMC/Articles/PMC5334320/