Vår mystiska allierade dröm

En tredjedel av vår existens (220.000 timmar på 60 år) passerar vi det med de stängda ögonlocken, i ett mystiskt och okänt tillstånd som vi kallar sömn. Men öga! Hela denna tid är en aktiv tid och i den förekommer många förändringar i både mentala aktiviteter och i kroppsfunktioner, och alla av dem av enorm betydelse för vår fysiska och psykiska balans. Kort sagt, det uppfyller en reparationsfunktion för vår kropp, det hjälper till att återställa energi, termoregulering, konsolidering av lärande och minne, bland många andra funktioner.

Det är viktigt att nämna att Aristoteles redan talade med oss ​​om vikten av drömmar, och många historiska karaktärer har spelat in oss om sina drömmar: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler och många andra, fram till 1899, när Sigmund Freud publicerar sin byggarbetsplats Tolkningen av drömmar, Det finns inget verkligt vetenskapligt eller professionellt intresse för dess tolkning.

Innehåll

• Sömnfaser
• Kvantitet och kvalitet
• Sömnproblem
  • 1. Sömnlöshet
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Somnambulism
  • 4. Narkolepsi
  • Referenser

Sömnfaser

Under sömnperioden hittar vi två steg, kallad en långsam eller inte REM -sömnfas, och snabb sömn eller REM -fas (akronym som motsvarar ditt namn på engelska: Snabba ögonrörelser eller snabba ögonrörelser). han Dröm ingen rem, Det är i sin tur uppdelat i fyra faser med olika egenskaper. Dessa faser växlar cykliskt när vi förblir somna (var 90/100 minut, ungefär börjar en ny sömncykel där de senaste 20 eller 30 minuterna motsvarar Fas rem).

• Fas i. Det är den lätta sömnfasen, där människor fortfarande kan uppfatta de flesta stimuli (hörsel och taktil). Fas jag drömmer är lite eller ingenting reparerar. Muskeltonen minskar jämfört med tillståndet för vigil, och långsamma ögonrörelser visas.

• Fas II. I denna fas blockerar nervsystemet åtkomstvägarna med sensorisk information, vilket orsakar en koppling av miljön och underlättar därför sovaktivitet. Här reparerar drömmen delvis cirka 50% av sömntiden hos vuxna. Muskeltonen är lägre än i fas I, och ögonrörelserna försvinner.

• Fas III. Det är en djupare dröm (kallad delta), där det sensoriska blocket intensifieras. Om vi ​​vaknar under denna fas kommer vi att känna oss förvirrade och desorienterade. I den här fasen drömmer det inte, det finns en minskning med 10 till 30 procent i blodtryck och andningsrytm, och tillväxthormonproduktionen ökar. Muskeltonen är ännu mindre än i fas II, och det finns inte heller några ögonrörelser.

• Fas IV. Det är fasen av större sömndjup, där hjärnaktiviteten är långsammare (övervägande av deltaaktivitet). Liksom fas III är det viktigt för fysiska och särskilt psykiska, organisme underskott (fas III och IV -underskott orsakar sömnighet på dagtid). I denna fas är muskeltonen mycket liten. Det är inte den typiska fasen av drömmar, men ibland kan de visas, i form av bilder, ljus, figurer ... utan en plotlinje.

• REM -fas: Det kallas också Paradoxal dröm, På grund av kontrasten av muskelatony (total avslappning) av djup sömn och aktiveringen av centrala nervsystemet (tecken på vigil och varningstillstånd). I denna fas presenteras drömmarna, i form av berättelse, med en plottråd även om den är absurd. Hjärnens elektriska aktivitet i denna fas är snabb. Nollmuskeltonen (muskulös atony eller förlamning) förhindrar den sovande personen från att materialisera sina drömhallucinationer och kan skada. De mest typiska förändringarna i denna fas är mardrömmar, REM -dröm utan atony och sömnförlamning.

Kvantitet och kvalitet

När det gäller det perfekta beloppet finns det ingen mycket tillförlitlig standardåtgärd eftersom inte alla har samma behov. Vissa är bra med fem timmar och andra med tio, och båda ändarna är normala. Unga människor, idrottare, människor som gör stora fysiska eller psykiska ansträngningar, som har en större konstitution behöver vanligtvis mer.

Som en nyfiken anekdot säger jag att Edison brukade sova i genomsnitt fem timmar, medan Einstein brukade sova tio timmar. Det som är viktigt i slutändan är kvaliteten mer än mängden.

Det som är säkert är att om vi håller oss vakna under en mycket lång tid eller om vi försöker undertrycka drömmen kontinuerligt, kommer förändringar i vår kropp att visas till exempel: en ökning av ångest och irritabilitet, problem med uppmärksamhet, uppmärksamhet, koncentration och minne, förlust av reflexer, depression och i allvarliga fall till och med döden.

Sömnproblem

Som vi har sett faktumet om Att inte få sömn och djup dröm orsakar allvarliga problem. Vi kan alla "tappa sömn" punktligt, detta kan vara av flera skäl, till exempel: situationer som leder stress, hälsoproblem och mediciner, för många timmars arbete/ arbete i sin tur, dricker alkohol, äter mycket nära sänggåendet, etc. Men de flesta av dessa situationer är punktliga. När detta inte är så, när problemet är väldigt konstant, somnade vi under dagen, snorar vi. Vi kommer bara att känna till några av de vanligaste:

1. Sömnlöshet

Vi pratar om sömnlöshet när kvalitetsproblem och/eller kvantitet med sömn, överskrider en intensitet som gör dem outhärdliga och när vi har symtom som: Förändringar av humor, svårigheter att koncentrera sig, dåsighet med svårigheter att kunna somna under dagen, fysiska Trötthet och mental, allmänt tillstånd av nervositet, spänning och ångest.

Det finns många faktorer som är involverade i utseendet och underhållet av sömnlöshet. Bland de viktigaste är psykologiska (en tendens att vända saker, svårigheter att hantera negativa känslor, felaktiga övertygelser i förhållande till sömn, med de därmed olämpliga vanorna), stress och rädsla för att inte sova.

Både huvudsorter av sömnlöshet är:

• Primär sömnlöshet: När orsaken som orsakar det är den inte lätt identifierad eller inte är associerad med någon annan sjukdom
• Sömnlöshet: Det verkar som en följd av olika orsaker, såsom en sjukdom, en psykisk störning, konsumtion av vissa ämnen eller mediciner eller förekomsten av miljöproblem (buller, temperatur) eller sociala (familj- och arbetsproblem, arbetstid för arbete eller arbete eller resor).

Enligt sömnlösheten skulle vi också ha: Sömnlöshet (Dess varaktighet är mindre än en vecka), Kort eller akut sömnlöshet (sista en till fyra veckor) och Kronisk sömnlöshet (de senaste fyra veckorna eller mer).

2. Hypersomnia

Hypersomnia är en sömnmekanismstörning, som kännetecknas av en ständig och ofrivillig överdriven dröm. Vi skulle ha stora svårigheter att hålla sig vakna, och detta skulle orsaka oss betydande funktionell försämring, bland vilka vi skulle ha: trötthet, trötthet, koncentrationsförlust och sensoriska, rörelseproblem och en stor förlust av uppmärksamhet i vår miljö.

I de flesta fall finns det inga svårigheter att förena; Detta är kontinuerligt, men inte reparerar. Det har vanligtvis problem när vi står upp och känner oss förvirrande och irriterande och presenterar det som kallas Sleep Drunken och det påverkar under Sleep-Vigilia-övergången.

Under dagen finns det en nästan kontinuerlig känsla av dåsighet, där automatiskt och rutinmässigt beteende kan uppstå, av vilka vi inte skulle vara medvetna.

3. Somnambulism

Speavering är en störning som inträffar När vi går eller gör en annan aktivitet som sover. Vi kan stoppa och se ut som om vi var vakna, stå upp och gå eller utföra komplexa aktiviteter. Vissa människor kör till och med ett fordon medan de sover.

Avsnittet kan vara mycket kort (några sekunder eller minuter) eller så kan det pågå upp till 30 minuter eller mer, men de flesta avsnitt varar mindre än 10 minuter. Om de inte är störda kommer sömnskalorna att återvända till sömn. Men de kan somna på en annan eller till och med ovanlig plats.

Denna förändring kan ske i alla åldrar, men det händer oftare hos barn från 5 till 12 års ålder och verkar vara ärftlig.

Hos vuxna kan sömnvandring uppstå på grund av: alkohol, lugnande medel eller annan medicinering, medicinska tillstånd som partiella och komplexa kramper eller psykiska störningar.

4. Narkolepsi

Det är det allvarligaste fallet med hypersomnier, det är en sömnstörning som orsakar överdriven dåsighet och okontrollerbara och ofta sömnattacker under dagen, i allmänhet vid olämpliga timmar dessa perioder med extrem dåsighet inträffar var tredje eller 4 timme, denna impuls sömn är ostoppbar och inaktivering.

Mer än hälften av individer med Narcolepsia kan uppleva en förlust av plötslig muskelton och svaghet (Cataplexia) utlöses av en plötslig känsla, såväl som sömnförlamning, där det är tillfälligt oförmåga att röra sig eller prata när du vaknar.

Cirka hälften av individerna med Narcolepsia går igenom sömnstillstånd, mellan sömn och vaken (hypnagogiska hallucinationer). De narkolepsi Det härstammar från låga koncentrationer av kemiska budbärare i hjärnan (dopamin och noradrenalin) och genetiska faktorer.

Referenser

• Drömmen (2007). I Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 sid). Spanien: Ocean.
• Medline plus. (2013). Somnambulism. [Datum för samråd: 5 oktober 2015]. Finns på https: // www.Nlm.Nih.GOV/MEDLINEPLUS/SPANISH/ENCY/ARTIKEL/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Drömmar. [Datum för samråd: 5 oktober 2015]. Finns på http: // www.Gpyf.är/konst%c3%adulos/.
• Sömnfaserna. (2015) [Datum för samråd: 5 oktober 2015]. Finns på: http: // www.Webbkonsultor.com/narcolepsia/las-faser-av-sueno-2983