Spara nagar hur det skadar oss

Som ger logiskt skada genererar obehag. Många gånger, efter att någon annan gör ont, uppstår de i oss negativa och fientliga känslor som han har skadat oss (eller har skadat en nära och kära). Det är vad harmen handlar om.

Det är mänskligt att känna sig förbud, Vi gör det alla. I den här artikeln kommer vi att berätta varför det är så skadligt att rädda den. Vi kommer naturligtvis också att nämna hur man hanterar det så att de kan lämna det bakom den skada den genererar.

Om du vill veta hur man säger adjö till förargelse och återfå väl! Vi ger dig utmärkta tips.

Innehåll

• Vad innebär naget?
• Varför känner vi oss förbittring?
  • Är det värt att rädda förbittring?
• Hur påverkar vår hälsa?
• Gratis: Lär dig att hantera förbittring
  • 1. Inse att vi räddar nag
  • 2. Fokusera på nuet
  • 3. Utvärdera vad du vill och vad du förlorar
  • 4. De har skadat dig, acceptera det
• Saving Grudge gör oss bara ont
  • Bibliografiska resurser

Vad innebär naget?

Enligt Royal Spanish Academy definieras harnlingen som en känsla av fientlighet eller förargelse gentemot en person för ett brott eller skada som har skapat oss. Låt oss nu gå i delar.

Det är en känsla, det vill säga det är utvärderingen av en känsla som vi har om något, mer vad vi subjektivt avslutar med en upplevelse. Dessutom innebär det fientlighet eller förargelse. Därför…

... Grudsen är en negativ känsla med avseende på någon som har skadat oss, och inte nödvändigtvis fysiskt.

Vi kände förbittring senare till ett brott eller skada de har gjort mot oss, men det finns ingen angiven tidsperiod där det skulle se ut. Kan uppstå direkt efter att ha fått skadan, eller upp till månader och år senare. Det innebär ett sår som inte har läkt, och det är därför han väcker förakt för dem som skadar oss.

Varför känner vi oss förbittring?

Som ni vet är harmen den känsla som följer av ett brott som vi eller någon älskade får. Innebär ångest, ångest, fientlighet, bitterhet, också önskemål om hämnd. Alla dessa faktorer, naturligtvis, De minskar vår möjlighet att njuta av våra liv. Till och med, med tiden, kan naget radera alla spår av lycka i oss.

Det är en så intensiv känsla att det kan ge oss allvarliga känslomässiga problem som fysiska. Men nyckeln är att förstå det Hämnd kommer inte att lösa vad som hände och inte heller hålla hat i oss. Detta kommer bara att skada den grymma personen. Det är därför det är avgörande att förstå vikten av att lämna harseln bakom.

Är det värt att rädda förbittring?

Så de vet redan vad harmen gör: det håller oss oroliga, tankeväckande, det distraherar oss från vår rutin och de saker vi tycker om. Det är mänskligt att känna det, alla har hänt oss ibland. Men när de skadar och väcker den här typen av känslor, rekommenderar vi att du tar dig tid att tänka om om situationen verkligen är värdig det.

Genom att känna nagar, har förargelse och ilska skada vår fysiska och mentala hälsa.

Är det verkligen värt att ägna den typen av uppmärksamhet? Vi måste förstå att vi håller nagkänslor, vi gör inget annat än ont och Skadan de gjorde på oss kan inte längre vändas. Det är därför att lära sig att hantera harsel är grundläggande, till förbättra vår livskvalitet.

Hur påverkar vår hälsa?

Känslor och känslor påverkar hälsan. Harmen är inget undantag. Negativa känslor, särskilt att vara dåligt hanterade, kommer att ta oss genom en väg till lidande och obehag inte bara psykiska, utan också fysiska.

Gruden leder oss till att uppleva en smärta redan tidigare. Med honom återupplever vi ångest och andra smärtsamma känslor med samma intensitet (eller till och med mer än när de hände).

Så om vi inte slutar gå runt i oss vad som hände. Om vi ​​fortsatte att fråga oss själva: ”Vad skulle ha hänt om .. ?". Om vi ​​inte slutar, återkommande, etablera samtal med andra där vi rapporterar vad som hände äntligen Harmen kommer att hamna på att absorbera vår person I helhet. Endast Vi kommer att ge större betydelse än det förtjänar till en fientlig och skadlig känsla.

Gratis: Lär dig att hantera förbittring

Det är uppenbart: harmen ger inget annat än smärta och negativitet. Det är därför vi nu kommer att fokusera på att ge dem strategier för att lära sig att hantera förbittring. Om de kan göra det kommer de att förbättra sitt humör och därför sin livskvalitet.

1. Inse att vi räddar nag

Den första ratten när man känner sig ärlig är just att känna igen den. Vi måste vara ärliga mot oss själva. När vi har gjort det kände igen vad som händer med oss, då kan vi göra något åt ​​det Och fortsätt.

2. Fokusera på nuet

Sluta titta på det förflutna för att koncentrera sig på vad som händer med oss. I slutändan är det vad som gör att vi kan njuta av våra liv igen. Släpp vad som har hänt, Tänk på nuvarande och framtida projekt, Först då kommer du att återfå väl.

3. Utvärdera vad du vill och vad du förlorar

Ta dig lite tid och tänk på vad du vill och vad du förlorar när du sparar förbittring. I slutändan kan du se det mer är slitage och störning än önskan om hämnd genererar att det som lindrar. Librara dina negativa känslor för att bli bättre.

4. De har skadat dig, acceptera det

Säkert Det kommer inte att vara första gången de har skadat dig och tyvärr kommer det inte att vara det sista. Acceptera det när du väl kan komma framåt. Även om du försöker vända skadan eller det förflutna brottet är verkligheten att ingenting eller någon kan ändra den. Att acceptera det är avgörande att komma framåt och lämna hat bakom.

Saving Grudge gör oss bara ont

Vi hoppas att följande reflektion från den här artikeln kan tas: Saving Grudge gör inget annat än att skada oss. Säker på att många gånger mer kommer att skada oss, det är i oss att utvärdera hur vi hanterar vad som har hänt oss.

Vi inbjuder dig att följa dessa tips för, lite efter lite, sluta fokusera på smärtan som genereras av det förflutna. I slutändan kommer du att se hur deras liv kommer att förbättras. Nästa gång du känner dig förbud, reflektera. Du vet att du inte ska följa den vägen.

Bibliografiska resurser

• Ferrero, i. T., & Rico, T. P. (2010). Positiv psykologi och marknadsföring av mental hälsa. Positiva och negativa känslor. Utbildningsansökningar av positiv psykologi, 130.
• Kancyper, l. (2003). Minnet om naget och minnet om smärta. Utbyten, psykoanalys/intercanvis-papper, psicoanàlisi-papper, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Förlåtelse och förargelse. Midwest Studies in Philosophy, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. TILL. P., Linares, v. R., González, a. OCH. M., & Guadalupe, L. TILL. ANTINGEN. (2009). Negativa känslor och dess inverkan på mental och fysisk hälsa. Psychological Sum, 16 (2), 85-112.