Vad är stresshormoner och hur man kan minska dem

Stress är en känsla av fysisk och emotionell spänning som vi lever dagligen. Människor har känslor, tankar och beteenden som avgör hur vi är och hur man ska agera i varje ögonblick. Vi är sinnet och kroppen, så vi har förmågan att resonera och fysiologiska processer bestämda av faktorer som hormoner, som har olika funktioner som varierar beroende på organismens behov, beroende på det sammanhang som vi möter oss själva.

När vi lever stressande eller som får oss att känna oss nervösa, är en av de naturliga svaren hos organismen aktiveringen av stresshormoner. Denna typ av hormoner reglerar vår kropp mot externa händelser som antar ett hot mot vårt välbefinnande. I följande artikel om psykologi online kommer vi att prata om Stresshormoner: Vad är och deras egenskaper.

1. Kortisol
2. Adrenalin
3. Testosteron och östrogen
4. Glukagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Tips för att minska stresshormoner

Kortisol

Kortisol är ett stresshormon producerad av binjurarna, som är ansvariga för att upprätthålla en direkt koppling till blodsocker. När vi står inför en situation som genererar stress ökar blodsockernivån, vilket ger följande effekter:

• Större sammandragning av kroppens muskler.
• Irritabilitet.
• Plötslig humor förändras.
• Magont.

Om du vill veta hur du kan lindra dess effekter, i den här artikeln berättar vi hur du sänker kortisol.

Adrenalin

Adrenalin är en av stresshormoner och produceras också av binjurarna. När adrenalinnivåer höjs till följd av levande stressande händelse, producerar kroppen ett stort antal blodlipider. Detta faktum orsakar en ökning av hjärtfrekvensen och Förbered och aktivera kroppen för att försvara sig mot skadliga yttre faktorer.

Testosteron och östrogen

Testosteron och östrogener, bättre känd som könshormoner, De är kopplade till utvecklingen av sexualitet, både manliga och kvinnliga. När en man eller kvinna går igenom en stresssituation, Generellt faller testosteron- och östrogennivåer.

Under dessa omständigheter är konsekvenserna följande:

• Sexuella svårigheter, såsom impotens eller för tidig utlösning.
• Merm av sexuell lust.
• Sömnlöshet.
• Trötthet.
• Humorvariationer.

Glukagon

Glukagon är en annan stresshormoner associerade med kolhydratmetabolisering, som är ansvariga för att producera den energi som kroppen använder i situationer som innebär fysiskt slitage. Inför utseendet på händelser som höjer en större stressbelastning, glukagon Stora mängder kolhydrater är avreglerade och frigör.

Som en konsekvens kan detta ge en ökning av blodsockernivåerna om den stressande situationen inte bearbetas under en försiktighetstid.

Prolaktin

Prolactin är ett stresshormon som produceras av hypofysen, som ligger i hjärnan. Detta hormon är dock relaterat till kvinnors östrogennivåer. Med andra ord kan ökningen av prolaktinnivåer resultera i en hämning av frisättningen av kvinnliga hormoner.

Av denna anledning är det vanligt att kvinnor har gått genom längre stressande perioder i tid har sexuella svårigheter som följande:

• Brist på ägglossning.
• Förändringar i menstruation.
• Brist på sexuell lust.

Progesteron

Slutligen är en annan stresshormoner som påverkar organismen progesteron. Det har en direkt relation med testosteron och östrogener, eftersom det också tillhör gruppen av sexhormoner. Progesteron Det finns bara hos kvinnor, Eftersom det ligger i äggstockarna.

I huvudsak är progesteron ansvarigt för att reglera menstruationscykler och när en kvinna lider mycket stress minskar hennes produktion avsevärt. De viktigaste konsekvenser av denna nedstigning av progesteron är:

• Förlust av sexuell lust.
• Trötthet.
• Ihållande huvudvärk.
• Plötslig humor förändras.
• Viktökning.

Tips för att minska stresshormoner

Några av de mest effektiva sätten att minska stresshormoner, särskilt kortisol, består av att öva avslappningstekniker, förbättra din mat, sova tillräckligt för att lära sig att hantera konflikter, skratta eller ha ett bra socialt stöd för att gå till i komplicerade situationer.

Liknande, ägna din tid åt aktiviteter som främjar lycka Det hjälper också till att minska stress. Några exempel på dessa aktiviteter kan vara att bo hos dina vänner, tillbringa tid utomhus, försöka få någon att skratta eller träna en sport.

Det bör noteras att stress är en faktor som måste tas upp från flera kanter, eftersom det kan ha mycket varierande konsekvenser. Av denna anledning, Det är tillrådligt att gå till hälso- och sjukvårdspersonal som utvärderar egenskaperna hos varje person för att utarbeta personliga behandlingar.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är stresshormoner och hur man kan minska dem, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av klinisk och hälsopsykologi.