Hur man övervinner sorg efter en separation

När ett kärleksförhållande slutar verkar allt vara nere. Det är svårt att återhämta sig efter brottet i en relation, vare sig en kort romantik eller en relation på många år. Vårt självkänsla skadas och ökar vanligtvis osäkerhet, särskilt om en smärtsam paus har varit.

Om vi ​​inte lär oss att hantera en separationsbrunn kan tecken på depression och ångest visas. Därför är det viktigt att betona behovet av att gå vidare efter en paus. Om du vill veta Hur man övervinner sorg efter en separation, Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln Psychology Online.

1. Tecken på depression efter en paus
2. Hur man övervinner en kärleksavbrott
3. Höja självkänsla efter en paus
4. Vad man ska göra efter ett par uppdelning
5. Hur man vet om du är redo för en relation

Tecken på depression efter en paus

Efter en separation är det viktigt att övervinna det bästa vi kan för att fortsätta med våra liv och undvika att falla i en ond cirkel. Annars kan vi drabbas av en "Post Break Depression" eller kärleksdepression. Detta har följande symtom och egenskaper:

Rädsla

Att lära sig att leva utan den personen som vi ansåg så viktigt verkar vertiginous. Det är normalt att känna en viss rädsla och osäkerhet om vad som kommer att komma, vi kan till och med överväga en av faserna i den övervinner processen. Men när denna rädsla tål i tid och oförmögen att gå framåt är det dags att behandla den psykologiskt.

Emotionell belastning: Skuld

Vi letar efter alla befintliga skäl som kan förklara separationen med en person. "¿Varför vår relation är över?" Det är en mycket frekvent fråga efter brott. Ibland laddar vi med allt ansvaret för fakta och skyller på varandra. När all den vikten faller på oss ger den en känsla av psykologiskt obehag och sänker vår självkänsla.

Avvisa sig själv

När vår självkänsla är så skadad, slutar vi att avvisa och hata oss själva. Detta kan bli en spiral av hat mot dig själv okontrollerbar och måste kontrolleras i tid. Nyckeln är att tänka på det verkliga ansvaret för våra handlingar, det kanske inte har varit på grund av oss, det viktiga är att anta vår del och arbeta så att det inte händer igen i framtiden.

Ilska mot den tidigare partneren

Ett annat sätt att hantera orolighetens obehag är att fokusera ilska mot det tidigare paret. Detta befriar oss från allt ansvar och är en mekanism för att skydda självkänsla. Det är inte det bästa sättet att hantera våra känslor, uppenbarligen, eftersom vi på detta sätt inte kommer att lära oss av våra misstag och med stor säkerhet kommer vi att engagera dem igen med andra människor.

Hur man övervinner en kärleksavbrott

Granskning i slutet av en relation är inte en enkel sak, varken hos män eller hos kvinnor. Även om det är sant att varje separation är annorlunda, är nycklarna till psykologin för att befria oss från sorg och vara starkare känslomässigt baserade på Emotionell hantering och den Självkänsla.

Först, för att veta hur man kan övervinna sorg efter en separation, är det nödvändigt Organisera och driva hela kaskaden av känslor som vi kan känna efter en så smärtsam situation. Om vi ​​känner oss överväldigade av känslor, tänker vi förmodligen att vi inte kan kontrollera någonting runt omkring oss. För att hantera våra känslor kan vi göra utövandet av Identifiera dem innan de exploderar och namnge dem.

Till exempel kan vi identifiera det ögonblick då känslan av ilska börjar, tänk varför vi känner det och om det verkligen är värt att upprätthålla den obehagliga känslan. Att lära sig att kontrollera känslor är inte en enkel process, men det kan hjälpa oss att vara starka efter en uppdelning. Dessutom kommer detta lärande att fungera som ett verktyg för andra livskonflikter.

Höja självkänsla efter en paus

För det andra, när vi kan kontrollera våra känslor, måste vi lära oss Skydda och arbeta självkänsla. Detta har en mycket viktig roll för att skapa en mer optimistisk synvinkel, hjälper oss att utveckla motståndskraft och fatta bättre beslut. För att öka och stärka självkänsla kan vi göra några av följande övningar:

• Positivt tänkande: Det handlar om att vända sig till tortillaen, sluta tänka på hur illa vi gör allt och börjar värdera våra beslut lite mer.
• Självacceptans och bekräftelse Av våra idéer: Ett mycket viktigt steg att veta hur man kan övervinna sorg efter en separation är att acceptera sig själv. Detta är viktigt att ha god mental hälsa och kunna ersätta oss med en smärtsam paus. Att ha goda förväntningar på själveffektivitet (det vill säga att tro att det vi ska göra, kommer att göra det bra) ökar chansen för framgång som i sin tur ökar självkänsla.
• Positiva uttalanden: Det är viktigt att inse vilket språk vi använder för att prata med vårt. Det är därför vi måste försöka använda språk baserat på positiva uttalanden mot oss själva som till exempel "Jag kan uppnå detta mål"Antingen"Jag förtjänar att vara lycklig och älskad".
• Realistiska mål: Vi måste föreslå små mål, mål som vi kan uppfylla på kort sikt för att rikta våra åtgärder mot personlig förbättring. Se att vi kan uppfylla dessa mål kommer att öka vår säkerhet och därför självkänsla. Till exempel kan vi föreslå att gå ut för att ta något med nya vänner, få små resor ensamma, läsa en bok som alltid har fångat vår uppmärksamhet ..

Vad man ska göra efter ett par uppdelning

När den första krisen kommer att övervinnas kommer mycket att bli att arbeta. I vissa fall är det att lämna ett par uppdelningar Påbörja ett nytt liv, Bortsett från hela kretsen av bekanta som redan bildats, till och med långt från vår gamla bostad. En separation kan bete sig en serie förändringar som vi måste vara villiga att anpassa. Det viktiga är att kunna komma framåt för sig själv och utveckla nödvändiga verktyg så att vi med tiden kan ha ett normalt och tyst liv, oavsett tidigare relationer.

Ta tid utan partner Det verkar vara ett bra beslut att utveckla vår motståndskraft och självständighet. Lär dig att vara ensam uppmuntrar vårt eget trossystem och hjälper till att stärka självkänsla.

Hur man vet om du är redo för en relation

När separationen har övervunnits, med tiden, kanske vi kan starta en ny relation igen. Men för detta måste vi fråga oss själva om vi verkligen har lärt sig att älska oss och att vara känslomässigt oberoende.

Varje person går igenom en annan process och det finns ingen tid som är rätt som rätt att ha en partner igen. Men vi måste överväga och lugna oss om vi är redo eller inte för en ny relation, om det förflutna inte längre jagar oss och om vi vill försöka igen.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man övervinner sorg efter en separation, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av personlig och självhjälpstillväxt.