Hur man kan övervinna rädsla för praktiska råd om misslyckande

han Rädsla för misslyckande är en av de vanligaste fobierna som de flesta människor presenterar. Denna störning är så stark att den kan förlamas vårt liv. Det integreras både i vårt sinne som hindrar oss från att fatta viktiga och bestämma beslut för oss.

I det här inlägget kommer vi att fokusera på att analysera de olika formerna som finns och arbeta och därmed veta hur man kan övervinna rädslan för misslyckande; Så var uppmärksam och lära dig att övervinna rädsla en gång för alla.

För att övervinna Rädsla för misslyckande eller atiquifobia Det är viktigt att vi stärker viljestyrken, för detta måste det förstås att Rädsla för misslyckande är en vana att tänka på som bara är avtagbar av en dynamisk vilja. Och det bästa sättet att övervinna rädsla i träningen i åtanke genom att kontrollera våra egna tankar.

Innehåll

• Vad är rädsla för misslyckande?
• Varför är vi rädda för misslyckande?
• Orsaker till rädsla för misslyckande
• Tips för att övervinna rädsla för misslyckande
  • 1. Objektivt utvärdera situationen
  • 2. Upprätta realistiska mål
  • 3. Identifiera vad som genererar rädsla
• Förvandla ditt tänkande
  • 1. Motivera
  • 2. Släck inte för mycket
  • 3. Använd misstag som inlärningskälla
  • 4. Utför visualiseringsövningar

Vad är rädsla för misslyckande?

Rädslan för misslyckande är en tvångsvan.

Dessa tankar tvingar oss att uppfatta ett hot, vilket hindrar oss från att kunna fatta beslut av rädsla för att fatta misstag.

Dessa känslor antas på något sätt att de lyckas lura oss, Få oss att tro att det är vår resonemang som har kontroll, när känslan av rädsla för misslyckande har tagit över oss har tagit över oss.

Psykolog Silvia Congost, en expert på självkänsla, känslomässigt beroende och parkonflikter, påpekar att vi värderar oss själva enligt vad vi får eftersom samhället har utbildat oss på det sättet. "Vi tenderar att glömma att livet är ett kontinuerligt lärande och att det är med uppsatsfel med det som växer mest".

Varför är vi rädda för misslyckande?

Att känna rädsla för att uppleva misslyckande kan sägas att det är normalt hos alla människor, Det är en känsla som skyddar oss från fara Men att vi agerar positivt innan vi kommer att övervinna rädslan för misslyckande.

Att experimentera misslyckanden är känslomässigt smärtsamt för oss. Så när man försöker undvika det är en försvarsmekanism till viss del. Men när det inte kontrolleras av resonemang och självanalys, tillåter vi rädsla att ta över vårt sinne och bli något skadligt för vårt liv i vårt liv.

Orsaker till rädsla för misslyckande

Människor utvecklar en enorm rädsla för att inte utöva självanalys och självkontroll; antingen med känslor, handlingar och tankar. Inte självkontroll gör att vi reaktiva människor, Eftersom vi inte reagerar på vad livet presenterar oss, analyserar vi inte våra livserfarenheter och utan att inse att vi bildar beteende- och tankemönster.

Rädsla: Vad är gränsen mellan normalt och patologiskt?

Tips för att övervinna rädsla för misslyckande

Rädsla är något irrationellt av en multifaktoriell karaktär som påverkar vårt liv eftersom det inte tillåter oss att gå framåt och känslomässigt utvecklas. Det är därför vi vill berätta för dig Tips för att veta hur man kan övervinna rädsla fel och vet vad vi ska göra när vi känner att det närmar sig.

1. Objektivt utvärdera situationen

Försök att vara objektiv och tänk hur stor risken och konkreta sannolikheten för vad som händer. Tänk lugnt i alla aspekter, så ser du hur dina tankar och energier kommer att flyta positivt.

2. Upprätta realistiska mål

Det första du bör tänka på är att du måste vara medveten om din kapacitet, detta är en bra strategi för dig att uppfylla ditt mål. Att lita på vad vi gör, att tro på oss själva är den bästa tekniken du kan använda för att veta hur man kan övervinna rädsla för misslyckande.

Idealt, börja med mellanmål, inte så svårt för dem att inte innebära en verklig utmaning i det vi letar efter. Kom ihåg att realistiska och utmanande mål kommer att generera tillfredsställelse och samtidigt kommer att flytta bort möjligheten att misslyckas.

3. Identifiera vad som genererar rädsla

För att veta hur du kan övervinna rädsla för misslyckande är det första du bör göra att analysera vilken del av att misslyckas som den genererar rädsla för att det hindrar dig från att försöka. När du har identifierat vad det ger rädsla blir det mycket lättare att kontrollera den för att övervinna den och förhindra att rädsla tar över ditt liv.

Förvandla ditt tänkande

När vi känner att misslyckande invaderar oss är det dags att stanna ett ögonblick och börja För att analysera situationen Och börja fråga dig, vad som verkligen hindrar mig från att få framgång?

När du upptäcker att hinderet för att fortsätta gå vidare utan rädsla är dina egna tankar, kommer du att ha insett att du kan gå vidare i ditt sätt utan rädsla för att ha fel.

1. Motivera

Det är nödvändigt att för dig att lära dig att övervinna rädsla för misslyckande, Du letar efter strategier som hjälper dig att öka. För att göra detta måste du fokusera på ett mål för vad du vill göra. Kom ihåg att göra saker som du gillar att göra det med lust och optimismer.

2. Släck inte för mycket

Om du vill lyckas i livet, försök att inte kräva för mycket, var självutnämmande i livet kan ibland störa vår hälsa och välbefinnande. Bli tryck med oss ​​själva och vet hur man säger "hittills och nu" kommer att vara nödvändigt för att leva bättre.

3. Använd misstag som inlärningskälla

En av principerna för att veta hur man kan övervinna rädsla för misslyckande är att börja överväga att ett fel inte är ett misslyckande. Tvärtom, Du måste anta fel som lärande och kunna utvecklas och förbättra i processen.

4. Utför visualiseringsövningar

Framgång är baserad på hur vi visualiserar den process och steg som krävs för att uppnå vårt mål, till och med besegra hinder som kan visas på vägen och vet såväl som att övervinna dem.

Referenser

• Amores Hernández, a. (2017). Perfektionism, rädsla för misslyckande och depressiva symtom.
• Carleton, r. N. (2016). Rädsla för det okända: en rädsla för att styra dem alla? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Rädsla att misslyckas. I Handbook of Social and Evaluation Angst (pp. 497-537). Springer, Boston, MA.