Hur man upptäcker och vad du ska göra om du har en toxisk vänskap

Många gånger har vi känt att vi har en vän som producerar motsägelsefulla sensationer. Vi älskar honom, men vi känner oss obekväma när vi är i hans företag. Vi är i spänning och när vi lämnar en slags lättnad som vi inte vet hur vi ska förklara.

Denna känsla av lättnad får oss att känna oss dåliga, vi tycker att vi är själviska för att känna så här. En ond cirkel genereras där vi går från att vara dåliga när vi är med dem och vid den tiden skyldiga för att ha tänkt inuti oss att vi mår bättre när de lämnar. Det är som om vi ständigt förråder dem.

Det första vi ska göra är att veta om vi står inför en toxisk vänskap:

Det finns flera faktorer som upprepas i de förhållanden som är etablerade med giftiga människor:

1. Du måste alltid göra vad de vill. Om inte, går de inte till planerna och lämnar ett patent som har varit på grund av dig. De är ensamma för att du har beslutat att göra vad de inte gillar. De offrar och slutar nästan alltid att ge upp, gå ut med hans.
2. De betonar dina brister eller misslyckanden. I många fall överdrivande. Ser saker som andra inte ser. De skapar osäkerhet.
3. De skickar meddelanden relaterade till andra som skrattar eller vill fuska dig. Bara de älskar dig verkligen och bryr dig om dig. Resten drar nytta av din godhet.
4. De kontrollerar dig, med frågor där du har varit, varför du inte svarade på ditt samtal, vem ska du gå med .. De är avundsjuka.
5. De går från ilska för att underhålla dig med att saker blir överväldigade. Vid den tiden känner du dig engagerad i att kompensera dem och därför ser de till att du inte kan berätta för dem att ingenting.
6. Känn dig inte förtroende för att berätta för dig dina hemligheter. Du är rädd för att döma dig. Ibland gör de det inte uttryckligen, de använder slöjda bebodningar, inkvisitorutseende, dåliga ansikten ..
7. De straffar dig på ett uppenbart men inte uttryckligt sätt. Plötsligt tar de för att svara på dina samtal eller meddelanden, svarar de med monosyllerbar.
8. Gläd dig inte med dina framgångar eller goda nyheter. De ser alltid den negativa delen genom att avskräcka dig när du är glad för något som har hänt dig.

Kort sagt, de får dig att känna dig dålig, du är inte nöjd med dem. Du måste bestämma om du vill fortsätta att vara i kontakt med sådana människor.

Beslutet. Jag vill fortsätta eller inte?

Om du är tydlig att du inte vill fortsätta gå igenom känslan av obehag som ditt företag producerar eller om du tror att det är omöjligt att få förändringen, eller till och med att det inte är värt att göra den ansträngningen. Du har redan svaret, det enda alternativet är att komma undan.

Men om du tvärtom har beslutat att du vill fortsätta vid din sida. Att trots dessa obehagliga sensationer finns det hopp om förändring. Och framför allt som du vill riskera att skapa en annan dynamisk relation med dessa vänner förbereder sig för att sätta allt kött på grillen.

Den första: dig själv

Du har redan beslutat att du kommer att kämpa för att förändra det vänskapsförhållandet. Det beslutet måste åtföljas av gränser. Det första och viktigaste är du:

• Ge dig själv en tidsperiod. Du kan inte vänta för alltid.
• Lägg några röda linjer. Du måste veta vad du inte kommer att tåla igen.
• Valka inte. Du har fattat ett beslut och du är övertygad om att det är det enda alternativet.
• Kom ihåg att du har rätt att avslöja dina känslor.
• Gör dig redo för en negativ reaktion.
• Tror att du är utbildad för att ändra saker.
• Känn dig inte skyldig. Du försöker.
• Var uppriktig med dig och med honom.

Var man ska börja

Du vet vad dina gränser är och även dina styrkor. Du är säker på att du vill ta itu med det du känner med din vän. Det är dags att förbereda ett tal från assertivitet för att möta honom med honom. Förklara vad som händer med dig, ge exempel, tala alltid från dina känslor, från hjärtat.

1. Välj en vänlig plats, du gillar båda och där de inte kan avbryta dig.
2. Avisce honom att du har något att dela med honom som är viktigt för båda. Vad ber du om att låta dig prata utan avbrott.
3. Förstärker alltid idén att du vill förbli din vän. Försök från det första ögonblicket att du inte känner dig hörn. Hänvisar ibland till situationer där du har varit lycklig. Sätt dem som ett exempel på vad du gillar om honom. Nära med tanken att allt kommer att bli bättre från och med nu.
4. Lyssna på honom när han ger dig dina förklaringar. Var vaken för att inte bli förvirrad, inte offra, lämna inte med din ... Om du använder någon av dessa mekanismer, låt det veta, återigen vara självsäker.
5. Använd empati, Var medveten om att det du säger genererar en stor inverkan på det.
6. Ge honom tid för honom att ompröva. Vänta några dagar så att du kan bearbeta allt du har sagt till dig och vad din reaktion är.

Slutligen, kom ihåg att om det inte fungerar och allt fortsätter detsamma kan du alltid ta möjlighet att skilja sig från det. Du bestämmer vem du vill relatera. Du är inte skyldig att spendera din tid med dem som inte klarar sig bra.