Hur man slutar vara så skitfull

Vi kan definiera förarg som en obehaglig känsla, initierad av en tvist eller av en oenighet med någon. När en person har skadat oss kan vi tänka att han förtjänar hämnd eller, om inte mer, känner vi hat och förarg. Detta är en skyddsmekanism för att undvika att känna smärtan som detta sår har producerat oss. Om vi ​​vänder den obehagliga känslan och projicerar den mot en annan person, undviker vi att känna oss dåligt, men Vi kanaliserar ogillar och gör det till nag.

Denna strategi anses inte vara den mest effektiva för att läka ett sår. Detta beror på att det hindrar oss från att leva fritt genom att fortsätta att upprätthålla de banden av hämnd och förargelse. Om du vill veta Hur man slutar vara så skitfull, I psykologi-online erbjuder vi dig den här artikeln med de bästa nycklarna för att leva ett tystare liv.

1. Vad är förbehållet enligt psykologi?
2. Är det dåligt att vara skitfull?
3. Hur man slutar vara vinkande och spitefull
4. Nycklar och strategier för att undvika harsel

Vad är förbehållet enligt psykologi?

Det är troligt att vi ibland inte kommer att kunna identifiera denna känsla korrekt. Det är viktigt Vet hur man definierar förbittring Att kunna hitta honom och eliminera det.

Enligt psykologi kan vi beskriva harsel som en uppsättning av obehagliga sensationer, tankar och idéer, ihållande i tid och riktad mot en person (eller grupp människor) specifikt. Dessa idéer kan innehålla hämndsplaner, irrationell hat, ångest för att relatera till den person som känner harsel och till och med avsikter om aggression.

Orsakerna till naget är flera, men de är vanligtvis relaterade till vissa gjort eller kommenterar som har fallit dåligt Och det kommer från en annan person. Vi kanaliserar allt det obehaget i det och vi bildar stor förargelse. Att om vi inte kommunicerar det korrekt, är den inblandade inte ens medveten om att han har gjort eller sagt något dåligt. Vad är något oförlåtligt för oss, för den andra personen är det kanske nonsens och gjorde det inte med dålig avsikt.

Är det dåligt att vara skitfull?

Även om det är sant att vi alla har upplevt känslor av förargelse, finns det människor vars funktioner och attityder har Trend till förargelse. De är vanligtvis osäkra individer, lätt att känna sig skadade och med liten kapacitet att hantera känslor. En motvillig person kan förlåta, men han glömmer inte.

Att projicera naget mot paret, familjen eller på jobbet är inte en trevlig, varken för oss eller för de omkring oss. Trots sitt första syfte att skydda vår självkänsla är förbittring inte användbar för oss, det fängslar oss och tillåter oss inte att tänka tydligt. Ibland vet vi inte ens varför vi håller den känslan. Det är viktigt att få rätt verktyg för att veta hur vi ska sluta vara så grym, på detta sätt kan vi leva fritt från onödiga och onödiga tankar.

¿Det kan undvikas att vara spitefull?

Även om det, som vi nämnt ovan, finns personlighetsfunktioner med en tendens till förargelse, kan vi alla undvika den känslan. Det räcker för att identifiera känslan, rationalisera den och använda en serie nycklar och strategier till Little By Little, Eliminera förargelse.

Hur man slutar vara vinkande och spitefull

Det första steget att veta Hur man slutar vara så skitfull Och att undvika denna känsla är att identifiera den. Det är inte så enkelt, eftersom vi många gånger tror att människor som vi känner harsel förtjänar det. Så för att identifiera harsel korrekt måste vi fråga oss själva "¿Varför känner jag hat mot den här personen?"¿Vad har gjort mig?"

När känslan har upptäckts kan vi kanalisera den bort från den andra individen. Vi måste komma ihåg att ursprunget till harsel är en dålig känslomässig ledningsstrategi. Därför är att arbeta våra känslor genom positiva tankar som flyttar förbittring ett bra verktyg. Om vi ​​ser det nödvändigt kan vi prata med den andra inblandade personen för att förklara vad som har skadat eller förolämpat. På detta sätt kommer vi att förhindra att det gör det igen eller åtminstone kommer vi att ha tagit ansvar i frågan.

Slutligen, för att eliminera harsel, kan vi använda några nycklar till kognitiv terapi. Det är användbart att be oss att rikta känslan och ifrågasätta harselens ursprung. Om vi ​​kan se värdelösheten att fortsätta att vara vinkande, kommer vi att sluta låta harmen flytta bort från våra tankar.

Ett exempel av Fråga om negativa tankar är följande:

• ¿Vad använder mig för att fortsätta hata den här personen?
• ¿Vad kan jag fixa i mitt liv med den här känslan?
• ¿Detta nag tillåter mig att gå vidare?

Nycklar och strategier för att undvika harsel

• Lär dig att förlåta: Om vi ​​fortsätter att tro att personen som skadade oss gjorde det med avsikt är det dags att lära sig att förlåta. Om det visar sig att denna person har behovet av att skada andra människor kan det bero på att det inte kan hantera sina egna personliga problem. I så fall måste vi undvika konflikter med den personen och komma ifrån henne.
• Släpp taget: Det är viktigt att undvika onödiga problem i vårt liv. Det är sant att konflikter kan vara värdefullt lärande, men nag innebär vanligtvis att dra en obehaglig känsla. Av denna anledning är ett intelligent beslut att släppa det och följa våra liv på jakt efter personlig lycka.
• Förvandlar skuld till ansvar: Skuld är en känsla relaterad till lasten, vi kan inte göra någonting med den förutom att dra den. Istället bearbetas ansvaret. Om vi ​​istället för att skylla någon för sina handlingar, tar ansvar och pratar med den personen, kommer vi att ge någon en chans att förbättra och därmed kommer vi att undvika förargelse.
• Öva på assertiv kommunikation: I händelse av att vi bestämmer oss för att prata med den person som vi känner förargelse, måste vi göra det på bästa möjliga sätt. Även om det finns många kommunikativa stilar, kommer den bästa strategin att vara att lära sig att vara assertiv.
• Positiv positiv tanke: Denna strategi är baserad på att ersätta en negativ tanke med den positiva versionen av detta. Vi kan till exempel ändra "Den här personen är dålig, har skadat mig och förtjänar det värsta" förbi "Den här personen ville kanske inte skada mig, i alla fall har det varit länge och behöver inte betyda".

Efter en inlärningsprocess och med rätt praxis av dessa tips kan vi Utveckla vårt temperament Att sluta vara så grym. Alla människor har möjlighet att utvecklas. Eliminera denna typ av känslor så obehagliga bör vara processen för alla som vill förbättra sig på sitt sätt att relatera till andra och med sig själva.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man slutar vara så skitfull, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av personlig och självhjälpstillväxt.