Hur man slutar känna sig ensam
- 1809
- 269
- Erik Nilsson
Varje dag känner människor att de kan ansluta sig mer till andra, tack vare sociala nätverk och teknik, men det finns de som trots det känner ensamhet och undrar "hur man slutar känna sig ensam". Om detta är ditt fall, fortsätt att läsa.
De som känner sig ensamma kan uppleva känslor av vakuum, liksom de kan ha låg självkänsla och känner att de inte är älskade av andra människor.
Detta innebär att det kan finnas många faktorer som påverkar när någon känner sig ensam.
Det finns emellertid de som tycker om att vara utan sällskap eftersom de tror att det bästa tillståndet är att vara lugn. Dessa människor uppskattar också ofta tystnad.
Det är emellertid värt att klargöra att att vara ensam inte är detsamma som att känna sig ensam, Eftersom en person kan omges av många andra människor, men ändå kan han känna sig ensam.
Författarna har definierat känslan av ensamhet som:
"Ett inre avstånd som en person uppfattar i förhållande till de andra, motsvarar En subjektiv upplevelse, vilket kan hända även om du är omgiven av människor ".
Att veta i djupet om känslan av ensamhet kan hjälpa dig att övervinna den.
Egenskaper hos människor som känner sig ensamma
De som känner sig ensamma presenterar vanligtvis följande egenskaper:
- De är inte nödvändigtvis socialt isolerade (så det sägs att det är en subjektiv upplevelse).
- Brist på sociala relationer.
- Personen kan känna sig ensam trots att han är i en grupp.
- Bland annat känsla av avslag.
- Ingen partner för att genomföra sociala integrationsaktiviteter.
Andra studier har också visat anmärkningsvärda egenskaper hos människor som känner sig ensamma:
- Utmattning.
- Oro.
- Isolering.
- Förstämning.
Dessa tecken är viktiga att tänka på om en person känner sig ensam, eftersom de kan vara förknippade med depression.
Därefter kommer vi att dela några rekommendationer för att lägga bort känslan av ensamhet.
Hur man slutar känna sig ensam
- Prata med någon: Många gånger är det till stor hjälp att berätta för någon hur du känner dig. Du kan ha en vän som en gång gav stöd och nu är hon där för att lyssna på dig.
- Närma sig: Undvik att avslöja dina känslor i onlineforum, försök att leta efter någon att uppskatta och generera den varma kontakten. Vi har alla känt oss ensamma i livet, så, Även om du tror att ingen vill lyssna på dig är sanningen att du kan överraska dig själv med hur bra de kommer att förstå dig.
- Kontakta naturen: Detta kan hjälpa till att läka och rensa sinnet. Förutom att sprida negativa tankar kan det hjälpa dig att reflektera lugnt.
- Arbeta för en orsak: och Adm någon av de organisationer som letar efter frivilliga för att hjälpa till att bygga en bättre värld. Din kunskap, disposition, stöd och tid är mycket värdefulla för dessa institutioner utan vinst.
- Lär dig att tacka: Din subjektiva upplevelse om ensamhet kan förändras om du börjar se allt bra i ditt liv och hur det har kommit. Du kommer att se att varje person, så är en minut som har gått igenom ditt liv, har lämnat värdefulla lektioner för att växa och lära sig internalisera.
- Läsa: Välj de bästa avläsningarna, de som får dig att skratta.
- Träna: eller någon fysisk aktivitet. Träning är ett av de mest effektiva sätten att lyfta vårt humör, uppleva välbefinnande och god fysisk hälsa. Om du går med i en klubb kan du göra nya vänskap.
- Växer som person: Dra nytta av din tid och ägna dig åt att utvecklas som en människa. Lär dig nya färdigheter eller gör vad du alltid brinner, men att du hade lämnat på grund av brist på tid. Registrera dig i målningskurser, gå till en gemenskap av människor som lär sig ett nytt språk, gå med i en läseklubb, bland andra. Du kommer inte bara att växa utan närmar dig andra människor.
- Ändra ditt ordförråd: och språk kasserar de ord eller fraser som är negativa. Ersätta positiva tankar.
- Kom bort från giftiga människor: Du kanske inte är ensam, men du har relaterat till fel människor eller har ohälsosamma anknytningsstilar. Den bästa nyheten är att detta kan ändras.
- Ändra din miljö: Stanna inte hemma och göra ditt arbete. Gå ut. Förbered rapporten för arbete i kaffe, eller kolla din e -post i en park. Undvik att stanna kvar i fängelse.
- Spendera tid till din familj: Planera en resa för att ge en trevlig överraskning för dem som är långt eller ringa ett enkelt samtal. Detta kommer att få dem att må bra, och du också.
Genom att följa dessa riktlinjer kommer du att ta det första steget för att förändra ditt liv och sluta känna ensam.
Det finns andra människor som, på grund av krafter utanför deras vilja, kan vara längre bort från samhället. Du kan till exempel fokusera på att hjälpa dem, till exempel äldre.
Det kan också hända att ensamhet inte är verklig i sig, utan att du genomgår en polarisering av attityder.
I alla fall, om du känner att du inte ersätter dig själv, trots alla råd du försöker tillämpa, gå med en psykologprofessionell för att ge dig stöd och du kan börja må bättre.
Bibliografi
- Cardona, C. J., Cardona J, J. L., Villamil g, m. M., Henao, e. V, & Quintero, till. OCH. (2007). National Public Health Fakultetsmagasin. Journal of the National Public Health FAC NAC Public Health.
- Känslan av ensamhet hos vuxna. (2013). Medicin u.P.B.
- Manalang-Gloria, a. (2000). Ensamhet. Feministiska studier. https: // doi.org/10.2307/3178599
- Rodríguez Martín, m. (2009). Ensamheten hos den gamla mannen. Gerokomos. https: // doi.org/10.4321/S1134-928 × 20090004003