Autofobi eller rädsla för att vara med sig själv

I ett samhälle där det finns fler och fler externa stimuli och där målen är att uppnå framgång är det lätt att falla i autofobi. Med detta namn kommer samma inte många definitioner i huvudet, men det är något som sträcker sig för snabbt. Autofobi handlar om rädsla eller fobi att vara med sig själv. Även om det verkar konstigt, är denna rädsla för att vara med oss ​​själva allt oftare.

Under hela artikeln kommer vi att undersöka rötter till detta problem. Begrepp som full uppmärksamhet och acceptans kommer att behandlas, liksom faktumet att utveckla en god känslomässig utbildning. Utan tvekan är det ett intressant ämne som ett störande. Hur har vi kunnat vara rädda för att vara med oss ​​själva? Vid vilken punkt i den sociala strukturen är misslyckandet framåt!

Innehåll

• Autofobi: är vi rädda?
  • Emotionell utbildning
• Full uppmärksamhet och acceptans för autofobi
  • Full uppmärksamhet
  • Godkännande
  • Bibliografi

Autofobi: är vi rädda?

Som beskrivs i inledningen, Autotobi, också känd som monofobi, Det är rädslan för att vara med oss ​​själva. Det bör noteras att det inte bör förväxlas med rädsla för ensamhet. Autofobi kan uppleva det till och med omgiven av människor. Det enkla faktumet att möta oss själva kan stoppa oss. Det är en fobi, utan tvekan, mycket slående och förstörande för den som lider av det.

Men vad gömmer sig bakom denna fobi? Det finns olika förklaringar för att ta itu med denna rädsla, men det mest uppenbara är Brist på känslomässig utbildning. Sedan vi är födda börjar vår sociala konditionering. Samhället och moderna framgångsrika krav kan leda till att vi helt frånkopplade människor från oss själva. Vad betyder det här? Det, även om vi inte tror på det, känner vi inte varandra.

Emotionell utbildning

Emotionell utbildning är avgörande för att möta och undersöka oss själva. Att lära sig att hantera våra känslor och tankar är nyckeln till att nå lämpliga välbefinnande stater. När vi bara bor bekymrade över det externa, glömmer vi något viktigt: vi. Det är sant att vi i den outsourcing är "vi" i form av arbete för att betala räkningar, i form av studier, i form av inköp, fritid ... men det är inte en intern "vi", där vi fördjupa vårt sinne.

Hur lång tid tar det att få motivet ur fickan när vi inte har något att göra? Kanske några sekunder. Genom att inte veta hur vi ska hantera våra tankar eller känslor, varje gång vi är ensamma eller känner vi ensamma, börjar vi invaderas av obekväma sensationer. Exakt! De är våra okontrollerade tankar och känslor. Vi är rädda för oss själva! Det enklaste är att få telefonen, sätta TV: n eller utföra någon typ av aktivitet för att underhålla oss istället för att hantera oss själva. På detta sätt är det inte konstigt att beroende av mobila enheter ökar. Men vad kan vi göra?

Full uppmärksamhet och acceptans för autofobi

Bakom autofobi döljer denna rädsla för att möta våra egna tankar och våra känslor. Vi kan inte tåla oss själva eftersom vi inte vet hur vi ska hantera allt som händer i vårt sinne. Vi känner oss drunknade. När varje tanke blir en pil och varje känsla till något smärtsamt tenderar vi att fly och lägga ut vårt beteende.

Genom att inte veta hur vi ska hantera oss själva, lite efter lite, samlar vi negativa situationer som vi inte har vetat hur vi ska lösa. På detta sätt, när vi är ensamma eller när vi är med fler människor men vi känner oss ensamma, känner vi att vårt sinne är en vulkan. Det är därför, så viktigt, börja vidta åtgärder. Vad är sättet att övervinna autofobi? Full uppmärksamhet och acceptans är två tekniker som hjälper oss att arbeta denna rädsla. Vad handlar det om?

Full uppmärksamhet

Full uppmärksamhet, eller mindfulness, består i att uppmärksamma nuet. När vi fokuserar vår uppmärksamhet på nuet, till exempel på andning, slutar vårt sinne att delta i de tankar och känslor som fyller oss med sorg eller ilska. Det är viktigt att inte bedöma dem. Genom full uppmärksamhet kommer vi att lära oss att inte identifiera oss med våra tankar eller våra känslor, eftersom vi varken är en eller den andra.

"Meditation är att vara medveten om vad som händer just nu: i din kropp, i dina känslor, i ditt sinne och i världen". -Thich nhat Hanh-

Det är sant att om vi funderar på att dricka och dricka kan vi säga att vi har genomfört en handling genom en tanke. Tankar är dock varierande och förändrade. Idag kan vi tänka att vi inte kommer att känna till våra problem och inom några veckor kan vi "äta världen". Således, Vi inser att tankar är hanterbara och lärda. Det är därför så viktigt att lära sig att observera dem, inte bedöma och inte identifiera sig med dem.

Som meditationseksperten Jack Kornfield säger: "Mindfulness inbjuder oss att återvända till nu, för närvarande, istället för att besätta att tänka på ett förflutna som inte längre existerar eller fantaserar om en framtid som ännu inte har kommit". Författaren säger också att "Med kraften i mindfulness kan vi vara helt närvarande före den outhärdliga skönheten och oundvikliga tragedin som innebär vårt mänskliga liv. Vi kan värda det liv som har givits oss och ta hand om det ".

Godkännande

Acceptans är en process psykologiskt genom vilket vi internaliserar vad som har hänt och accepterar att fakta inte längre kan ändras. Men acceptans är en mycket aktiv process, det betyder inte att hålla med om vad som har ägt rum, det betyder att det som hände, passerat och berör framåt. Det är dags att vidta åtgärder för att förhindra att en smärtsam situation händer igen.

Genom denna process kommer de vanligaste tankarna också att stoppa att invadera oss. Vad kan vi lära oss av negativa upplevelser? Genom denna fråga kan vi förvandla obsessiva negativa tankar till lärande. Således representerar acceptans också ett aktivt inlärning av vad som har hänt oss och vi har inte kunnat lösa.

"Uppmärksamhet är ett sätt att få vänner till oss själva och vår erfarenhet". -Jon kabat-zinn-

Som Jon Kabat-Zinn, en världsläkare och referens i utövandet av mindfulness, "säger," säger, "För att nå högre nivåer av hälsa och välbefinnande får vi inte börja från den plats vi skulle vilja åka, men från den plats där vi just nu är ". I detta uttalande observerar vi att det genom full vård kommer att vara lättare för oss att utöva acceptans.

Kabat-Zinn fortsätter och kommenterar det "Steget som leder till större hälsa är bara möjligt från den plats där vi är. 'Nu' är trampolinen för någon framtida möjlighet. Därför insisterar vi båda behovet av att noggrant överväga våra symtom och sensationer i detta avseende och att acceptera dem som de är".

Bibliografi

• Kabat-Zinn, J. (2016) Lev kriserna helt. Hur man använder kroppens och själens visdom för att möta stress, smärta och sjukdom. Barcelona: Kairós redaktion.
• Kornfield, J. (2018) Det bästa ögonblicket är nu. Madrid: Uranus Editions.