20 vanor som ålder för tidigt

Det finns vanor som ålder och människor inte inser, till exempel de timmar som passeras framför TV, inte för att umgås eller inte ha en balanserad diet.

Det är nödvändigt att främja friska vanor för att ha en lång livslängd och gradvis överge de som är skadliga och inte bidrar till god hälsa.

Typer av åldrande: fysiologisk och patologisk

Enligt José Manuel Ribera Casado, i studier om åldrande, finns det en åtskillnad som måste beaktas när man tar upp denna fråga. För det första bör nämnas förändringarna på grund av konsekvenserna av vad som kallas Fysiologisk åldrande.

Dessa typer av förändringar är oundvikliga och gemensamma för alla levande varelser, en konsekvens av Användning och slitage av organ och system är dessutom relaterade till familj eller individuell genetisk belastning. För allt detta måste de negativa effekterna som lämnar i organismen eller stympningar läggas till, oavsett om de är av misstag eller genom operation, och som har samlats under hela livet, bättre kända som patologisk åldrande.

Slutligen finns det en grupp förändringar som är konditionerade av deras eget livsstil, som tillskrivs miljön och riskfaktorer som ämnet har utsatts under hela hans liv.

Det är Åldringsprocessen mellan en person som förblir fysiskt aktiv och en annan som inte gör det; Förutom förhållandena som mat, livslängden, nivån på miljöföroreningar, konsumtion av alkohol eller tobak, som väsentligt påverkar åldrande sätt.

Hur aktivt åldrande

Baserat på ovanstående, Eugorisk åldrande, eller de ämnen som åldras "i hälsa" och Patogiskt eller patologiskt åldrande. I det första fallet är de förändringar som dominerar de för fysiologisk åldrande, och det här är människor som har haft få sjukdomar under hela deras liv och deras miljömiljö har varit tillräckliga. Detta exemplifieras när denna person sägs på gatan "inte representerar den ålder han är". I en annan terminologi, Det är också känt som Framgångsrik åldrande, eller framgångsrik åldrande.

Denna typ av åldrande motsätter sig vanligt åldrande, eller vanligt åldrande. I det andra fallet Patogisk åldrande, Vad som händer är motsatsen, det vill säga, Ett kluster av miljöns sjukdomar eller otillräcklighet, vilket är känt som tidigt åldrande.

I det senare fallet är den viktigaste konsekvensen av denna typ av åldrande Progressiv förlust av reservsystem, som är rika på barndom och ungdomar, men att under hela livet är begränsat, så med tanke på någon form av aggression är svaret mindre effektivt.

När det finns en funktionell överbelastning ökar kraven och en förlust av vitalitet hos systemen eller organen följer.

Detta betyder att det finns en Större oförmåga att upprätthålla homeostas -Balansen mellan alla kroppssystem för att överleva och fungera korrekt- i situationer med fysiologisk stress och en Större lätthet att få sjukdom, med ett dåligt svar på det och ökningen av claudication eller dödsmöjligheter.

För att göra det lättare att förstå kan det bekräftas att att bära en obalanserad diet, till exempel, förändrar hjärtans korrekta funktion och dess struktur försämras. Med detta kommer konsekvenserna av en obalans som kommer att manifestera sig genom sjukdomar.

På liknande sätt är stress en av de stora fienderna i organismen, liksom besattheten för att få en strikt diet. Således finns det ett antal vanor som ålder och inte bara det, utan också sätter god hälsa i allmänhet.

20 vanor den åldern

Bland de vanor som ålder är följande:

1. Gör många saker samtidigt: Att göra en sak på samma gång är bra för hjärnan, eftersom den fokuserar din uppmärksamhet. Istället kan du göra många saker på en gång påverka hjärnan.
2. Höga nivåer av stress: Detta påverkar hjärt -kärlhälsa och dess följder kan vara fruktansvärda.
3. Solbathe i överflöd: Medan en liten sol är frisk, kan det vara skadligt att ta den i överflöd, eftersom den skickar den till stress, särskilt när den inte tas ordentligt. Detta beror på att solljus producerar ultraviolett strålning (UV), vilket kan orsaka hudcancer; Dessutom kan det producera platser i ansiktet, händerna och andra områden. Under fotonexering utvecklar huden linjer och rynkor på grund av kollagenförändringar i dermis.
4. Att dricka alkohol: Alkoholmissbruk kan förhindra att neuroner kommunicerar, förutom att orsaka berusning och deras symtom, såsom dåligt minne, svårigheter att tala och långsamma reflexer. Allt detta leder till neurotoxicitet och bidrar till för tidigt åldrande.
5. Umgås inte: Socialized hjälper till att förhindra depression, eftersom det alltid är viktigt att ha ett stödnätverk som består av pålitliga människor.
6. Bär en obalanserad diet: eller också besatt för att ha ätit hälsosamt hela tiden. De livsmedel som konsumeras ger ämnen till kroppen som gör att den kan ha den nödvändiga energin för att hjärtan och andra organ fungerar korrekt. Men när det finns en besatthet av hälsosamt ätande kan hjärnan drabbas av följder.
7. Ta lite vatten: Uttorkning kan göra det svårare för hjärtat att uppfylla sin funktion. Tja, när personen är hydratiserad, rinner blod bättre, men när inte är blodet tjockare och kan generera problem.
8. Vila inte: Om det inte finns några goda timmar med sömn kan detta bidra till utseendet på högt blodtryck, diabetes, viktökning och trötthetsutseende. Tvärtom, när personen vilar tillräckligt, regenererar och reparerar hans organisme.
9. Rensa inte: Det är en annan vana som ålder, eftersom vila inte bara är begränsad till sömn, utan också att slappna av sinnet, inte göra. Det är viktigt att ha stunder på dagen då personen helt enkelt slappnar av och undviker att göra uppgifter, alltid med en balans.
10. Stillasittande: Överskott av inaktivitet kan påverka många strukturer i kroppen, så att du kan drabbas av vissa sjukdomar. För att hjärtat ska fungera bra är aktiviteten nödvändig. Detta hjälper också att det finns mindre mental förvirring, förhindrar diabetes av typ 2 och ger ett bättre insulinsvar.
11. Rök: Rökning är förknippad med förkylningar, förkylningar, hudskador, luftvägssjukdomar och tandproblem, även med cancer. Faktum är att nikotin får blodkärl att vara mycket smala.
12. Gnid dina ögon ofta: och använd inte en dispositionskräm. Denna vana gör rynkor runt ögonen, ett område som är mycket känsligt, så en bra kontur rekommenderas för att upprätthålla detta hydratiserade område.
13. Håll uppvärmningen mycket hög: En mycket hög temperatur kan orsaka irritation i överhuden och torrhet. Idealet är att upprätthålla en god nivå av fuktighet och ta till en luftfuktare.
14. Använd inte solskyddsmedel: Eller använd den bara på stranden, när verkligheten är att utsättningen för ultravioletta strålar är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Detta händer inte bara på sommaren, utan också under vintern. När du är utomhus är det som ska appliceras en solskyddsmedel med skydd mellan 30 och 50.
15. Ta vätska med sugrör: Denna rörelse gynnar kontinuerligt utseendet på för tidiga rynkor runt läpparna.
16. Missbruk sockerarter: Dessa kan generera problem med akne och inflammation. Glykation, eller processen genom vilken sockermolekyler binder till kollagen och elastinproteiner, orsakar elasticitetsförlust, vilket orsakar för tidiga rynkor.
17. Använd mycket smink: Detta kan också orsaka för tidigt åldrande av huden, särskilt om produkterna är baserade på oljor, eftersom de blockerar porerna i huden och kornen visas. I allmänhet kan parfymer, alkohol eller andra kemiska medel orsaka hudirritation och försämras den naturliga lipidfilmen, vilket gör att ansiktsrynkor dyker upp tidigt.
18. Vara pessimistisk: eller att alltid vara arg är också en av de vanor som åldras. I dessa fall rynkar pannan, som genererar rynkor på munnens sidor och på pannan. Leende orsakar också rynkor, men detta är åtminstone aktivt kroppen att hålla sig ung och friskare under en längre tid.
19. Fastarna:  De utgör också vanorna i åldern, eftersom många inte äter frukost eftersom de tror att de går ner i vikt, men detta får bara metabolismen att fungera långsammare och att kroppen använder naturligt kollagen, så huden tappar elasticitet.
20. Hormonella förändringar: När det gäller män, en minskning av testosteron och, för kvinnor, en minskning av östrogener och stigning och progestogener, såväl som andra förändringar förknippade med sköldkörtel- och binjurhormoner.

Miljön, som nämnts, är också viktig, därför gynnar föroreningar bildandet av fria radikaler, som orsakar hudaggressioner. Alla dessa vanor som ålder kan omvandlas och leda en hälsosammare livsstil.

Rädslan för åldrande

Bibliografi

• Gift, j. M. R. (2018). Forskning om åldrande: En agenda utöver biogerontologi. En kunglig akad, 135, 281-285.
• Gift, j. M. R. (2004). Vad åldras?. Medicinsk medicin och humaniora Foundation, 7.
• Gift, j. M. R., & Geriatrics, j. S. (2009). Hälsosam åldrande och anti -åldrande terapier. Nytt utseende om åldrande.