10 tips för att övervinna en traumatisk skilsmässa

Många behöver riktlinjer för att övervinna en traumatisk skilsmässa eftersom det inte är lätt att fortsätta livet normalt. Det finns de som till och med kräver år för att övervinna en traumatisk skilsmässa, medan andra bara har varit. Tja, varje fall är särskilt. Men medan den tiden går, Personen kan uppleva en mångfald av känslor, att kunna drabbas av depression eller stressa mer sårbar.

Det bör noteras att viktiga händelser, till exempel en skilsmässa, och mer om detta är traumatiskt, kan du göra en person mer benägen för depression. Denna typ av depression skulle skilja sig från klinisk depression, eftersom det under denna omständighet finns ett specifikt faktum som är den främsta orsaken som genererar psykologiskt obehag, trots att symtomen är liknande.

Varje person hanterar situationen på ett annat sätt; Till exempel finns det människor som genom skilsmässa upplever förändringar i beteende, till exempel att undvika vänner, ansvar, arbete, deras arbete eller akademiska prestationer påverkas bland andra.

Övervinna en traumatisk skilsmässa

Enligt m. Richards, i sin studie om effekterna av skilsmässa och separering i mental hälsa, skilsmässa och separering är förknippade med en ökning av ångest och depression, liksom med en större risk för alkoholmissbruk.

Vissa människor kan relatera sorg till depression, men detta är inget annat än ett av de olika symtomen på det depressiva tillståndet, eftersom andra symtom inkluderar följande:

• Förlust av intresse för aktiviteter som tidigare var trevliga;
• aptitlöshet;
• sömnlöshet eller sömnproblem i allmänhet;
• irritabilitet;
• pessimism;
• hopplöshet;
• svårt att fokusera;
• självmordstankar;
• självmordsförsök;
• Äta överdrivet;
• överdriven trötthet;
• överdriven drog- eller alkoholkonsumtion;
• negativa tankar som kvarstår;
• oro eller ångest;
• skuldkänslor;
• känsla av värdelöshet;
• bland annat likgiltighet.

Om personen upplever minst fyra av dessa symtom, måste han få hjälp med en specialist, särskilt om han har haft självmordstankar eller till och med försök.

Det är höjdpunkten Män och kvinnor kan uppleva depression på ett annat sätt. Till exempel när det gäller kvinnor kunde de känna skuld, sorg eller självkänsla problem, medan män kunde uppleva irritabilitet, alkohol eller narkotikamissbruk, liksom svårigheter att sova.

Tecken på depression hos män och hur man förstår en depressiv man

I allmänhet är kvinnor mer benägna att drabbas av depression efter en skilsmässa, och mer om det har varit traumatiskt, även om män också är benägna, bara att de vanligtvis talar mindre om det.

Om en av parets medlemmar, eller båda, har en psykologisk störning som depression, är riskerna att drabbas av de nämnda symtomen mycket större.

Tips för att övervinna en svår skilsmässa

Skilsmässa är en övergång till ett annat skede eller andra livsupplevelser, och det kan vara mycket svårare när det finns barn. Även om det också kan påverka vänner eller familj.

Men för att övervinna en traumatisk skilsmässa, Att ha ett supportnätverk är grundläggande, Sedan i processen kan du ha hittat känslor, vilket gör att personen känner sig mer utmattad än vanligt.

Några tips som kan hjälpa är följande:

1. Undvik jämförelser med andra människor, Även om de har levt samma avsnitt, eftersom varje situation inte är densamma och inte påverkar alla på samma sätt.
2. Försök att inte isolera eller bo ensam under den perioden. Tvärtom, söka stöd hos vänner eller familj lita på, särskilt de som kan lyssna och respektera känslor.
3. Ta hand om fysisk hälsa, Äta hälsosamt eller göra lite fysisk aktivitet.
4. Planaktiviteter där du verkligen tycker om och tillbringar en trevlig tid.
5. Känna igen känslor utan att förneka dem, Det är normalt att känna sig arg eller ensamhet.
6. Bär en dagbok, För att skriva vad som känns är detta ett sätt att uttrycka känslor. Du kan också skriva brev, även om dessa inte skickas, eftersom dess syfte är att släppa känslor och tankar för att bearbeta dem bättre.
7. Samtycke: Och ta hand om dig själv, läsa en bra bok, ge ett avkopplande bad, titta på en film, bland andra. Självvård är grundläggande.
8. Acceptera hjälp: Om någon erbjuder hjälp är det bättre att acceptera det istället för att hantera allt i sig själv.
9. Socialisera: Även om det inte alltid är vad du vill, men att vara nära vänner och familj hjälper till att stödja denna nya scen.
10. Resten: Det är nödvändigt att vila, för detta rekommenderas att du läser en bok, ta ett avkopplande bad, bland andra som hjälper till att förena drömmen-

Psykologiskt stöd är också en prioritering, liksom att hitta stödgrupper med människor som har passerat liknande upplevelser. Detta kan vara till hjälp för att övervinna en traumatisk skilsmässa.

Att gå till psykologisk terapi är nödvändig för att försöka återhämta den känslomässiga balansen som hade och anpassa sig till den nya verkligheten.

Slutligen är det viktigt att inte ge många varv till vad som hände och ställa frågor som kanske inte har svar, för med det bara depression och negativa tankar matas. Negativa prognoser för framtiden bör också undvikas.

Bibliografi

• Butterworth, s., & Rodgers, f. (2008). Mental hälsoproblem och äktenskaplig störning: Är det kombinationen av män och hustrurs psykiska hälsoproblem som förutsäger senare skilsmässa?. Socialpsykiatri och psykiatrisk epidemiologi, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/s00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Effekterna av skilsmässa och separering på mental hälsa i en nationell brittisk födelse kohort. Psykologisk medicin, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/s003329179700559x