Känslomässig tomhet. Vad är det och vad orsakar det

Efter en familjeförlust, en separation eller en kärleksfull besvikelse är det normalt att känna en känsla av inre vakuum. Om det inte hanteras väl kan detta hål bli en depressiv störning. han Känslomässigt vakuum är inte frånvaron av känslor eller känslor utan bristen på positiv energi.

Egentligen är det ett hål fullt av ångest, hopplöshet, känslor av frånkoppling och förvirring. Om du känner dig identifierad med det här problemet och känner dig med apati, tristess och utan motivation, kan detta inlägg hjälpa dig att fylla Känslomässig tomhet.

Innehåll

• Vad är emotionell tomhet?
• Varför denna typ av känslomässigt vakuum?
• Hur man bekämpar känslomässigt vakuum
• Orsaker
• Hur man fyller min känslomässiga tomhet
  • 1. Lär dig att möta det
  • 2. Självkänsla fungerar
  • 3. Möta rädslan
  • 4. Utforska
  • 5. Gå till en specialist
    • Bibliografi

Vad är emotionell tomhet?

Emotionell tomhet förstås den känslan av psykologiskt obehag med samma sak, Självuppfattningen av att vara separerad, kopplad från andra och universum, känslan av ensamhet, missnöje, olycka, tankarna om att allt är meningslöst, bristen på identitet, ett hål i bröstet eller i magen som absorberar magen All din energi, uppfattningen att du saknar något.

För psykologen Benjamín Wolman kallades detta tillstånd existentiell neuros och definierade det som ”Misslyckandet med att hitta mening i livet, känslan av att man inte har någon anledning att leva, slåss, att vänta på att man inte kan hitta ett mål eller en riktlinje i livet, känslan av att, även om, även om, även om, även om, även om det är Individer strävar mycket efter sitt arbete, de har egentligen ingen strävan ”

Det känslomässiga vakuumet Det är en svår upplevelse att förklara men som många någonsin har upplevt i livet. Ibland känner vi oss tomma i rätt tid: inför ett svårt ögonblick, en obehaglig händelse, en duell, ett förråd.

Varför denna typ av känslomässigt vakuum?

Utöver de mest grundläggande materiella behoven finns det många som, när en punkt kan orsaka obehag om de inte är nöjda. Detta tomrum kunde jämföra det med formen på ett svart och djupt hål som ligger i magen eller bröstet.

Vi kunde känna det samma som när vi ser ut till en brunn och vi ser bara mörker och vi kan inte se bakgrunden. Det är ett vakuum som blir en Mycket smärtsam känsla och en fantastisk känsla av ensamhet, Och du känner att det finns något du behöver känna dig komplett, men du kanske inte vet vad det är, och att något är ett behov av kärlek och godkännande.

Hur man bekämpar känslomässigt vakuum

Många kämpar med detta tomrum på olika sätt Tänker att de kan slutföras. Vissa börjar utföra överflödiga övningar, andra ökar sin alkoholkonsumtion, medan vissa människor hittar fler timmar än normalt på jobbet; Allt detta på jakt efter att hitta den personen som kan fylla i den känslomässiga tomheten han känner och att en annan person har lämnat.

Rädsla för ensamhet, förena oss själva

Orsaker

Orsakerna till känslomässiga vakuum är vanligtvis olika, påverkar på en gång våra förväntningar och övertygelser. Kanske när du var liten fick du inte den tillgivenhet du behövde, eller kanske du bodde många konflikter hemma eller inte kände att dina ansträngningar och resultat validerades. Eller så levde du förmodligen en känslomässig förlust eller relation som var viktig för dig.

Detta kan ta, nu i vuxen ålder, för att ha ett negativt självkoncept för dig själv och ett behov och Överdriven uppmärksamhet och godkännandeberoende av andra. De kan vara predisponerande faktorer för mig att känna mig ofullständig, tom och bara.

Hur man fyller min känslomässiga tomhet

Att veta hur man kommer ut ur känslomässigt vakuum är aldrig lätt, men här lämnar vi några steg som kan hjälpa när vi vill bota det tomrummet.

1. Lär dig att möta det

För att övervinna den känslomässiga tomheten är det nödvändigt att känna det, omfamna det i all sin intensitet att fylla den med självacceptans. Vi måste börja med detta första steg, ett steg som många är rädda för att hantera det tomrum som tittar inuti och försöker fylla det med externa saker.

Det finns risken att falla i ett möjligt beroende, eftersom de flesta går till alkohol, missbruk av måltider, överdrivna inköp, droger, sex, etc. Att fylla detta tomt är en långsam process, full av framgångar och misslyckanden, förtvivlan och hopp. Utan tvekan är det en väg med stopp, fall och ny början där det inte finns några genvägar.

2. Självkänsla fungerar

Att arbeta självkänsla är en annan viktig aspekt som behövs för att övervinna känslomässigt vakuum, så du måste lära dig att förlåta dig. Lyssna noga på dina behov, önskningar, oro och upphör att vara en vårdgivare för andra att lära sig Ta hand om dig själv, utan att försöka behaga alla för att få andras godkännande och kärlek.

3. Möta rädslan

Låt dig inte fördjupa dig i slingan för att bli orolig för att inte göra någonting eller göra någonting för att vara orolig. En gång Du lär dig att konfrontera din rädsla Och du börjar leva, rädsla kommer att förlora sin anledning till att vara.

4. Utforska

Indag. Salt och Känner till nya människor och lär dig att uppskatta de du redan har. Upprättar relationer som är betydelsefulla för dig, men ja, utan att falla in i beroendet.

5. Gå till en specialist

Om du inte har uppnått det efter att ha försökt att fylla det hålet.

Bibliografi

• Bolmsjö, jag., Tengland, s., & Rämegård, m. (2018). Existens ensamhet: Ett försök till en analys av konceptet och fenomenet. Omvårdnadsetik, 26(5), 1310-1325.
• Norwood, r. (2000). Kvinnor som älskar för mycket. Madrid: Reading Point Editions
• Plou, s. M. (2006). Beroendeförhållanden hur man fyller ett existensiellt vakuum? Psychotherapy Magazine, 17 (68), 66.
• Ranasinghe, s. (2019). Teoretiserande ingenting: Malaise och indikern av att vara. Discition-Journal of Social Theory.