Tvångsmässig tvångssyna på perfektionism och självundersökning

Att vara perfektionist och mycket självundersökning kan ge höga nivåer av obehag.

Perfektionism har definierats som en tendens att fastställa höga prestanda standarder, i kombination med en alltför kritisk utvärdering av dem, liksom en oro för att göra misstag.

När det gäller självkritik har den klassificerats som en kognitiv personlighetsstil genom vilken ämnet utvärderas och bedömer själv.

Innehåll

• Vad händer när vi är mycket perfektionister och självklart
• Den tvångsmässiga störningen (TOC)
• Konsekvenser för att vara en perfektionist
• Hur man undviker att vara för perfektionist
  • Bibliografi

Vad händer när vi är mycket perfektionister och självklart

Att vara perfektionist och mycket självundersökning kan bli ett verkligt problem. I själva verket kännetecknas självkritik av att ha känslor av skuld, underlägsenhet och misslyckande.

Dessa människor är i en permanent konflikt med sig själva. Den uppfattning de har av sig själva genererar en serie negativa känslor som manifesterar sig i en låg livskvalitet eller i en ökning av risken för psykiska störningar.

Enligt Lorena de Rosa har i sin studie om perfektionism och självkritik: kliniska överväganden, att vara en perfektionist har varit relaterat till ätstörningar, depression, ångest och stress, medan självkritik eller att vara mycket krävande, har varit förknippad med depression.

Därför är den tvångsmässiga tvångspersonalen att vara en perfektionist och mycket självundersökning.

Dessa människor tänker leva i en värld där inga detaljer undkom, och de vill också att alla ska uppfylla sina regler.

Problemet uppstår emellertid eftersom kontrollen många gånger undviker sina händer och förlorar målet med aktiviteten eller vad de vill göra, så långt från att göra saker enklare, allt slutar vara mer komplicerat, fullt av hinder eller störa deras interpersonellt arbete och relationer.

Den tvångsmässiga störningen (TOC)

Att försöka att saker går bra och anpassa sig till en plan är dock inte dålig när mönstret överstiger det normala, då är det redan ett problem.

Enligt den diagnostiska och statistiska manualen för mentala störningar, DSM-V, definieras TOC som ett allmänt mönster av oro för ordning, perfektionism och mental och interpersonell kontroll. Det manifesteras på bekostnad av flexibilitet, spontanitet och effektivitet, börjar i vuxen ålder och är i olika sammanhang. Dessutom indikerar det följande objekt:

• Oro för detaljer, normer, listor, ordning, organisation eller scheman.
• Perfektionism som stör slutförandet av uppgifter, som för att inte kunna avsluta ett projekt för att inte uppfylla sina egna krav.
• Överdriven engagemang för arbete och produktivitet exklusive fritidsaktiviteter och vänskap.
• Överdriven noggrannhet och oflexibilitet i frågor om moral, etik eller värderingar.
• Oförmåga att kasta spenderade eller värdelösa föremål.
• Det är motvilligt att delegera uppgifter till andra.
• Girig stil i utgifter. Pengar ackumuleras på grund av tankar om furas katastrofer.
• Styvhet och hinderprover.

Naturligtvis är det att följa några av dessa kriterier med obehag, utöver andra konsekvenser.

Perfektionism: Psykologisk sårbarhetsfaktor

Konsekvenser för att vara en perfektionist

Det är värt att notera att det är mycket svårt, om inte omöjligt, att upprätthålla absolut kontroll över alla livshändelser. Därför är det vanligtvis komplicerat att leva utan avkoppling. Utöver detta finns det också andra konsekvenser, till exempel:

1. Lider av humörstörningar: som ångest eller depression.
2. Känn frustration: När människor inser att de inte uppnår perfektion.
3. Svårigheter att etablera sunda relationer med andra människor, Andra känner sig kontinuerligt utvärderade och bedömda.
4. Arbetsproblem: Eftersom dessa människor ofta har svårt att arbeta som ett team, eller för att de på grund av samma perfektionism har svårt att leverera arbete i tid.

Människor kännetecknas av att vara perfektionister passar vanligtvis inte bra i situationer som förändras eller som plötsligt uppstår, eller i de där det inte finns några specifika regler att följa, även när deras disciplin tillåter dem att vara effektiva i vissa sammanhang som kräver noggrannhet.

Det finns emellertid många aspekter i livet som inte beror på personen, men på andra faktorer, så med tanke på dessa scenarier, som är mycket perfektionister måste känna rädsla.

Hur man undviker att vara för perfektionist

Vissa rekommendationer för att undvika att vara en perfektionist och självundersökning är följande:

• Du tar medveten om att att vara en perfektionist till det extrema är ett hinder för att njuta av livet och att det dessutom ger missnöje.
• Acceptera som det är och erkänner att ingen människa är perfekt.
• Arbete baserat på rimliga och realistiska mål, som kan uppnås.
• Njut av processen istället för att ge upp att tänka på resultaten.
• Lita på andra människor och delegera aktiviteter vid behov, eftersom det är omöjligt att täcka samma ögonblick.

Kort sagt, att vara en perfektionist i extrema kan vara ett hinder för att utföra dagliga uppgifter, förutom att vara en självbrytare.

Bibliografi

• Carrasco, á., Belloch, A., & Perpiñá, c. (2009). Utvärderingen av perfektionism: användbarhet av den flerdimensionella skalan av perfektionism i den spanska befolkningen. Beteendeanalys och modifiering, 35(152).
• Från rosa, L., Dalla Valle, till., Rutsztein, g., & Keegan, E. (2012). Perfektionism och självkritik: Kliniska överväganden. Argentinsk tidning av psykologisk klinik, tjugoett(3), 209-215.
• Skräddarsydd, s. (2012). Hög intellektuell kapacitet: perfektionism och metakognitiv reglering. Rev Neurol, 54(Suppl 1), S21-9.
• Scappatura, m. L., Arana, f., Elizathe, L., & Rutsztein, g. (2011). Adaptiv och maladaptiv perfektionism vid ätstörningar: En granskningsstudie. Forskande årbok, 18, 81-88.