Vad du ska göra när din partner är ledsen

När en person är ledsen är det inte bara så svårt för henne, utan för människorna omkring dem. Sorg kan undergräva din självkänsla, försvaga din förmåga att ge och ta emot tillgivenhet. Om din partner är ledsen kanske du känner dig orolig och vet inte vad du ska göra. Du vill hjälpa dig desperat, men dina ansträngningar verkar inte bära frukt och fortsätta se ledsen varje dag.

Varje gång du försöker hjälpa dig, erbjuda lösningar och "fixa" problemet verkar det som att saker bara blir värre. Du känner dig hjälplös, att du inte kan hjälpa dig och på något sätt börjar du känna förtvivlan och/eller sorg som liknar din partner genom att inte kunna göra någonting åt det. Så, ¿Vad är din roll? ¿Vad kan du göra när din partner är ledsen? I den här artikeln Psychology Online hittar du svaret på dessa frågor.

1. Hur du stöder din partner i svåra tider
2. Det erbjuder konkret stöd
3. var medkänslig
4. Prata om behandlingsalternativ
5. Express kärlek och intresse
6. Lyssna på din partner utan att döma
7. Behålla hoppet
8. Försök att peka på dina små segrar
9. Avsluta myterna
10. Leta efter tillförlitlig information om ämnet
11. Glöm inte dig själv

Hur du stöder din partner i svåra tider

När du ser att din partner lider Det är naturligt att vilja göra något åt ​​det. Förmodligen har du redan försökt hjälpa dig, försöka lösa dina problem eller ge dem idéer om vad du ska göra för att må bättre, men varje gång du försöker hjälpa det verkar det mer förfallet. Denna situation kan få dig att känna ilska eller ilska eftersom du försöker allt, men ingenting verkar fungera. Du måste dock komma ihåg att det inte finns någon "magisk lösning" för att lindra någons sorg.

I den meningen, Esther Perel^[1] Han pekar på oss att när en person är deprimerad känner han sig svag, nedslagen, utan energi, utan libido och utan hopp, men interpersonellt har mycket kraft, eftersom han aktiverar andra för att oroa sig för henne för att försöka få honom att må bättre. Den belgiska psykologen påpekar också att kvaliteten på våra relationer avgör kvaliteten i våra liv.

I den meningen Andrew Solomon^[2] förklara vad kärlek, Även om det inte förhindrar sorg, ja Det har en bufferteffekt på sinnet och skyddar det från sig själv. Du kan inte "fixa" och få din partners sorg att försvinna, men inte heller den positiva inverkan av kärlek och stöd från relationen har.

Så om du undrar hur du kan uppmuntra din partner när det är tråkigt är det bästa du kan göra vara där för henne, Utan att försöka "fixa" eller "lösa" din sorg. Det är svårt att tro att det som behövs helt enkelt lyssnar och respekt Ditt utrymme. Kom ihåg att din partner inte vaknade en dag och beslutade att vara ledsen. Kom ihåg att du är i samma team. Situationen är svår för båda, men varken du eller din partner är att skylla på.

Det erbjuder konkret stöd

Det finns flera sätt på dig kan uppmuntra din partner när det är sorgligt. En av de viktigaste är stödja det i svåra tider. Det är möjligt att någon som kämpar mot depression inte vet hur man svarar på en bred fråga som "Vad kan jag göra för att hjälpa dig. Istället erbjuder det specifikt och konkret stöd hur man sitter bredvid honom i tystnad, följer med honom för att ta en promenad eller hjälpa honom med dag -till -dagsbasis.

var medkänslig

¿Vad du ska göra om din partner är väldigt ledsen? I dessa fall är det mycket viktigt att vara medkännande. Medkänsla är kombinationen av empati riktad för en persons brunn. Empati betyder inte att man tycker synd om någon, men "att vara med" och aktivt se situationen genom den andra perspektivet. Empati blir medkänsla när det också finns kommer att agera på uppdrag av den person vi älskar.

Prata om behandlingsalternativ

Tyvärr finns det fortfarande ett stigma om psykiska hälsoproblem. Kanske din partner och du tror att det är "bara en fas" eller att sorg kan övervinnas utan att ta hänsyn till skillnaden mellan att vara deprimerad eller ledsen. Du kanske inte är säker på om situationen kräver professionell hjälp. I alla fall är det bättre att få hjälp från början för att minska situationens varaktighet och svårighetsgrad.

Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara effektiv för att behandla sorg, ett av symtomen på depression. Även om du vill uppmuntra din partner kan du inte diagnostisera eller utföra en behandlingsplan, men du kan Dela idén att det finns hjälp tillgänglig. Ofta är det som mest uppmuntrar människor att gå till terapi för första gången inte deras egen inre lust, utan deras nära och kära oro.

Express kärlek och intresse

Om din partner är ledsen och känns dålig om sig själv är det bekvämt Kodade om att du älskar henne och respekterar henne. Dessutom är det bra att dela dina bekymmer. Du kan säga till din partner "Jag älskar dig och jag förstår att du inte kan komma ur sängen" eller "Jag uppskattar dig och jag behöver dig", istället för att uttrycka oro för att om du inte spabila kommer saker att bli värre.

Lyssna på din partner utan att döma

Om din partner är ledsen är det möjligt att han tenderar att isolera sig själv och inte dela vad som händer med honom. Du antar dock inte att ensamhet är vad din partner behöver för att möta bättre. Ett sätt att få kontakt med din partner är när du känner dig bekväm att dela din erfarenhet med dig. När din partner säger något om deras upplevelse och hur de lever det, Djur att dela mer med dig När du lyssnar utan att döma.

Behålla hoppet

Sorg går vanligtvis hand i hand med hopplöshet. Din partner har inte bara stort obehag, utan känner att det alltid kommer att vara så här. Att ha hopp är avgörande för att uppmuntra din partner. Om du känner dig desperat kan du fortfarande välja hopp och skymta en bättre framtid. Du kan till och med säga något som "Jag vet att det verkar som om det alltid kommer att vara så här och jag vet att du har för svåra saker tidigare, men jag har mycket hopp om att du vet denna utmaning".

Försök att peka på dina små segrar

Generellt sett reagerar människor bättre på kritik om de har positivt stöd och förstärkning. Så i tvivel vad du ska göra när din partner är ledsen, tråtta för att koncentrera sig på sina prestationer oavsett hur små de verkar.

Om din partner inte har klädd sig och en dag gör han en stor förändring och måste erkännas. Du kan berätta för henne att du föreställer dig att det har varit mycket svårt för henne, men att du har insett att något har förändrats.

Avsluta myterna

Myter om mental hälsa De kan påverka din medkänsla kapacitet och din partners självpity. När det gäller sorg finns det en särskilt skadlig myt att sorg kan kontrolleras. Du kanske undrar vad som händer med min partner och varför du inte ens kan utföra de mest grundläggande uppgifterna. I dessa fall kan din partner vara ännu svårare med sig själv och känna att han är värdelös.

Poängen är att sorg inte kan elimineras av sin egen vilja, precis som man inte kan eliminera diabetes av sin egen vilja. Att vara ledsen är inte ett val Inte en karaktär av karaktär, men är ett känslomässigt tillstånd som påverkar det dagliga livet för människor som lider av det och som kan kräva behandling om det är kronifierat. För allt detta är det mycket viktigt att stödja din partner i svåra tider.

Leta efter tillförlitlig information om ämnet

Du kan inte kontrollera om din partner är ledsen, så situationen kan vara desperat och vara utan kontroll. I dessa fall informerar ett sätt att få en känsla av kontroll i ditt eget liv om ämnet. Till Utbilda dig om tecken och symtom på sorg, Du kommer att vara mindre benägna att skylla på din partner och säkert agerar du mer medkänsla.

I detta avseende kommer det också att vara mer benägna att förstå vad du kan förvänta sig och veta var och hur du kan hjälpa din partner om det är fel psykiskt. I den här artikeln hittar du information om vad sorg inom psykologi är.

Glöm inte dig själv

Även om din partner är ledsen, ge inte upp dina intressen eller dina vänner. Om du inte tar hand om dig själv, kommer du att känna harsel mot henne, vilket kan undergräva förhållandet. Medan du stöder din partner, Det är viktigt att du också tar hand om dig själv.

Gör vad du behöver för att må bra, för att vara säker och att hålla dig frisk. Psykologisk terapi kan hjälpa dig att navigera i denna balans, fastställa hälsosamma gränser och inte förlora dig själv.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad du ska göra när din partner är ledsen, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av parterapi.

1. Perel, E. (2007). Parning i fångenskap: Låsa upp erotisk intelligens (p. 272). New York, NY: Harper.
2. Solomon, TILL. (1998). Anatomi av melankoli. New Yorker, 21.