Vad är phubbing och hur det påverkar våra relationer

Vi är nedsänkta i den tid av teknik där många vuxna säger att de inte kan leva utan den. Med den utbredda populariseringen av elektroniska enheter, särskilt mobiltelefoner, har nya interpersonella konflikter dykt upp eftersom det har funnits människor som har börjat använda dem på ett problematiskt sätt för dem och deras relationer.

¿Du har någonsin pratat med någon som blev distraherad med sin mobil? ¿Du har haft en känsla av att jag var mer intresserad av din telefon än i konversationen? Om så är fallet, har de fått dig att fubba. I denna psykologi-online-artikel kommer vi att berätta för dig Vad är Plundra Och hur det påverkar våra relationer. Upptäck mer om denna nya verklighet där mobiltelefoner avbryts, stör eller stör det parets kommunikation och interaktioner mellan paret, familjen och vänskapen i vardagen.

1. Vad är phubbing
2. Hur phubbing påverkar våra nära relationer
3. Hur phubbing i parförhållanden påverkar
4. Hur man undviker phubbing

Vad är phubbing

Termen Plundra avser handlingen att avbryta eller Ignorera en konversation personligen för att delta i telefonen mobil. Vetenskapliga bevis har visat det FubbinG är ett ganska vanligt och normaliserat beteende idag. Dimmick, Feaster och Hoplamazian^[1] De påpekar i en studie att mobiltelefoner förändrar våra dagliga rutiner och ockuperar vår fritid på grund av deras förmåga att tillgodose en mängd olika behov och tjäna flera syften.

Således, egenskaperna hos mobilen föredrar Plundra. Vi visar dig nedan för att identifiera dem:

• Det har olika funktioner: kalkylator, larm, sociala nätverk etc.
• Utgör en form av underhållning Under fritid eller väntetider.
• Du kan ge känslan av att känna värderad När du interagerar med andra människor genom chattar eller sociala nätverk.

Även om det inte finns någon tvekan om att teknik kan användas på många gynnsamma sätt, såväl som att kommunicera med människor som bor långt, är det troligt att det är skadligt om den inte används korrekt. Särskilt håller många mobilerna nära hela tiden, även bredvid sin säng medan de sover, vilket uppmuntrar känsla av att vara permanent ansluten, Informationsöverbelastningen, obehaget måste koppla bort och/eller stänga av mobilen och känslan av förlust av kontroll.

Om du vill bättre förstå dessa effekter och deras konsekvenser, missa inte den här artikeln om teknikberoende: Vad är, orsaker, symtom, konsekvenser och behandling.

Hur phubbing påverkar våra nära relationer

Mobiler är så populära och har så attraktiva egenskaper att vissa människor och familjer börjar använda på ett problematiskt sätt och det påverkar deras personliga relationer.

Missbruk av teknik översätter ibland när Teknologiska enheter anförtros kommunikation och interaktioner familj, vänskap och par, orsakar missförstånd och konflikter. Troligtvis uppstår dessa relationskonflikter eftersom den tid som används mobil förskjuter den tid som kan ägnas åt förhållandet.

Ett exempel av Plundra Det kan vara faktum att vara medveten om aviseringar när en vän berättar ett dilemma. Som vi ser har detta fenomen blivit mer än en desaul.

Hur phubbing i parförhållanden påverkar

Mobilernas nästan allestädes utmärkelse kan orsaka spänningar i relationer. Ett vanligt klagomål är när en av medlemmarna känner sig ignorerade eftersom hans make inte kan skilja sig från sin mobil. Frekventa avbrott när du väntar på skärmen får paret att känna sig frånkopplade och mindre närvarande, vilket minskar relationens kvalitet.

I en studie som genomfördes vid University of Baylor, James Roberts och Meredith David^[2]fann att höga nivåer av Plundra De är förknippade med mindre tillfredsställande relationer och Fler konflikter i paret. Denna effekt är ännu större för parets medlemmar med övergivande ångest.

Som ni ser, Plundra Det är särskilt problematiskt för dem som känner sig osäkra i sina relationer. ¿Varför människor vänder sig till mobiler istället för sina partners? De möjliga orsakerna kan vara att mobilen är mer underhållande eller avkopplande, deras partner borrar eller stör dem. Dessutom, om du är i en relation som inte uppfyller dina känslomässiga behov, är du mer benägna att ta till Plundra.

Hur man undviker phubbing

Därefter förklarar vi några strategier för att undvika Plundra. ¡Missa det inte!

• Vara mer medveten om: Ibland tittar du på mobilen nästan automatiskt utan att inse. Nyckeln till att undvika Plundra är att hålla fokus så länge som möjligt på interaktion med den andra personen och ber om ursäkt om du behöver kontrollera telefonen. Om du är mitt i en konversation kan du prova den tiden tillsammans räknas. Inte bara betyder beloppet, utan kvaliteten, det vill säga att de är värdefulla och användbara interaktioner.
• Vara närvarande i här och nu: Det är viktigt att vara helt närvarande vid den tiden och undvika att distrahera dig från konversationen. Bristen på närvaro och engagemang i mötet är fortfarande betydelse och försvagar interaktioner. När du pratar, lämna telefonen eller håll den i fickan. Detta hjälper dig att hålla dig engagerad, medveten och koncentrerad vid den tiden.
• Vara öppen och transparent: För att starta och upprätthålla en bra koppling till en annan person är det viktigt att lyssna och prata med betoning. Att vara öppen, ärlig och transparent hjälper dig att skapa anslutningar av högre kvalitet med andra människor. Om du försöker maskera dina känslor kommer du sannolikt att generera förvirring hos den andra personen och uppfattar dig som en avlägsen person.
• Öva aktivt lyssnande: Det gör det möjligt att assimilera vad personen du pratar med, lägga den i dina egna ord och ge dig respons. Dessutom är aktiva lyssningsresultat till möjliga förtydliganden och nyanser som berikar konversationen.

Vad du ska göra när någon gör dig Plundra

Om det är du som gör det Plundra, Du bör veta att det finns flera sätt att ta itu med situationen. Vi visar dig nedan:

• Ignorera honom inte Plundra När det händer: Så snart någon gör dig Plundra, Lägg den på bordet och gör det uppenbart, alltid på ett medkännande och utbrott sätt. Detta gör att personen kan veta att konversationen du hade inte går vidare, att du inte kommer att ignorera deras distraktion, men det är också viktigt att du är villig att vara flexibel.
• Återvinner konversation när det inte finns några distraherare: Det är viktigt att överföra meddelandet att din tid och din uppmärksamhet är viktig. Om din samtalspartner är distraherad med din mobil kan du erbjuda dig att återuppta konversationen vid en annan tidpunkt. Det är ett mildt men effektivt sätt att lösa situationen, eftersom den genererar medvetenhet i Phubber att deras beteende påverkar andra.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är phubbing och hur det påverkar våra relationer, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av parterapi.

1. Dimmick, j., Feaster, J. C., & Hoplamazian, g. J. (2011). Nyheter i mellanrummen: nischer av mobila medier i rymden och tiden. Nya medier och samhälle, 13(1), 23-39.
2. Roberts, J. TILL., & David, m. OCH. (2016). Mitt liv har en forskare. Datorer i mänskligt beteende, 54, 134-141.