Direkta, indirekta och paradoxala recept i psykologisk terapi

När vi pratar om recept i psykologi hänvisar vi till Specifika rekommendationer som terapeuter ger till kunder för att hjälpa till att ändra eller hantera beteenden, tankar eller känslor Det kan orsaka ångest eller problem i deras dagliga liv.

Receptet kan vara mycket varierande och anpassade till individens specifika behov. De kan vara så enkla som att föreslå att en person gör mer fysisk träning för att förbättra sin mentala hälsa, eller så kan de vara lika komplexa som att be någon att bära en dagbok över de negativa tankarna han har under dagen och leta efter sätt att utmana eller förändra Dessa tankar.

Det finns olika typer av recept, inklusive direkt, indirekt och paradoxik. Vi kommer att fördjupa var och en av dem.

Innehåll

• Direkta recept
  • Ett exempelfall
• Indirekta recept
  • Ett exempelfall
• Paradoxala recept
  • Olika exempelfall
    • Fall 1
    • Fall 2
    • Fall 3
  • Referenser

Direkta recept

Direkta recept är Tydliga och specifika instruktioner som en terapeut ger till sin patient för att utföra vissa åtgärder eller förändringar i hans beteende, tankar eller känslor. Dessa instruktioner är avsedda att uppmuntra svårigheter, personlig tillväxt och lösning av emotionella eller psykologiska konflikter.

Dessa recept kan variera mycket beroende på patientens situation och behov. De kan inkludera uppgifter som ska utföras mellan terapisessionerna, förändringar i dagliga beteende, hanteringstekniker som ska användas i svåra situationer etc.

Ett exempelfall

José är en 40 -årig man som är en stor företagschef. Gå till terapi för att begära professionell hjälp, eftersom det har att göra med en hög grad av kronisk stress på grund av en överdriven arbetsbelastning.  Jag arbetar vanligtvis sent de flesta dagar, även på helgerna för att möta kraven i ditt arbete. Han anländer till terapi eftersom han känner sig ständigt utmattad och stressad, och han kostar honom mycket för att behålla sin koncentration under dagen. Det verkar inte ha tid att koppla av eller ta hand om dig själv.

Terapeuten inser att José försummar sin egen välbefinnande till förmån för sitt arbete. Som ett resultat beslutar han att använda ett direkt recept för att hantera detta problem.

Psykologen säger till Joseph: "Tydligen är ditt arbete att ockupera det mesta av din tid och energi, och det verkar som om det kostar dig att ta hand om dig själv. Under nästa vecka vill jag att du ska försöka minst 30 minuter om dagen till en självvårdsaktivitet som du tycker om. Det kan vara allt som hjälper dig att slappna av och bli avskedad. Du kan välja att läsa en bok, ta en promenad, öva yoga, meditera eller till och med helt enkelt ta ett varmt bad. Det viktiga är att den här aktiviteten är något du bara gör för dig själv och hjälper dig att koppla av."

Här är psykologens direkta recept specifikt och tydligt. Det ger en specifik tidsram (30 minuter om dagen under nästa vecka), erbjuder förslag på aktiviteter och betonar vikten av denna tid för egenvård.

José, som hittills inte hade tagit tid till sig själv, har nu en specifik uppgift att utföra, med specifika instruktioner. Det direkta receptet av psykologen ger dig en utgångspunkt för att börja ta bättre hand om dig själv och hantera din stress. Detta recept kan granskas och justeras i framtida terapisessioner, enligt Josés framsteg och förändrade behov.

3 tips för stress och ångest

Indirekta recept

Indirekta recept i psykologi är förslag eller råd som terapeuten erbjuder sin patient på ett mindre uttryckligt sätt än i direkta recept. Dessa är vanligtvis Utformad för att ta patienten för att upptäcka lösningen på deras problem, stimulerande introspektion och självupptäckt.

Ett exempel på indirekt recept kan vara användningen av metaforer eller analogier för patienten för att nå sin egen förståelse av din situation eller för att främja en förändring i ditt sätt att tänka.

Ett exempelfall

Anta att Laura är en patient som är instängd i ett mönster av skadliga och giftiga relationer. Men hon misslyckas med att förstå varför hon ser ständigt fångad i sådana relationer. Istället för att berätta direkt att du bör sluta se människor som behandlar det dåligt, kan terapeuten använda ett indirekt recept.

Laura är en 30 -årig kvinna som har deltagit i terapi på grund av hennes tendens att engagera sig i giftiga romantiska relationer. Trots sina bästa avsikter verkar hon sluta om och om igen med par som behandlar henne fel eller inte värderar henne väl.

Hans terapeut har arbetat med henne i den här frågan, men han har märkt att när han ger honom direkt råd (som "du borde sluta se den personen") tenderar Laura att motstå eller defensiv.

Bestämningen att ta ett mer indirekt tillvägagångssätt beslutar psykologen att använda en metafor för att hjälpa Laura att se sin situation ur ett annat perspektiv. I en session berättar han för Laura:

"Laura, föreställ dig ett ögonblick att du är en trädgårdsmästare och att ditt liv är din trädgård. Som trädgårdsmästare har du ansvaret för att bestämma vilka växter som odlar och vad ogräs som eliminerar. Om ogräsfröväxter ständigt tillåter ogräs. Hur känns denna analogi? Tror du att det kan finnas någon koppling till de relationer du har haft?"

Här berättar terapeuten inte Laura vad han ska göra. Istället använder hon en metafor för att hjälpa henne att se sin situation på ett nytt sätt. Han hoppas att Laura kan fatta kopplingen mellan metaforen och hennes eget liv, vilket kan göra det möjligt för dig att bättre förstå dina egna beteendemönster och fatta friskare beslut i framtiden.

I efterföljande sessioner kan terapeuten besöka denna metafor igen och utforska hur Laura har använt det i sitt liv. Detta kan innebära att prata om "ogräs" som Laura har identifierat i sitt liv och de strategier du använder för att "starta" dessa ogräs och "plantera" friskare relationer.

Paradoxala recept

Paradoxala recept i psykologi är terapeutiska tekniker där patienten uppmanas att göra något som verkar motsäga det terapeutiska målet. Det är en strategi som ofta används i systemterapier. Tanken är att när man ber patienten att avsiktligt bete sig på ett sätt som överdriver eller betonar hans problem, kan en förändring induceras.

I denna typ av recept är det viktigt att denna teknik övervakas noggrant av terapeuten och att dess effektivitet utvärderas. Inte alla människor kommer att svara på samma sätt på paradoxala recept, och det är viktigt att terapeuten är beredd att ändra strategi om det inte är användbart eller om det orsakar ytterligare ångest för patienten.

Olika exempelfall

Fall 1

Ett klassiskt exempel på ett paradoxalt recept är ""paradoxisk avsikt"Vad som används vid behandling av ångest och fobier. Anta att en patient är rädd för att prata offentligt och blir mycket nervös när han måste göra det. Istället för att föreslå avkoppling eller hanteringstekniker kan terapeuten använda ett paradoxalt recept och berätta för patienten att han i sin nästa presentation försöker bli så nervös som möjligt. På detta sätt kunde han börja inse att hans rädsla är något han kontrollerar, vilket kan minska hans ångest.

Tanken bakom detta tillvägagångssätt är att när man försöker öka sin ångest kan patienten inse att han faktiskt har en viss grad av kontroll över sina känslor. Å andra sidan, genom att direkt möta din rädsla, kan du börja desensisera situationen och därför minska din allmänna ångest.

Paradoxala recept bör emellertid användas med vård och erfarna terapeuter, eftersom de kan förvirras för patienten eller till och med förvärra problemet om de inte används korrekt. Övervakning och ständig granskning av effekterna av dessa recept är också avgörande för att säkerställa att de är användbara och inte orsakar skada.

Fall 2

Låt oss föreställa oss en patient som heter Ana. Patienten lider av kronisk sömnlöshet och har svårt att somna. Trots att de har provat olika strategier för att förbättra sin dröm, som att begränsa koffein och etablera en regelbunden sömnrutin, fortsätter att slåss.

Din terapeut beslutar sedan att använda en paradoxisk teknik vid ditt nästa möte. Istället för att fortsätta föreslå traditionella metoder för att främja sömn, berättar han för ANA att göra det motsatta.

Psykologen föreskriver följande: "Ana, för vår nästa session vill jag att du ska prova något annat. Istället för att försöka sova vill jag att du ska försöka hålla dig vaken hela natten. Acceptera och vara värd för idén att inte sova istället för att slåss mot henne. Gör allt för att hålla ögonen öppna och hålla dig vaken ".

Här ber terapeuten Ana att göra exakt motsatsen till vad hon vill uppnå. Vid första anblicken verkar detta recept motsäga anas mål att sova bättre.

Logiken bakom detta paradoxala recept är emellertid att genom att eliminera trycket att behöva sova kan Ana minska hennes ångest kring sömn. När man försöker hålla sig vaken är det möjligt att Ana tar bort trycket att "behöva sova", vilket kan tillåta honom att slappna av och, paradoxalt nog, falla i en dröm lättare.

Fall 3

Paradoxala recept i familjeterapi används också. Låt oss föreställa oss en familj där föräldrar, kallad Marta och Luis, är oroliga för sin tonårsson, Pedro, som blir allt mer upprorisk och utmanande. Den ständiga kampen för kontroll har skapat en miljö med spänning och konflikt i huset.

I detta fall kan familjeterapeuten välja ett paradoxalt recept. Istället för att föreslå att Marta och Luis ökar sin kontroll och disciplin över Pedro (som verkar vara den uppenbara lösningen), kan terapeuten föreslå något annat.

Terapeuten kunde säga: "Marta och Luis, istället för att försöka kontrollera Pedro mer, skulle jag vilja att de under nästa vecka skulle ge honom mer frihet. Låt det fatta dina egna beslut om din fritid, dina uppgifter och ditt studieplan. De sätter inte någon begränsning eller gräns och avskyr inte genom sina beslut ".

Vid första anblicken verkar detta recept motsägelsefullt. Inte Pedro redan utan kontroll? Bör inte Marta och Luis försöka genomföra mer disciplin istället för att ge honom mer frihet?

Men idén bakom det paradoxala receptet är att genom att förändra familjedynamiken och eliminera kampen för kontroll kan Pedro känna sig mindre benägen att vara upprorisk och utmanande. Dessutom, vilket gav honom mer autonomi, kan Marta och Luis främja i Pedro en större känsla av ansvar och mognad.

Huvudtyper av psykologisk terapi eller psykoterapi inom psykologi

Referenser

• Haley, J. (1993). Terapi för att lösa problem: terapeutiska tekniker som fungerar. Barcelona, ​​Spanien: betalda.
• Minuchin, s. (1974). Familjer och familjeterapi. Buenos Aires, Argentina: Gedisa.
• Madanes, c. (nittonhundranittiofem). Familjeterapitekniker. Buenos Aires, Argentina: betalda.
• Watzlawick, s., Bein, J., & Jackson, D. D. (1981). Teori om mänsklig kommunikation: interaktioner, patologier och paradoxer. Barcelona, ​​Spanien: Herder.