Varför är vi rädda för framtiden? 6 rekommendationer

Många människor känner överdriven rädsla för framtiden. dock, Osäkerhet är en väsentlig del av vårt viktiga tillstånd.

De flesta vardagliga situationer laddas med viss osäkerhet, då Inte allt kan vara under kontroll: Är det här mannen eller kvinnan i mitt liv?, Kommer jag att godkänna tentamen?, Kommer de att stiga upp till mig?, Vad kommer resultaten att säga?, Kommer vi att fortsätta tillsammans?, Kommer jag att fatta det bästa beslutet?

Med tanke på dessa scenarier är det vanligt att känna lite rädsla för framtiden eftersom det just är osäkert. Detta är emellertid inte ett problem, men hur vi hanterar denna rädsla.

Innehåll

• Rädsla för framtiden: Förväntande ångest
• Symtom och konsekvenser
• Hur man bekämpar osäkerhet?
  • Bibliografi

Rädsla för framtiden: Förväntande ångest

I rädsla för framtiden är förväntad ångest dold. Enligt forskare Dan W. Grupe och Jack B. Nitschke, i sin studie om osäkerhet och förväntan på ångest, är den mänskliga hjärnan tänkt som "en förväntningsmaskin", så "att göra framtiden är det viktigaste det gör".

Hjärnan har förmågan att ta till tidigare erfarenheter och information tillgänglig för staten och den nuvarande miljön för att göra förutsägelser, vilket ökar möjligheterna att få de resultat som är önskvärda, medan du förbereder sig för att undvika framtida motgångar.

Enligt författarna är detta en färdighet som är direkt relaterad till vår säkerhetsnivå, med avseende på framtida händelser, det vill säga hur troligt de är när de kommer att inträffa och hur de kommer att vara. De betonar också att osäkerheten minskar effektiviteten och effektiviteten som vi kan förbereda för framtiden och därför bidrar ångest.

Det här är för att Osäkerhet gör det mycket svårare att ha tillräcklig förberedelse för framtida evenemang, Delvis på grund av att en balans mellan förberedande åtgärder måste uppnås, som vanligtvis är effektiva, men olämpliga, och de är effektiva, men onödiga.

I alla fall är det normalt att många människor känner rädsla för framtiden och ser det med oro, eftersom detta gör att de kan fatta beslut i nuet som de anser vara mest lämpliga. Ibland kan emellertid dessa problem bli överdrivna och generera obehag, att kunna påverka andra livsområden.

En person, för att vara rädd för framtiden, kan förlama sitt dagliga liv helt, för den enda rädslan för att hantera vissa konsekvenser eller för rädsla för att fatta ett beslut som han inte känner sig säker på hur det kommer att resultera.

Sa rädsla är förknippad med en Låg tolerans mot osäkerhet. Idag kan många människor som har liten social eller ekonomisk stabilitet känna denna rädsla mer intensivt.

Förväntande ångest leder till att många positionerar sig i katastrofala resultat med förutsägelser som bär ångest och till och med panikattacker. Men problemet bor inte i att göra förutsägelser, utan i de känslor som kan åtföljas av osäkerhet för vad som kommer, såsom rädsla, ångest, sorg, irritabilitet eller ilska.

Vissa kanske känner en så låg tolerans mot de negativa händelserna att de fruktar att fatta beslut och följa ordspråket: "Bättre känd dåligt än bra att veta".

Framtidens rädsla kan också vara relaterad till att vilja ha allt under kontroll, typiskt för de människor som inte improviserar, men måste vägledas av en plan med några steg eller struktur, men, Livet är inte förutsägbart hela tiden.

Behöver du kontrollera: Vad är och vilka problem som kan generera?

Livet är ständiga förändringar som får oss att fatta beslut. I detta avseende påverkar den interna dialogen mycket, eftersom många förväntar sig att fråga: och om… ?, Vad händer om det inte är trogen?, Vad händer om behandlingen inte fungerar?, Vad händer om äktenskapet misslyckas?, Vad händer om de avfyrar mig?, bland andra.

Dessa problem kan fungera för att minska ångesten, men de kan också blockera och stagnera personen, så, Levande fullhet innebär att fatta beslut, acceptera de som kommer rätt och de som inte gör det, men alltid går framåt.

Symtom och konsekvenser

Framtidens rädsla kan leda till vissa symtom, till exempel tankar som är en katastrofisk förväntan på vad som kommer att komma: Vad händer om jag stannar utan anställning?, Vad händer om förhållandet slutar?

Personen kunde också Upplev fysiologiska symtom, såsom svettning, takykardi, tremor i händerna, hyperventilation, bland andra. Slutligen påverkas deras beteende, eftersom de kan undvika beslutsfattande, inte lämna sin komfortzon, apati, granska allt många gånger och andra.

När vi undviker att ta ett jobb av rädsla eller anta ett äktenskap av rädsla för att inte arbeta, bland andra scenarier, Personen kommer sannolikt att avsluta sitt liv och känna missnöje, Eftersom han när han tittar tillbaka kommer han att inse att han levde stillastående för att undvika att utsätta sig för situationen som var rädd.

Denna rädsla eller rädsla för framtiden kan också få personen att ha problem i sina sociala relationer, eftersom andra genom att leva i ständig oro kan uppfatta den som en börda. I parets räckvidd kommer relationens framsteg sannolikt att avbrytas. Det vill säga personen självtudie, eller slutar få den fruktade situationen att hända, bättre känd som självfyllande profetier.

Hur man bekämpar osäkerhet?

För att bekämpa osäkerhet föreslås följande:

1. Undvik att bekämpa känslor, Identifiera dem, normalisera dem och inte känna rädsla för dem.
2. Fråga dig själv om du är i nuet, Tidigare eller i framtiden, för att identifiera var ångest kommer ifrån.
3. Undvik att spendera mycket tid på samtal om frågor som orsakar oro. Du kan skapa en tid att göra det och förhindra att alla samtal kretsar kring rädsla.
4. Öva på att vara flexibel, Eftersom spontanitet finns i livet, vilket är rörelse.
5. Besök biografen utan att ha valt en film i förväg.
6. Gå ut för att ta en promenad, Inget schema eller planering.

Slutligen, kom ihåg att du kan söka psykologisk hjälp för att hantera alla osäkerheter som livet alltid kommer att ha i framtiden, och så att de paraliserar dig.

Svåra beslut: Varför gillar du inte hjärnan?

Bibliografi

• Grupe, D. W., & Nitschke, J. B. (2013). Osäkerhet och förväntan på ångest: ett integrerat neurobiologiskt och psykologiskt perspektiv. Naturrecensioner. Neurovetenskap, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS och Shackman, AJ (2020). Ångest och neurobiologi av förväntan på tillfälligt osäkra hot. Journal of Neuroscience: The Official Magazine of the Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0704-20.2020