Varför är det viktigt att ha en bra självkänsla? Typer av självkänsla
- 1192
- 271
- Erik Johansson
Att ha bra självkänsla kan hjälpa oss att må bättre med oss själva och öka vår välbefinnande. Det finns några nycklar för att förbättra din självkänsla och lära dig att älska dig mer.
Innehåll
Vippla- Vad är självkänsla?
- Vilka typer av självkänsla finns?
- 1. Fysisk självkänsla
- 2. Personlig självkänsla
- 3. Labour Self -Esteme
- 4. Socialt självkänsla
- 5. Familjens självkänsla
- Hur formar självkänsla?
- Vad är lågt självkänsla?
- Hur jag kan förbättra min självkänsla? 8 steg
- 1. Kom ihåg dina framgångar
- 2. Identifiera dina styrkor
- 3. Känner och känner till ditt självkänsla
- 4. Identifiera och ifrågasätta dina övertygelser
- 5. Analysera din negativa interna dialog
- 6. Jämför inte dig själv med andra
- 7. Var medkännande med dig och förlåt dina misstag
- 8. Lär dig att ta hand om dig själv och ta hand om ditt fysiska utseende
Vad är självkänsla?
De självkänsla Det är den åsikt och värdering vi har om oss själva. De är alla tankar, känslor och åsikter som vi har internaliserat om oss under vårt liv.
Dessa värderingar bildar Bild vi har om oss, Vilket kan vara positiv Om värderingen vi har är bra och vi gillar den, eller negativ Om vi tvärtom ger mer vikt än de dygderna.
Vilka typer av självkänsla finns?
Självkänsla täcker olika områden och fem huvudsakliga kan särskiljas:
1. Fysisk självkänsla
Det är den uppfattning du har av dig och Hur värdesätter du fysiskt, Om du accepterar dig själv som du är eller fokuserar mer på vad du inte gillar med dig själv.
2. Personlig självkänsla
Är han koncept och bedömning av dig själv Som person, hur definierar du dig själv och hur tror du att andra ser dig.
3. Labour Self -Esteme
Är han Självkoncept som arbetare, och bildas baserat på erfarenheter, framgångar eller misslyckanden när det gäller de olika jobb du har haft.
4. Socialt självkänsla
I bild av sig själv när det gäller deras sociala liv och vänskap, Hur du uppfattar om relationer med andra och din förmåga att förhålla sig till andra.
5. Familjens självkänsla
Är han Koncept du har av dig i familjenområdet, Så mycket som en familjemedlem och i skapandet av din egen familj.
Dessa är de viktigaste typerna av självkänsla som finns, och din självkänsla kanske inte är desamma i var och en av dem, eftersom det beror på ditt lärande och upplevelser inom vart och ett av dessa områden.
Prata om mental hälsa från kroppen Hur formar självkänsla?
Vårt självkänsla är byggd under våra liv genom alla upplevelser och lärande Vad har vi.
Eftersom vi är små får vi olika lärande om världen, andra och oss själva. Från barndomen skapar vi vår självkänsla, Och vi bildar några övertygelser och Värderingar om hur vi ser varandra och hur vi tror att andra ser oss.
Många av dessa övertygelser som vi lär oss kan bli mycket skadliga och skadliga i vägen för att se oss och kan skapa en mycket negativ bild av oss.
Detta inträffar på grund av Inre dialog att vi utvecklar, vilket är så vi pratar med oss själva.
"Om du talar negativt och kritik och straff för misslyckanden, kommer den interna dialogen att ha ett negativt inflytande på din självkänsla."
Vad är lågt självkänsla?
Du kan veta om du har en dåligt självförtroende Ja:
- Du är väldigt självkritisk, Jag kritiserar och straffar hårt till misslyckanden.
- Du fokuserar vanligtvis på vad du inte gillar med dig själv eller din brister.
- Du känner obeslutsam Att fatta beslut och tvivel mycket av rädsla för att ha fel.
- Det är svårt för dig att anta dina misstag och du känner skyldig Om du har fel.
- Are Mycket känslig för kritik Av andra, eftersom när du tvivlar på dig tolkar du det som ett hot.
- Du har en fantastisk måste behaga Till andra och det är svårt för dig att säga att "nej" av rädsla för att misslyckas.
- Du har en Stor självundersökning Och du är väldigt perfektionist med dig.
Hur jag kan förbättra min självkänsla? 8 steg
Självkänsla är något vi har byggt under hela livet, därför kan vi återuppbygga vår självkänsla och Ändra trosuppfattningar Om oss själva för att förbättra vårt självkoncept.
För att göra detta är det viktigt att du kan kontrollera vad ursprung av din låga självkänsla, vilka områden i ditt liv påverkar du negativt och vilka trosuppfattningar som är vid basen av din självkänsla.
Det finns några Tangenter som kan hjälpa dig att ha större säkerhet i dig och förbättra dig själv.
1. Kom ihåg dina framgångar
Vi har en medfödd tendens att se mer ut i de negativa aspekterna eller misslyckanden vi har haft och glömmer prestationerna. Det är viktigt att minnen alla Framgångar uppnådda Under hela ditt liv för att skapa positiva bedömningar om dig själv.
2. Identifiera dina styrkor
Vi alla har Styrkor och egenskaper som hjälper oss att uppnå våra mål och att de är våra styrkor. Kom ihåg de prestationer som uppnåtts i ditt liv kan du försöka komma ihåg Vilka egenskaper hjälpte dig att få dem (Tålamod, uthållighet, ansvar ... etc).
3. Känner och känner till ditt självkänsla
För att förbättra din självkänsla måste du lära av Känner dig väl och vet vad som är ursprunget till din låga självkänsla. När du granskar din barndom och ungdom kan du analysera vilken värdering du fick från dina prestationer och dina misslyckanden och hur du kände med den bedömningen.
4. Identifiera och ifrågasätta dina övertygelser
Efter att ha förstått ursprunget till ditt låga självkänsla är det nödvändigt att analysera vilka övertygelser du har utvecklat baserat på dig under hela ditt liv. Några negativa övertygelser som du kan ha lärt dig i ditt liv är: "Värdet på en person mäts av deras prestationer och framgångar" eller "andra gör bättre än mig".
5. Analysera din negativa interna dialog
Hur vi pratar påverkas av de övertygelser vi har och det koncept vi har utvecklat från oss. Ha en Intern negativ dialog Det leder till att vi har en intern kritisk röst som skickar oss meddelanden som: "Jag använder inte för det ...", "Jag är inte tillräckligt bra eller intelligent" ... etc.
6. Jämför inte dig själv med andra
Varje person har sina egna egenskaper och defekter, och att fokusera på din istället för andra hjälper dig Påminn dig alla dina styrkor.
Du kan ha kvaliteter som andra människor värderar dig och inte ger dem det värde de verkligen har.
7. Var medkännande med dig och förlåt dina misstag
De Självömkan Det består i att behandla dig på samma sätt som du skulle behandla någon du älskar, Vara omfattande med dig och vet hur du förlåter dig för dina misstag.
Detta är viktigt för att öka din självkänsla och inte straffa dig när du gör ett misstag.
8. Lär dig att ta hand om dig själv och ta hand om ditt fysiska utseende
Att lära sig att ta hand är viktigt för må bra om dig själv. Ta hand om ditt fysiska utseende, såväl som dina hälsovanor hjälper dig att må bättre både inifrån och ut, och det kommer att få din självkänsla att förbättras.
Om du tror att du behöver hjälp för att förbättra din självkänsla och du vill lära dig att må bättre med dig, kontakta mig.
Självkostnadstest: Ett steg mot självkärlek och förtroende