Vi har allt och vi är inte glada, varför?

Om vi ​​observerar noggrant kan vi inse att vi har allt att vara lyckliga men vi är inte. Låt oss vara uppriktiga och låt oss titta på oss runt, de flesta av oss har ett hus, mat, kläder etc. Det vill säga vi har det oumbärliga att bygga hållbar lycka men vi känner oss fortfarande tomma. Det ger oss en känsla av att vi alltid saknar något och vi börjar projicera oss själva i framtiden. "När jag har mitt eget hus kommer jag att vara lycklig", "När jag köper den nya bilen kommer jag att vara lycklig", "När jag är klar med loppet blir jag lycklig". Men när vi väl har fått allt vi vill ... är vi fortfarande inte lyckliga. Vad händer?

Innehåll

• Vi har allt men vi anpassar oss: hedonistisk anpassning
• Ankomstfel
• 3 sätt att öka vår lycka
  • 1. Tacksamhet
  • 2. Verkliga förväntningar
  • 3. Mer tänker och mindre
• Vi har allt, låt oss uppskatta det!
  • Bibliografi

Vi har allt men vi anpassar oss: hedonistisk anpassning

Vår bil är många år gammal och vi har öga på en som vi gillar mycket. Vi visualiserar oss med honom, ställer oss, berör honom, luktar ny och gör en långdistansresa. Vi invaderar oss en känsla av välbefinnande och lycka som gör att vi vill ha ännu mer fordonet. Vi har räddat och den stora dagen kommer: vi köpte den. Under de första månaderna verkar varje gång vi tar bilen leva en dröm. Vi har en känsla av att vi redan har allt att må bra. dock, När tiden går den "lyckan" som vi kände minskar Fram till att försvinna.

Vad är hedonistisk anpassning? Det är det faktum att När något som ger nöje blir vanligt, slutar att producera det nöjet. I ett sammanhang av konditionering och lärande skulle "vana process" kallas, det vill säga när en stimulans upprepas över tid är svaret mindre och mindre intensivt. Om en låt vi gillar mycket och lockar oss, när vi lyssnar på den många gånger kan det inte bara stoppa spännande oss, utan vi kan hata den. Således, genom hedonistisk anpassning, vad vi har uppnått slutar att producera lycka eftersom det blir vanligt.

Ankomstfel

Vi tillbringar ett halvt liv och väntar på att något nytt ska vara lyckligt. "När jag har mitt eget hem kommer jag att vara lycklig," kan vi berätta för oss själva. Men när vi har vårt eget hus börjar nya huvudvärk: inteckning, ljus, vatten, hemförsäkring etc. "När jag köpte den nya mobilen kommer jag att vara lycklig", men efter två månader har vi vant oss (hedonistisk anpassning) och det orsakar inte oss lycka. Ankomstens fall är att tro att när vi uppnår något vill vi mycket vara lyckliga. Vi föreställer oss med ett mål och med ett lyckligt liv. Vi föreställer oss i ett liv där vi har allt, men när vi närmar oss det målet fortsätter vi utan att vara lycklig.

Vid denna tidpunkt finns det nyckeln till att lyfta fram att vi sätter in för många förväntningar på extern. Vi övervärderar det till att tro att det kommer att göra oss lyckliga under lång tid, Vad som kallas hållbarhetsförskjutning. Och samtidigt finns det en affektiv förutsägelse, som består av att överdriva nivån på lycka som kan få oss att nå ett mål. "När jag har den nya bilen kommer jag gärna att arbeta". Vi föreställer oss att vi kommer att arbeta så glada att vi till och med tror att vi bättre kommer att hantera arbetsdagen. Vi idealiserar vårt liv när ett visst mål har uppnåtts.

I det här avsnittet kan vi observera att vi i fallet med ankomsten inte bara deponerar vår lycka i något framtid, utan också två faktorer påverkar: affektiv förutsägelse och hållbarhetsbias. Det vill säga, Vi övervärderar förmågan hos ett mål att bli lycklig och utvidga den lyckan på ett överdrivet sätt i tid. Således, vad kan vi göra så att de inte faller i dessa fällor och ökar våra verkliga lyckanivåer?

3 sätt att öka vår lycka

1. Tacksamhet

Tacksamhet är en psykologisk process som hjälper oss att öka våra nivåer av lycka. Vi ger många saker för det och det är därför vi inte uppskattar dem. En bra övning är att tacka varje dag internt för att få sängen där vi har sovit, frukosten vi har tagit, ha en bil eller ett transportmedel som tar oss att arbeta, äta mat vid middagstid och middag på natten .. När vi börjar tacka vad vi har börjar vår relation med utsidan förändras. Våra ambitioner om att ha något externt för att vara lyckligare blir mer realistiskt.

Vissa människor kan relatera intern tacksamhet till en religiös aspekt, men ingenting är längre från verkligheten. I vissa religioner praktiseras det också, men det är en psykologisk teknik som ger stora fördelar. Som Martínez (2006) påpekar "tacksamhet tillsammans med egenskaperna att kunna uppskatta, uppfatta och njuta av livets upplevelser som avgörande faktorer för människors välbefinnande". Å andra sidan hävdar Emmons och McCullough (2003) att tack "Det är en psykologisk anpassningsstrategi genom vilken dagliga erfarenheter tolkas på ett positivt sätt".

2. Verkliga förväntningar

När vi deponerar så många förväntningar på lycka att något externt kan ge oss risken att falla i ankomstens felaktighet. Det är emellertid inte så negativt som det verkar om vi vet hur man hittar balans. Vad betyder det här? Ankomstens fall kan hjälpa oss att uppnå vårt mål genom motivation. Men här måste vi vara väldigt realistiska och Att veta att oavsett hur stor prestation inte är synonymt med lycka. Och naturligtvis kommer det inte att ge oss en varaktig lycka.

3. Mer tänker och mindre

Ett experiment som utförts av läkaren i psykologin Jamie Gruman (2018) och publicerad i artikeln Om du vill vara lycklig, tänk inte på det också mycket (om du vill vara lycklig, tänk inte för mycket , hittade det Människor som tänkte på hur man skulle vara lycklig rapporterade fler nivåer av ångest och depression att de som tillbringade mer tid på att belöna aktiviteter.

Det vill säga istället för att tänka så mycket hur vi ska vara lycklig, låt oss gå till det! Låt oss inte tänka så mycket på att göra en aktivitet och till exempel vandra, låt oss göra det! Om vi ​​är uppriktiga kan vi inse det Vi lägger mer tid på att tänka på "Jag borde göra ...", än att göra det. Hur många ska sport? Hur många ska vi meditera? Och en lång osv. Av saker vi borde göra men de stannar bara i en tanke. Vi vet att vi har allt, vi vet att vi kan göra oändliga aktiviteter som kan fylla oss, men vi tänker mer på dem än att göra dem.

Det är viktigt att betona att det i dessa "det borde" inte handlar så mycket om att nå ett mål utan också njuta av och antyda oss på vägen. Om vi ​​vill ha ett muskulärt gym baserat är rekommendationen att njuta av sport och veta om vi en dag får den kropp vi vill inte garantera oss lycka. Därav Det är viktigt att inte sätta in förväntningarna på vår lycka i resultatet, men i processen, för att njuta av nutiden.

Vi har allt, låt oss uppskatta det!

Efter att ha läst artikeln kan läsaren inse att vi har allt för att ha en solid bas av lycka. Men vår tro på att lycka ännu är en falsk tro som får oss att tänka att vi en dag kommer att nå den. På detta sätt tappar vi synen på båda vad vi är som vad vi har och skjuter upp vår välbefinnande. Således, Det är viktigt att leva i nuet, utan att ångra det förflutna eller deponera överdrivna förväntningar i framtiden.

Bibliografi

• Martínez, m. L. (2006). Den vetenskapliga studien av transcendentala styrkor från positiv psykologi. Klinik och hälsa. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. OCH., Emmons, r. TILL. Och tsang, j. TILL. (2002). Den tacksamma enheten: en konceptuell och empirisk topografi. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Om du vill vara lycklig, tänk inte på det också mycket. Psykologi idag.