Perls lag är värt att leva orolig?

Är du ständigt stressad? Tror du att du oroar dig för att tänka imaginära scenarier? Om så är fallet är den här artikeln för dig.

Vi presenterar en av Gestalt -terapiprodukterna: Perls lag, där Fritz Perls föreslår Spendera inte onödig tid på stressande tankar som inte förtjänar det.

Om du tror att du har tillbringat för mycket tid i situationer som är värda det, fortsätt att läsa, kommer vi att reflektera över fördelarna med att fokusera på nutiden för att upprätthålla väl i våra liv.

Innehåll

• Fritz Perls
  • Gestaltbehandling
• Så vad är Perls lag?
• Slutsats
  • Referenser

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls var en neuropsykiater och psykoanalysator. Han är erkänd för att han varit en av skaparna av Gestalt -terapi, som ursprungligen hade syftet att vara ett alternativ till den traditionella psykoanalysen, tillsammans med sin fru Laura Perls och Paul Goodman på 1940 -talet.

Född i Berlin 1893 tjänade Perls den tyska armén och i slutet av kriget fick han sin läkares titel. Kommer La Paz, bidrog till att behandla soldater med allvarliga hjärnföljare och det var så det började vara intresserat av psykoanalys.

När de var etablerade i Johannesburg med sin fru, när de lämnade Tyskland på grund av nazismens ankomst, utvecklade de en terapi som de kallade "reviderad psykoanalys", även om den senare skulle erkännas som gestaltterapi.

Gestaltbehandling

Som redan avancerad uppstod psykoterapi skapad av Perls som ett alternativ till populär psykoanalys. Försöker utveckla den personliga tillväxten och potentialen för var och en, Målet är att integrera tankar med beteenden, så att patienten lyckas få större medvetenhet om sig själv och sina känslor.

Denna terapi bedriver självrealisering och syftar till att söka tillfredsställelse från att fokusera på nuet.

Lämna det förflutna för att fokusera på nuet. Detta kan vara en bra sammanfattning av de viktigaste idéerna som Gestalt -terapi höjer. Positionerar sig på grundval av att vissa relationer, beteenden, tankar och känslor blockerar möjligheten att vara rationella och förebygga tänkande tydligt att generera obehag, föreslår att de är betydelsefulla för här och nu inte att bära psykisk energi i tankar som inte förtjänar det.

Av dessa skäl som nämns ovan är det effektivt att hantera problem relaterade till självkänsla, depression, förlust av kontroll och ångest. Ditt huvudmål består av Ta med patienten att känna sig själv, identifiera sina medvetslösa återkommande mekanismer som genererar obehag och därmed modifierar dem. Från detta slogan är det möjligt att integrera tankar, känslor och beteende för att öka väl och undvika att fokusera på idéer som inte förtjänar och skadar patientens liv.

Denna terapi kan utföras i en grupp eller en individ, men dess mål är alltid detsamma: fokusera på att utveckla individuell potential för att uppnå personlig tillväxt.

Så vad är Perls lag?

Som namnet antyder tillskrivs den tyska psykoanalystskaparen av Gestalt -terapi, Fritz Perls, av skapandet av Perls Law. Det här är att vi borde ta hand om vad som förtjänar det och inte oroa dig för resten.

Perls lag föreslår att vi inte blir medvetna om vad som händer med oss ​​för att analysera vilka tankar som inte gör att de inte är medvetna om vad som händer med mycket energi på imaginära tankar eller hypotetiska situationer. Dessutom föreslår det att granska våra oro som vi bestämmer sig för att mäta om de verkligen är lika allvarliga som vi tror eller vi skapar ett dramatiskt scenario för andra.

Enligt Perls, Den stress och ångest som genererar för att granska händelser i det förflutna eller försöka förutse oroande situationer som kan uppstå i framtiden, bara sätter hinder för vår produktivitet och välbefinnande, påverkar vårt dagliga liv i alla dess aspekter.

Som Gestalt -terapi föreslår, för att följa Perls lag, måste vi Ta medvetenhet om våra tankar för att förena dem med våra handlingar. Nyckeln är att inte oroa sig för andra med situationer som inte förtjänar det, statistiskt sett fann Perls att:

• 40% av de saker som berör oss kommer aldrig att hända.
• 30% av de situationer som oroar oss har hänt, så att spendera tid och energi på att tänka på dem är inte meningsfullt.
• 12% handlar om hälsoproblem som inte har bekräftats.
• 10% motsvarar små problem, minderåriga för andra.
• Endast de återstående 8% förtjänar att vi lägger uppmärksamhet.

8% av en helhet är en mycket liten del, tror du inte?

Slutsats

Efter att ha läst om Perls, den gestaltterapi som han skapade och lagen som bär hans namn, föreslår vi att tillämpa taktik för att tänka om våra bekymmer och därmed inte stressa onödigt, flytta bort från välbefinnande.

Enligt SAR, ordet oroar sig för att "ockupera något före eller i förväg". Denna definition klargörs: Oro är ett onödigt framsteg till händelser som vi ännu inte vet om det specifikt kommer att inträffa.

Nästa gång du känner dig orolig eller stressad att vara orolig föreslår vi att vi tänker: ”Är denna situation värd mitt nuvarande tillstånd?". Detta kommer att öka din produktivitet och uppnå väl att vara, undvika att spendera tid på vad som inte förtjänar det.

Referenser

• Baumgardner, s., & Perls, f. (1975). Arv från Fritz.
• Becker, E. (1982). Växande upp robust: Fritz Perls och Gestalt -terapi. Revision.
• Castanedo, c. (1993). Gestaltterapi: nu och hur. Sex psykoterapeutiska tillvägagångssätt. Mexiko, DF: Modern manual.
• Murguía, w. J. ANTINGEN. (2019). Fritz Perls: En psykosomatisk biografi.