Utforska vår historia livets linje som ett terapeutiskt verktyg

Psykologi erbjuder ett brett utbud av terapeutiska tekniker som hjälper oss att förstå vårt liv och hitta former av personlig tillväxt. En av dessa tekniker är "livets linje", a Enkelt men kraftfullt verktyg Det gör att vi kan visualisera och reflektera över de viktiga händelserna som har format vår personliga historia och hur de har påverkat vår nuvarande situation.

Innehåll

• Vad är tekniken för livets linje
• Hur en livslinje görs?
• Vad är den här tekniken för en terapeut
  • Referenser

Vad är tekniken för livets linje

Livslinjen är en Grafisk representation som drar en horisontell linje, från vår födelse till nutiden, och identifierar förändringens ögonblick, de viktiga erfarenheter och avgörande beslut som vi har tagit på vägen. Genom att skapa den här linjen kan vi få en tydlig och konkret vision av vårt liv, vilket hjälper oss att förstå hur vi har nått var vi är och hur våra val har påverkat vår verklighet.

Livslinjens skönhet ligger i dess Förmåga att erbjuda oss en tydlig vision av vår vitala bana. Det gör att vi kan förstå hur händelser och beslut som fattats vid specifika tidpunkter har format vår nuvarande verklighet. Det handlar inte om att döma eller ångra våra tidigare val, utan om att förstå och anta Vår historiens ansvar på ett positivt och hälsosamt sätt.

Detta verktyg kan vara särskilt användbart när vi arbetar med familjer i terapi. Det ger dem värdefull information om deras kollektiva livsbana, vilket gör att de kan förstå hur delade händelser har påverkat deras familjedynamik och aktuella relationer.

När vi utforskar vår livslinje kan vi Identifiera mönster och trender i vår personliga historia. Vi kan se hur de beslut vi fattar vid vissa tidpunkter har lett till nya situationer och verkligheter i våra liv. Dessutom, om vi är förlorade eller förvirrade på vår vitala väg, kan detta verktyg ge oss tydlighet och förståelse för hur vi har nått den situationen och vilka förändringar vi kan göra för att gå mot väl.

Obalansstekniken i familjeterapi

Hur en livslinje görs?

Tekniken för livslinjen är lätt att utföra, även om den kräver en viktig Personligt livsviktigt självutforskningsarbete. För att skapa en livslängd i terapi måste ett säkert och gynnsamt utrymme för reflektion utarbetas. Vi kommer att samla in nödvändiga material, som kommer att vara ett stort papper eller en kartong, färgade och/eller markörer pennor.

På papper kommer vi att rita en horisontell linje som representerar vår livslinje. Vi måste se till att det är tillräckligt länge för att täcka från vår födelse till nutiden. Under hela linjen kommer vi att markera de betydande händelserna i vårt liv, till exempel födelser, dödsfall, akademiska eller arbetskraftsförändringar, viktiga relationer, borttagningar, personliga prestationer och krisstunder. Allt är värt om det är viktigt för oss. I Övre delen av linjen kommer vi att sätta de händelser som vi anser vara "positiva" och i den del av linjen, de händelser vi anser ha varit "negativa" för oss.

Bredvid varje evenemang kommer vi att skriva det datum då det inträffade. Vi kan också lägga till korta beskrivningar för att komma ihåg händelsens natur och hur vårt liv påverkade. När vi har slutfört livslinjen kommer vi att sluta observera den i sin helhet. Vi kan sedan reflektera över mönster, ögonblick av förändring och kopplingar mellan de händelser vi har skrivit.

Denna övning gör att vi kan få en tydlig vision av vår vitala bana och förstå hur händelser har påverkat vår nuvarande situation, i vår nuvarande.

Vad är den här tekniken för en terapeut

En terapeut kan använda livslinjetekniken på flera sätt i den terapeutiska processen. Hjälper dig främst i följande:

1. Utforskning av personlig historia: Genom den visuella representationen av betydande händelser kan terapeuten hjälpa patienten att reflektera över hur dessa händelser har påverkat deras liv och deras nuvarande situation.
2. Identifiering av mönster och anslutningar: Iakttagande av hela Life Line kan terapeuten hjälpa till att identifiera mönster, ögonblick av förändring och kopplingar mellan händelser. Detta kan ge en djupare förståelse av de faktorer som har bidragit till patientens välbefinnande eller de nuvarande utmaningarna.
3. Utforskning av känslor och betydelser: Du kan också använda livslinjen som ett verktyg för att utforska de känslor som är förknippade med de olika händelserna. Detta kommer att hjälpa personen att få kontakt med tidigare erfarenheter och förstå bättre hur de har påverkat deras känslomässiga och mentala välbefinnande. Terapeuten kan underlätta en djupare utforskning av de underliggande betydelserna och återkommande teman i hans liv.
4. Främjande av reflektion och tillväxt: När patienten reflekterar över sin livslängd kan terapeuten hjälpa honom att hitta lärande och tillväxtmöjligheter. Detta inkluderar att identifiera personliga styrkor, motståndskraft och interna resurser som har dykt upp genom sin historia.
5. Mål Etablering och framtida planering: Genom att förstå livslinjen kan terapeuten hjälpa till att fastställa terapeutiska mål och utveckla en plan för framtiden. Detta innebär användning av den information som erhållits från livslinjen för att stödja förändringsprocessen och utvecklingen av effektiva hanteringsstrategier.

Det är viktigt att komma ihåg att livslinjen är ett verktyg som är skyldigt i det terapeutiska sammanhanget, där en kvalificerad psykiatrisk professionell, till exempel en psykolog eller terapeut, kan vägleda och underlätta processen. Dessa proffs har den nödvändiga erfarenheten för att hjälpa oss att tolka och reflektera över händelserna som representeras i livets linje och ge oss ett säkert utrymme för att utforska våra känslor och tankar relaterade till vår historia.

George Kellys personliga konstruktionsteori

Referenser

• González, m. L. (2013). "Berättande psykologi: En strategi för studier av livshistorier."Redaktionssyntes.
• Martínez, L. R. (2007). "Användningen av livslinjetekniken i berättande terapi med ungdomar i riskzonen."Magazine of Psychology, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Livslinjen: En grafisk teknik för utvärdering av vital utveckling."Research Magazine in Psychology, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, jag., & López, M. (2011). "Livslinjen som ett interventionsverktyg i familjeterapi."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.