Negativitetsförskjutningen. Vad är och hur kan du övervinna det

"Dåliga saker" är lättare att tro och vi kommer att avslöja orsakerna till att detta inträffar. Vad är känt hur "Negativitetsförskjutningen" avser vår predisposition att "delta, lära sig och använda mycket mer än positiv information" (Vaish et al., 2008)

Denna vanliga förspänning för de flesta kan vara vettiga för varför vi vid många tillfällen finner det:

● Vi kommer ihåg mer kritik än komplimanger
● Vi svarar känslomässigt mer intensivt på "negativa" stimuli än på positiva
● Vi har ständiga och intensiva tankar om obehagliga händelser
● Vi fokuserar snabbt på negativ information snarare än positiv

Olika studier har fastställt idén att Denna förspänning uppfyller en adaptiv funktion för människan (Carpaccio och Bernston, 1999). Vi måste överväga att tusentals år sedan mänskligheten utsattes för många miljömässiga hot och därför var det av avgörande betydelse att lära sig att analysera och fånga potentiellt negativa stimuli i en prioritering för att säkerställa artens överlevnad.

dock, Den mänskliga hjärnan fortsätter att använda dessa resurser för att möta det nuvarande livet, där de flesta av dessa faror har försvunnit. På biologisk nivå Negativa känslor väcker mandeln, En förfäder hjärnstruktur relaterad till de omedelbara kampen-Huida-reaktionerna. Vi kan säga att amygdala är ett slags "hjärnlarm" som är specialiserad på att aktivera före de dåliga nyheterna. När detta larm låter registreras händelserna snabbt i minnet för att analysera alla händelser som kan anta en fara.

Innehåll

• Hjärnan aktiveras mer inför negativa händelser
• Kolla in nyheterna
• Vi rykte mer negativa händelser
• Hur kan negativitetsförspänning övervinnas?
• Några sista ord

Hjärnan aktiveras mer inför negativa händelser

Idag spelar denna typ av förspänning en mycket relevant roll i tidig utveckling under barndomen. I en studie utförd av Ito och hans kollegor (1998), De fann att våra hjärnor svarar mer intensivt på negativa stimuli. Forskarna presenterade foton för 33 deltagare och mätte den elektriska aktiviteten i hjärnan för att studera sina svar.

Vissa var känslomässigt neutrala (till exempel en maträtt), andra betraktades som positiva bilder (människor som njuter av en berg -och dalbana) och andra betraktades som negativa bilder (en pistol som pekade på kameran, ett lemläst ansikte). Resultaten förväntades, hjärnaktivering var mer intensiv när deltagarna observerade bilder med negativ konnotation istället för positiva eller neutrala.

Kolla in nyheterna

Om du stannar ett ögonblick för att observera alla artiklar, Nyheterna och annonserna som mest lockar uppmärksamhet är övervägande negativa. Varför är de så ofta? En möjlig hypotes i detta avseende är att täckningen av negativa händelser på grund av negativitetens förspänning lockar mycket mer uppmärksamhet än de positiva. Detta är ett logiskt avdrag som vi kan extrahera baserat på den studie som vi har nämnt tidigare. Men händer fallet alltid?

Under 2019 genomfördes en annan intressant studie i detta avseende för att avgöra om kultur eller nationalitet visade någon skillnad i detta avseende. Resultaten visade att negativitetsförspänning produceras över hela världen. Människor svarar och vi är mer uppmärksamma på negativa nyheter i genomsnitt utan gränser eller gränser.

Vi rykte mer negativa händelser

Det har hänt oss alla ibland, vi blir besatta av en kommentar, en kritik eller ett faktum som har hänt oss i början av veckan och samtidigt verkar allt positivt försvinna från vår radar. I flera artiklar som en publicerad i 2009 av Larsen Det föreslås att negativa känslor i genomsnitt är längre än de positiva. Det vill säga vi brukar spendera mer tid på att tänka på negativa händelser än positiva och också resonera mer om det.

Detta är intressant för de inlärningsprocesser som ju mer uppmärksamhet vi ägnar åt ett koncept eller händelse, desto större är sannolikheten för att det kommer att registreras i vårt minne.

Hur kan negativitetsförspänning övervinnas?

Som vi har kommenterat spelar uppmärksamheten en grundläggande roll i negativitetsförskjutningen. Om vi ​​bestämmer oss konsekvent, ständigt och konsekvent om positiva tankar, kan vi börja minska asymmetri som produceras av negativitetsförskjutningen.

Jag föreslår en del taktiker för att kunna minska den:

Titta på din interna negativa dialog och ersätt den med mycket mer positiva tillvägagångssätt, det handlar om Omformulera negativa uttalanden, för mer empowerrs och positiva. Istället för att bekräfta "Jag är ett misslyckande", förvandla det till "varje dag är jag närmare framgång, men på vägen är det normalt att inte lyckas med allt jag försöker".

Lär dig att njuta av de positiva stunderna och stanna några minuter för att leva den upplevelsen. Ge dig tid och observera alla känslor, känslor och sensationer du upplever, du underlättar ditt sinne att skapa ett nytt positivt minne i ditt minne, du skapar ditt eget inventering av positiva minnen. Därför, nästa gång du är i ett ögonblick av njutning, investera lite mer tid än vanligt för att njuta av det.

En taktik som kan verka något konstig i början är att minska avståndet med den destruktiva inre rösten. Ändra den genom en vänligare ton, som den du skulle använda när du pratar med en vän. Vid den tiden ställer vi nyfikna frågor hur till exempel "är du okej?"," Varför är du så arg?". Tanken är att avbryta den rösten som pratar med oss ​​på ett så negativt sätt och Tillämpa den gyllene regeln i oss själva: "Behandla andra som vi vill att de ska behandla oss". Detta innebär att tillämpa godhet och medkänsla på din egen varelse.

Några sista ord

Allt i vårt dagliga ansikte ansikte sorg, avslag, rädsla. Men när vi är blockerade i negativa aspekter av livet är det oerhört användbart att vara medveten om varför vi gör det. Vi kan vara programmerade evolutionerande att reagera på detta sätt, men det betyder inte att vi inte kan omdirigera situationen och träna för att ändra de mönster som är etablerade i vårt sinne. Vi kommer alltid att kunna konvertera vår hjärna för att skapa mer positiva mönster som uppmuntrar vår välkänsla, självkänsla och personlig säkerhet

Vi möter alla avslag, sorg, rädsla och olycka. Men när vi sitter fast i de negativa aspekterna av vårt liv är det användbart att vara medveten om varför vi kan göra det. Vi kan vara planerade att fokusera på negativa saker, men det är möjligt.