Rädsla vad som är gränsen mellan normalt och patologiskt?

Rädsla är min mest trogna partner, han har aldrig lurat mig att lämna med en annan. Woody Allen. Amerikansk regissör, ​​regissör och författare.

I den här artikeln erbjuder vi dig en turné i Neurobiology of Fear. Och gränserna mellan det naturliga beteendet hos rädsla och patologiska beskrivs, liksom vissa terapeutiska alternativ i dess behandling.

• Alberto, tillbringar dagar och nätter och tänker att han vill göra en och tusen saker i sitt liv, men han stoppar nästan alltid en tanke som förlamar honom; Rädslan för att dö (nekrofobi).
• Toño, är tydligen en sällskaplig person, men i de flesta fall försöker han undvika kontakt med människor. Han har vänner som betraktar honom som konstig, men i den mest interna av hans varelse har han diagnostiserats sedan tonåren med ett tillstånd som kallas: social fobi.
• Bty, hon är en mycket attraktiv kvinna på alla sätt, men ingen förklarar hur hon stöder sin partner som behandlar henne mycket dåligt. Hon tycker att det är bättre att betala det priset för att inte vara ensam, hon är rädd för att bli ensam (autofobi).
• Margarita, hon kommer att presentera sin examen, hon anser att hon är den viktigaste i sitt liv. Trots att du känner rädsla, försök att slappna av med musik, meditationsövningar och kreativ visualisering. Hans kropp är spänd, men i sin interna dialog vet han att han kan uppnå sitt önskade mål (Upplev bara lite ångest).

Vad har alla dessa karaktärer gemensamt? De lever känslan av rädsla i olika grader. Ibland kan vi kontrollera det, men tyvärr i andra styr rädslan i sig sina liv och tyvärr kan den bli inaktiverande.

Innehåll

• Vad är rädsla
  • Definiera rädsla
• Känslornas semantiska och polysemiska språkliga struktur
• Vår rädsla eller rädsla
• Gränsen mellan hälsa och sjukdom
• Reaktioner på rädsla
• Rädsla i vår hjärna
  • Teoretiska tillvägagångssätt
• Behandling
  • Psykologisk
  • Läkare
  • Bibliografi

Vad är rädsla

Rädsla är en av de få känslorna som vi delar med djur i vår evolutionära skala. Alla känslor har en anpassningsfunktion. Vissa nackdelar med att känna rädsla är: beklagar vår lekfulla del, kan förlamas oss, bromsa vår kreativitet, våra potentiella förmågor och gör oss också olyckliga. Känslor finns där för att kännas, men vi vet inte nödvändigtvis hur vi kontrollerar dem. Om vi ​​inte kände känslor skulle vi vara som automater, zombies eller robotar.

Rädsla och rädsla, tjäna som skydd och larmsignal (VASS, 2019, s. 5).

Rädsla, är en av våra mest primitiva och kanske de starkaste känslorna eftersom vår överlevnad är involverad, lever i djupet av vårt DNA. I en nödsituation håller det oss säkra, men också om vi är byte mot rädsla kan förändra våra liv avsevärt. Det hjälper oss att fatta beslut och även i extrema situationer gör det oss klumpiga eller aggressiva.

Känslor är så viktiga i våra liv att de bygger personlighetsdrag. När vi tänker på de människor vi känner säger vi säkert "han är en mycket" person ... glad, kärleksfull, vänlig, orolig, ledsen, rabiat, rädd, etc. Det vill säga, Vi tilldelar personlighetsdrag de känslor som manifesterar oftare. En tendens att svara med ilska, utan relation till den nuvarande situationen, är en personlighetsfunktion. Detta innebär att vi bygger vår personlighet med de känslor som vi externt. Och många gånger är vi inte medvetna om det (Bisquerra, 2017, s. 43).

Definiera rädsla

Rädsla är en del av våra grundläggande känslor. De andra är: avsky, överraskning, glädje, ilska och sorg. Och alla har en speciell anpassningsfunktion.

Rädsla är en reaktion av primitiv kroppssvar slåss eller springa iväg (Boyes, 2007, s. tjugoett).

Rädsla är en känsla som Det upplevs innan en verklig och överhängande fara Det levs som överväldigande och som sätter hälsa och liv i riskzonen (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

Är En intensiv känsla aktiverad För upptäckt av ett överhängande hot innebär det en omedelbar larmreaktion som mobiliserar organismen genom att skapa en uppsättning fysiologiska förändringar (Apa, 2010, s. 316).

Som rädsla kan observeras kan den upplevas inför en överhängande, eller helt enkelt föreställd fara, är ett primitivt svar på att skydda oss med viss skada, har en intensitet som kan vara mild eller akut, kännetecknas också av att vara ett unikt eller kronisk erfarenhet, aktiva psykosociala mekanismer, såväl som fysiologiska som förändrar livet för dem som lider av det. Om känslor inte kan hanteras och vi lämnar dem fria, blir de en källa till konflikt (psykiska störningar eller giftiga relationer med oss ​​själva eller med andra människor), om vi behåller dem som de somatiserar och ger oss också psykosomatiska problem.

Känslornas semantiska och polysemiska språkliga struktur

Från Daniel Golemans klassiska bok (1995) om emotionell intelligens föreslogs redan att känslor bildade familjer, mycket möjligen beskrivna av graden av semantisk och fysiologisk intensitet där de presenterade sig, rädsla klassificerades som rädsla och där härledde de grader av svårighetsgrad I experimentet av känslor:

1. Nervositet, oro, rastlöshet, oro, rastlöshet och försiktighet.
2. Ångest, bestörtning, osäkerhet och rädsla.
3. Tapel, terror, fobi och panik på en psykopatologisk och funktionshindrad nivå (Klassificeringen är min).

Bisquerra & Palau (2017) gjorde en intressant klassificering nyligen för att beskriva känslor. Upptäckt av de sex grundläggande känslorna, mer än 300. Särskilt i förhållande till rädsla hittade de mer än 18 betydelser i sin spanska version, som beskrivs nedan (Återigen är klassificeringen i förhållande till dess intensitet, från minst till största, min):

1. Aguided, Alert, Bug, Desction, Inhibition, Medication, Fear, Deke, Ledmission, Scare, Fear, Hesitant.
2. Desorientering, larm, skrämd, skit, tvång, feghet, skräck, överväldigande.
3. Fobi, attackerad, i skräck, skräck, panik, fruktan, skräck.

Språkligt, semantiskt och polysemiskt lärande är att de olika varianterna i hur vi uttrycker vår rädsla, skiljer sig åt i deras språkliga begrepp, men betecknar intensiteten som man lever. Detta i slutändan kommer att översätta till svårighetsgraden av hur vår hjärna kommer att fånga känslan av rädsla och agera i enlighet därmed. Det ger också kulturella konnotationer, i Mexiko är rädslan Zacatón eller Marica, till exempel.

Vår rädsla eller rädsla

Rädsla är en del av några av våra ångeststörningar och är en väsentlig komponent i våra fobier. De störningar som orsakas av rädsla är orsaken till att de är av de vanligaste psykiska sjukdomarna.

Fobierna är irrationell och kontinuerlig rädsla av ett objekt (Tripophobia, rädsla för svarta hål), ett djur (musik, rädsla för råttor), en aktivitet eller en situation (agorafobi, rädsla för öppna utrymmen) i synnerhet (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). För sin sida Ångest (Som den tvångsmässiga störningen) orsaka okontrollerbara eller panikreaktioner som tar över tanken I många områden. Den drabbade personen har ibland varit i stånd att beskriva vad som oroar honom, men han kan inte förklara orsakerna (VASS, 2019, s. 7).

Hur människor fruktar olika situationer medvetet eller omedvetet och i många fall styr våra liv: Rädslan för att bli sjuk (hypokondri), till döden (nekrofobi), Till förlusten av en älskad (Tanatophobia), I höjderna (acrophobia), to fear, fire (arsonphobia), to sleep (somnifobia), loneliness or to be alone (autophobia), to social interaction with people (social phobia), to fall in love (philophobia), to failure (atiquifobia) , rädsla för fula människor eller fulhet (kakofobi), rädsla för öppna utrymmen och folkmassor (agorafobi), rädsla för svarta hål (tripofobi), till framtiden (kronofobi), för att förändra, för att möta våra mål, vid de höjder till djur (till exempel; djur i allmänhet-Zoofobi, insekter-Entomophobia, råttor eller möss-musofobi eller ormar), till smärta (någons medfobi), rädsla för livet, kort sagt är listan nästan outtömlig.

Gränsen mellan hälsa och sjukdom

Hur långt är gränsen mellan "normal" rädsla och "patologisk rädsla" dock. Det är viktigt att lyfta fram att var och en av dessa har flera etiologier, men det finns områden i hjärnan som är specialiserade på att upptäcka rädsla och i de flesta fall kan de behandlas, för att leva ett fullständigare liv.

Det är naturligt att vi alla har en viss dos av rädsla för att möta oss själva eller någon specifik situation (Samexistens med andra eller i någon miljösituation, till exempel), du kan till och med ha en positivt talande positiv komponent. Vi mår bra när vi möter en händelse som orsakar oss rädsla, vilket vi trodde inte kunde göra det. En annan positiv aspekt är att inför rädsla förhindrar oss från mer smärtsamma efterföljande situationer, detta är fallet när människor går till läkaren, om den upptäcker någon sjukdom, kan den behandlas och läktas i tid.

Känslor finns för att kännas och anpassa sig För olika sociala omständigheter, då är det "normalt att känna rädsla" inför vissa omständigheter oavsett om de är föreställda eller ansikte -till -yta. Men om vi trots detta kan kontrollera vår rädsla kan vi gå vidare med vårt liv. I motsvarighet, Känslan av rädsla blir ett problem när rädsla kontrollerar eller dominerar oss (Vi blir giftiga människor), när rädsla är helt ogrundad, när den med associering är installerad i vår hjärna eller när den förblir konstant i våra liv och blir begränsade eller inaktiverade fobier).

Reaktioner på rädsla

• Fysiologisk:
  • Muskelstyvhet, allmän tremor i kroppen, huden blir blek, den presenterar pionrektion, det är troligt att svettas kallt. Snabb hjärtslag, omdirigering av blodfujoen i periferin mot diskreta och allmän mobilisering av organismen för att utföra en handling: slåss, fly eller förbli förstenad av rädsla.
  • ”Rädsla visas också i ansiktet genom ökningen av flimmer. Eleverna utvidgas. Munnen är spänd och sträcker sig tillbaka. Läpparna skakar och det kan vara så att tänderna kastar. Ibland utförs verkan av att klargöra halsen och andningsrytmen kan öka medan adrenalin inträffar i kroppen ”(Boyes, 2007, s. tjugoett). Snabb hjärtslag, omdirigering av blodflödet.
• Psykologisk: Uppmärksamheten fastställs i närliggande hot och våra memoarer utvärderar om vi redan har gått igenom en liknande situation tidigare. Vi kan ingå en situation med obehag, ångest tills de är panikerade.
• Beteende-: Slåss, springa bort eller titta still.
• Social: Om vi ​​kan undvika rädsla är vi mycket troligt att stanna hemma för att inte möta någon stimulans som potentiellt äventyrar vår identitet och vi blir säkra. Men ju mer vi undviker rädsla, detta stärks mer.

Rädsla i vår hjärna

Tidigare trodde man att den cerebrala mandeln huvudsakligen var aktiverad. Det är som en hjärna inuti hjärnan, storleken på en mandel och en i varje cerebral halvklot.

I Neurobiology of Fear beskriver emellertid Rüdiger Vass (2019) följande väg där många fler hjärnstrukturer ingriper, i sammanfattning:

• Innan en stimulans som producerar rädsla, oavsett om det är inre eller extern, får mandeln information från thalamus.
  • I amygdala registreras den normala och patologiska rädslan. Producerar rädsla eller aggression. Om skador ger underkastelse eller affektiv plattning. Upptäcker goda och dåliga stimuli. Det är den viktigaste regionen i minne av rädsla. Det är aktiverat inför stimuli som orsakar rädsla och ångeststörningar.
  • Thalamus är en oval struktur som överför information från våra sinnesorgan (syn, beröring, smak, lukt, hörsel) till hjärnbarken (det är den största delen evolutionärt). Kommunikation mellan cortex och thalamus är ömsesidig och dubbelriktad. Den har motoriska känsliga funktioner, dessa kan vara mekaniska, termiska och smärtsamma stimuli. Det är involverat på motornivå i frivilliga och ofrivilliga rörelser och inkluderar marschen. Involvera uppmärksamhet i sömn-vigilia-cykeln. På språket är dess motorer och syntaktiska förändringar. Det är uppdelat i fyra zoner: 1) ovan, som deltar i minne och känslor, 2) medial, är uppdelad i tre områden som involverar minnet, 3) ventral, ansvarar för motorstyrning och 4) senare är den uppdelad i Vänd i tre delar.
    • 1) Medial geniculate, det är en del av hörselsystemet.
    • 2) Lateral genikulera, ta emot information från näthinnan och skicka den till den visuella cortex.
    • 3) Pulvinar geniculate, projekt mer utvecklade hos människor hos människor.
  • Amygdala skickar signaler till hjärnbarken och båda är feedback.
  • Tonsilens centrala kärna får information från barken, hippocampus och thalamus.
  • Hypotalamus ökar blodtrycket och reglerar frisättningen av stresshormoner; Hjärnstammen och mesencefalen.
    • Hypotalamus styr det hormonella systemet och är en bro med neuroner. Innan en hotsituation, bland andra kortisolhormoner, förbereder stresshormonet och förbereder organismen till kampen.
    • Hippocampus, är orkesterdirektören för våra olika memoarer.
  • De laterala och lägre kärnorna tar emot signaler från thalamus och riktar de olika formerna av beteende, till exempel förändring av förnuft i flygningen.

Ovanstående berättar för oss att det inte finns någon exklusiv region där rädsla inträffar och blir medveten. Snarare kommer det från olika områden på hjärnnivå och återkoppling mellan dem.

Teoretiska tillvägagångssätt

• Ur synvinkeln av psykoanalys rädsla motsvarar medvetslösa konflikter.
• För beteendemän är rädsla härstammar från externa faktorer (stimuli) som är förknippade med sådant beteende (svar).
• För kognitiva psykologer beror de på en kognitiv snedvridning som har lärt sig och det är nödvändigt att lära ut det.

Behandling

Det finns olika terapier, var och en av dem följer olika strategier för att arbeta med rädsla, det finns ingen som är den mest effektiva, de är helt enkelt behandlingsmetoder.

Psykologisk

• Känslomässig kontroll med avslappning och meditationstekniker. Målen med meditation överlappar varandra med många av de kliniska psykologin, psykiatri, förebyggande medicin och utbildning. Som mer och mer data indikerar kan meditation vara en effektiv behandling för depression, rädsla och kronisk smärta och hjälper också till att odla en känsla av välbefinnande (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Tankar skapar verklighet i gott och dåligt. Negativa förväntningar genererar skadliga effekter och dåliga resultat (neceboeffekt), medan positiva förväntningar ger trevliga effekter (placeboeffekt). Irving Kirsch (2012) säger: "Hur vi känner beror till stor del på hur vi förutser att vi kommer att känna".
• Hypnos, användning av lågfrekvens pulserande elektromagnetiska fält som balanserar kroppens elektriska belastningar på cellnivå, tekniken för successiva tillvägagångssätt och systematisk desensibilisering och överexponering för stimulansen som orsakar rädsla som orsakar rädsla balanserar stimulansen. Musikterapi med binural musik.

Läkare

• En kombinerad terapi av antidepressiva medel och ångestdämpare används.

Fraser för att övervinna rädsla

Bibliografi

• APA (2010) Koncise Dictionary of Psychology, Mexiko, Redaktion Den moderna manualen.
• Bisquerra r. (2017) Universum av känslor, Spanien, redaktionell Palauita -kommunikation.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Ordbok över känslor och känslomässiga fenomen, Spanien, redaktionell Palauita -kommunikation.
• Boyes C. (2007) Kroppens språk, Buenos Aires, redaktionella albatros.
• Goleman D. (1995) Emotional Intelligence (varför det är viktigare än den intellektuella kvoten), Mexiko, redaktion Javier Vergara.
• HALGUIN R. & Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redaktionella McGrawhill, Mexiko.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Interview med Eduardo Punset, konsulterad den 1 juni 2016, i rött: https: // wwwwww.Youtube.com/watch?V = 4V7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, i hjärnan hos meditatorn (de nya neuroimaging -teknikerna belyser hjärnförändringarna som producerar kontemplativa praxis), forskning och vetenskap, januari 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Rädsla (Neuropsychology of Fear and Phobias), Neurobiology of Fear, Notebooks and Brain, Third Four -Month Period, Number 24, Spanien, Research and Science Editions.