Sport, psykologisk välbefinnande, hälsa och mindfulness bra förslag för att förändra vårt liv

han sport är nyckeln till det nuvarande livet för alla. Och idag finns det nummer de nya sporten och fysiska aktiviteter som har brutit ut exponentiellt i våra liv. Skating, triathlon, Ironman, Kit-surf, Ultra Marathons, etc. ..

Och eftersom inte introduktionen av idrottspsykologi och fysisk aktivitet är mycket användbar när man ger mervärde till våra fysiska aktiviteter och sport. Det hjälper oss att behålla vår motivation, uppfylla våra mål, minska vår ångest i konkurrensen, hantera sportkarriärerna för våra elitidrottare, hantera den psykologiska utmattningen av våra idrottare, uppnå idrottsframgångar, sammanhängande våra grupper-Equipos, förebygga och återhämta sig sportskador av Våra idrottare osv ..

Olika vetenskapliga studier har visat att fysisk träning och sport har effekter på den psykologiska och fysiska välbefinnandet för människor som utövar det.

På fysiologisk nivå:

• Öka cerebralt blodflöde.
• Förändringar i hjärnans neurotransmittorer (P. Ex: noradrenalin, endorfiner och serotonin).
• Ökning av maximal syreförbrukning och dess fördelning till hjärnvävnader).
• Minskning av muskelspänning.
• Strukturella förändringar i hjärnan.

På psykologisk nivå:

• Fysisk träning minskar ångest och depression.
• Det ger känslomässig stabilitet.
• Producerar positiva humörförändringar.
• De ökar självkänsla.
• Positiva sociala interaktioner ges.
• Möjligheter till skoj och njutning.
• Intensifiering av kontrollkänslor.
• Känslor av konkurrens och självförtroende genereras.

Övningarna som kännetecknas av buksandning och repetitiva rörelser har visat att förbättring av humör.

Vi måste lyfta fram den fysiska träningen minskar:

• Arbetskraft.
• Alkoholmissbruk.
• Förvirring.
• Depression.
• Anstränga.
• Påfrestning.
• Arbetsfel.

Fysisk träning kan förbättra väl i speciella fall som:

• Hiv.
• Multipel skleros.
• Cancer.

Under det senaste decenniet i Spanien har praktiken av mindfulness införts för att förbättra våra liv. Att hantera stress och svåra situationer eller som en praxis för att odla vår välbefinnande.

Genom användning av meditationstekniker lärs människor att minska konflikter och interna stridsnivåer i deras liv och lära sig att vara i våra liv mer uppmärksam för nuet, till här och nu, även i tider med smärta och svårigheter.

När en person övar Mindfulness Medan han gör någon sport lär han sig att njuta och njuta av full uppmärksamhet mycket mer känslorna i kroppen i rörelse.

Man blir borttagen av upplevelsen av alla sinnen. Känner kroppen i kontakt med luften eller vinden, känner beröring av händer eller fötter (som i golf eller i fotboll) när du känner kontakten av kroppen som glider och flyter på vattnet i simningen. Vi går från sättet att tänka till sättet att känna, och en börjar upptäcka den otroliga intelligens som människokroppen har för att utveckla de olika färdigheter som varje sport kräver och att öppna och förverkliga sinnets enorma fält. Man kopplar bort till stor del från tankar och blir borttagen av kroppssensationer. Att öva sport med full uppmärksamhet är kopplad till deras egna sensationer och med andning och omvandlar ögonblicken till mycket mer levda.

Mindfulness mentala träning hjälper oss att öka koncentrationen och inte låta oss distrahera från något annat än själva spelet eller fysisk träning. Men framför allt kommer vi att upptäcka en ny dimension av upplevelse och för att bli borttagen av njutningen av vår favoritsport.

Idrottarens Satori, i Sport of State of harmoni mellan kropp, sinne och känslor, där idrottare kan betala till fullo, som produceras:

• När sinnet, frisläppande från interna distraktioner, är inget annat än ren uppmärksamhet på nutiden.
• När känslor, befriade från någon obekväm spänning, manifesteras som ren motivation.
• När kroppen är helt avslappnad och full av energi är känslig och är öppen för livet.

Vid den tiden när i det tillståndet är känslor isolerade från kroppen, som är uppmärksam och dynamisk, ett optimalt tillstånd för att få maximal prestanda någon idrottsman.

Med alla dessa nyheter som introducerats i idrottsvärlden som bidrar med många fördelar, kan vi inte förbli rörliga utan att komma in i världen av sport och fysisk träning, rekommenderar vi det, ditt liv kommer att förändras.

Författare: Ana Tostado Domingo
Personlig tränare. Sport och fysisk aktivitet psykolog.
Monitor av programmet National Sports and Values ​​"Sport & Trops".