Vilka är effekterna av hud och kroppsstress?

Visste du att stress kan generera allvarliga hudproblem i hela kroppen? Upptäck vad dess huvudsakliga konsekvenser är och hur man kontrollerar det.

Ett av de vanligaste motståndet genom vilka vi vanligtvis går till krisens ögonblick är stress. Här kommer in i Covid-19-pandemin med sina begränsade åtgärder och isolering, men också något annat arbete eller personlig personlig omständighet.

I själva verket är Spanien enligt INE -uppgifter det europeiska landet som lider mest stress för arbetsorsaker och en Studie som godkänts av Seas (Spanish Society for the Study of Annstest and Stress) säger att 12 och en halv miljon spanjorer lider av det.

Vi tillskriver verkligen inte att betona vikten som den verkligen har. Vi uppmärksammar inte signalerna och fortsätter att tvinga oss över våra möjligheter. De Konsekvenser av stress påverkar både fysisk och psykologisk hälsa eftersom de blir allt mer omfattande och mycket vanligare.

Idag kommer vi att prata om hur stress och ångest kan skada hudens hälsa.

Innehåll

• Betydelse av stress
• Effekter av stress på vår hälsa
  • 1. Depression och ångest
  • 2. Hudförhållanden och håravfall
  • 3. Menstruationsproblem
  • 4. Matsmältningsändringar
  • 5. Viktproblem
  • 6. Sexualitet och reproduktionssystem
• Tips för att hantera stress i din hälsa
  • 1. Identifiera stressfaktorer
  • 2. Utföra träning
  • 3. Meditera
    • Referenser

Betydelse av stress

Stress är en psykofysiologisk reaktion som inträffar i kroppen inför överdriven miljöbehov.

När det uppfattas att den yttre efterfrågan överstiger våra förmågor att möta, visas stress. Det är vid den tiden då ett hormonellt hopp lanseras som syftar till att hjälpa oss vidta åtgärder.

Problemet börjar när denna störning upprätthålls i tid och är kronifierad. Om detta händer placeras en mekanism som är utformad för att aktivera i upplösningen av ett specifikt problem orubbligt i våra liv. Acceleration intakt, det kontinuerliga hormonflödet hamnar med vår energi, Avbalansera vårt interna tillstånd och påverka vår hälsa allvarligt.

Effekter av stress på vår hälsa

1. Depression och ångest

Kronisk långvarig stress kan generera tillstånd av depression ångest. Förutom hormonell störning och aktivt slitage innebär den stressen alla huvudutrymmen som är involverade i ett bra hälsotillstånd.

Förändringar i sömn dyker upp, mat förlorar kvalitet och sociala relationer lider. Allt detta Det kan bidra till personen att börja uppleva oroliga och depressiva symtom.

2. Hudförhållanden och håravfall

Bland de förhållanden som stress och ångest kan orsaka är kutanutbrott som akne eller eksem De kan orsakas av kontinuerliga trycktillstånd; andra de vanligaste tillstånden skulle vara atopisk dermatit eller psoriasis de skärper och förvärras. Dessutom kan håravfall förhindras, vilket i vissa fall kan konvergera totalt skallighet.

3. Menstruationsproblem

Det är mycket vanligt att oegentligheter i tillstånd av stress genereras under menstruationsperioden. Dom kan Verkar intensivt smärtsamma regler och ibland upprepas menstruationen vanligtvis i svåra fall.

Förklaringen till detta fenomen finns i de hormonella obalanserna som har sitt ursprung i ett tillstånd av långvarig stress.

4. Matsmältningsändringar

Stress förändrar matsmältningssystemets funktion; Gör tunga matsmältningar att vi känner oss något tungt. Förutom, Dreglerar tarmtransitering och är nära besläktad med magsårens utseende, Eftersom produktionen av matsmältningssyror som förbättrar denna typ av problem ökar.

5. Viktproblem

Ibland uppmuntrar hållbar stress oss att äta tvångsmässigt, den så kallade känslomässiga maten. I avsaknad av andra mer lämpliga resurser för att hantera situationen vänder vi oss till mat för att känslomässigt balansera. Utöver denna situation stoppar hjärnan korrekt uppfattande mättnadssignaler. För allt detta Stress relaterar ofta till övervikt även med diabetes.

De 10 vanligaste ätstörningarna från 2000 -talet

6. Sexualitet och reproduktionssystem

Om det finns något som experter är överens om, är det att stress är utmattande både för kroppen och sinnet. Det är därför American Institute of Stress säger, nej Det är sällsynt att förlora sexuell lust i stunder av stor stress. Om stress upprätthålls under lång tid, kan en mans testosteronnivåer börja minska, vilket påverkar spermiernas produktion som orsakar erektil eller impotensdysfunktion.

Tips för att hantera stress i din hälsa

När effekterna av hälsospänning styrs kan den minskas. Det är därför vi rekommenderar att du provar dessa tips när du känner dig stressad.

1. Identifiera stressfaktorer

Erkänna känslorna av stress Vad äter du dig? Är arbete, pengar en relation? När du väl vet anledningen till att din hälsa påverkar börjar den hantera stress på ett hälsosamt sätt.

2. Utföra träning

Att vara mer aktiv är en av de enklaste och bästa sättet att övervinna stress. Gå, springa, cykel, beskära trädgården, öva yoga, är element som kan förändra din metod såväl som hormonerna i din hjärna.

När du Du känner dig lyckligare, Du kan hålla stress under kontroll. Daglig träning och rörelse är viktiga för att balansera effekterna av stress.

3. Meditera

Meditation hjälper till att sänka blodtrycket och minska ångest och spänning. Så om du känner dig stressad kan du prova denna avslappning eller medvetenhetsteknik för att hjälpa den.

Om du står inför stressproblem bör du veta att det finns olika sätt att hantera det. Pedro Adrados påpekar några viktiga frågor som omorganisation och omprövning av den stressande situationen, förbättrar effektiv hantering och en attityd fokuserad på att göra förändringar i stressande sammanhang. Dessutom, Rekommenderar övningen av avkoppling och fysiska träningstekniker samt hjälp av specialister för att minska fysiologiska aktiveringsnivåer.

Vikten av beröring hos människan

Referenser

• Adams J. (2000). Stress: En vän för livet. Buenos Aires. Kierredaktion
• Orlandini a. (1999) Stressen är och hur man kan övervinna den. Mexiko: Vetenskap för alla. 2: a. Utgåva.
• Stora, B. (1991). Vad vet jag om stress? Cross Publications 1^° Mexikos stad. p.p. 3-37.
• Ros fuentes, j.TILL. (2007). Fysisk aktivitet + hälsa. Mot en aktiv livsstil. Hälsoministeriet i regionen Murcia.
• Rosalba e., (nitton nittiosex). Traditionell och populär medicin. Mexiko första upplagan.
• Paracelsus, j. (nitton nittiosex). De magiska växterna. Dold botanikordbok. Barcelona, ​​Spanien). Utgåvor 29.