Tips för att övervinna duellen för en älskas död under Covid-19

Förutom den ångest som kan få oss att hålla kapslingar har Covid-19 tagit med sig andra hinder för vår mentala hälsa. Vi slutar inte lyssna på nyheterna eftersom antalet dödsfall i vårt land fortsätter att öka och många av familjerna i de mycket sårbarhetssituationer som kan orsaka mer komplicerade dueller än vanligt.

Att passera en duell är en svår tid för alla, men det kan bli svårare även i den situation vi är, till Att inte kunna säga adjö till våra nära och kära eller inte kunna göra en begravning, vilket är möjligt att det negativt påverkar processen att övervinna den förlusten, Att kunna bli en patologisk duell.

Duellen består av anpassningsprocessen efter förlusten av en affektiv relation. Duellprocessen följer en serie steg som du kan hitta i följande artikel: Hur man kan övervinna döden av en nära och kära. Att känna till stadierna i duell kan vara användbart för att hitta oss själva i ett ögonblick av förvirring och osäkerhet Och därmed förstå lite bättre vad vi känner. Den nuvarande situationen kan emellertid orsaka förändringar i det sätt som vi står inför förlusten, eftersom den inträffar under exceptionella omständigheter.

Om någon nyligen har dött av din nära miljö är det möjligt att sorg, hjälplöshet, osäkerhet och till och med skuld, finns i överflöd mellan dina känslor. Det är viktigt att du förstår att alla dessa känslor är normala och det Detta är en långsam process, men du kommer att övervinna lite efter lilla.

Riktlinjer som hjälper dig att möta förlusten

1. Om det inte är möjligt att göra en avskedsritual är det viktigt att Du hittar något sätt att kunna säga adjö. Du kan skriva och dela det med dina släktingar, skriva ett brev riktat till din älskade där du avslöjar dina känslor, skriv en tidning där du skriver hur du känner dig varje dag ..
2. Burk Skapa en plats med minnen Och saker som symboliserar förhållandet du hade med den personen, gå till den platsen när du behöver den och använda det som en avskedsritual.
3. Låt dig gråta om du behöver det. Du kan använda den platsen som vi har rekommenderat att ägna ett ögonblick om dagen för att tänka på den personen och låta dig känna alla känslor som uppstår just nu.
4. Det är normalt att du känner till en viss skuld För att du inte har kunnat vara bredvid din älskade i de sista stunderna, men du måste vara medveten om att dessa begränsningar inte har varit beroende av dig och har varit så för att undvika en större ondska, fler infektioner och fler dödsfall. Ditt offer har utan tvekan också räddat liv.
5. Å andra sidan är det viktigt att Överge inte dig själv eller känslomässigt (Kom ihåg att detta är viktigt): sova bra, äta bra, göra fysisk träning och lyssna på din kropp. Förbered dig som en normal dag före inneslutningen, det hjälper dig att må bättre.
6. Be om hjälp om du behöver det, Om du behöver prata med släktingar eller vänner, Ponte Encontact Med dem och berätta för dem hur du mår. Det är viktigt för tillfället att på något sätt kopplas till de människor som du har mer hjälper dig att känna att lyssna och uttrycka dina känslor.
7. Om det finns ett barn i Hem den där ocksåochn detta lidande de pochavkastning, det är mycket viktigt att du är ärlig@ med ochl/henne. Tillåta honom att delta i alla avskedsriter som du gör och uppmuntrar honom att uttrycka vad han känner. Försök att hålla sig nära honom/henne känslomässigt.
8. Och det viktigaste, Släck inte för mycket, tantingenpara han tid den där vara nödvändig. Varje person behöver en annan tid för att övervinna en förlust. Det är normalt att gråta och inte må bra, och du måste anpassa dina rytmer till denna nya situation.
9. Om någon runt dig har lidit en förlust och du inte vet hur du ska agera i den här situationen kan du följa följande indikationer:

• • Det är viktigt att du följer honom i hans smärta, Visa ditt stöd och uttrycka dina känslor. Gör det klart att även om du inte kan följa med dig fysiskt kommer du att vara där för vad du behöver under dessa svåra tider.
  • Använd den nya tekniken för att göra video som heter, Så länge personen uppmuntras till det.
  • Använd aktiv och empatisk lyssnande när du pratar med honom/henne och låt honom uttrycka allt han känner. Håll inte hans gråt, eller "tvinga" honom att ha det bra. Det är viktigt att du inte använder de typiska fraser som vi alla har hört någon gång, till exempel: "Dare", "Cry inte", "Livet fortsätter", "Var stark" ... Dessa fraser hjälper dig inte att övervinna förlusten och kan till och med göra det känns värre. Först och främst måste vi uppmuntra uttrycket av känslor och prata om den älskade om personen i duell behöver det.
  • Vara omfattande och ge den nödvändig tid. I dessa ögonblick av osäkerhet och smärta är det viktigt att stödja och hjälpa till i allt vi kan.

Och om du är i den här situationen och känner dig övergång, kom ihåg att du alltid kan komma i kontakt med AIDE Psychologists -teamet. Nu, mer än någonsin, låt oss inte glömma att fira livet varje dag. Vara live i nutiden!

Författare Ana Macías, samarbetspsy för Aidé Psychology.