Hur man vet om jag har arbetsstress?

Arbetsstress har fysiskt och psykologiskt ursprung och kan orsakas av kroppsliga och humörförändringar, Det kan till och med manifestera sig inom utbildningsområdet. Men i arbetsmiljön är det mycket vanligt.

Även om det inte är lätt att specificera begreppet "stress" på grund av deras förhållande till en mängd olika sjukdomar. Världshälsoorganisationen definierar den som uppsättningen av fysiologiska reaktioner som förbereder byrån för handling och när den överskrider kroppens svarskapacitet är det troligt att det manifesteras eller odlas utan att bli märkt, ett exempel kan vara utbränd syndrom.

Innehåll

• Vad är stress?
• Manifestationer av stress
• Arbetsstress: larmsignaler och orsaker
  • Orsaker
• Tips för att förhindra arbetsstress
• Behandling
  • Referenser

Vad är stress?

Enligt ph -versionen. D. Luís Oblitas Guadalupe, stress har fysiologiska och biokemiska tillvägagångssätt, orsakade av en individs organiska svar mot stunder som han uppfattar som hotande.

Externa faktorer genereras av psykosociala tillvägagångssätt. Men det är bäst att förstå dessa tillvägagångssätt som interaktionen mellan variablerna, så Stress bör ses från integrationen av fysiologiska, biokemiska och psykosociala faktorer.

Manifestationer av stress

Oavsett miljö eller psykologiska förhållanden manifesteras stress genom kognitiva effekter, vars konsekvenser kan vara misslyckanden i koncentration och minne, fel beslutsfattande, oväntat tankeblock, Förändringarna i medvetandet om tidens gång och till och med utseendet på spänning och muskelsmärta.

Andra arbetsstressfaktorer kan identifieras på humör, enligt följande symtomatiska manifestationer.

• Apati
• Ångest
• Depression
• Övergivenhet
• Alkoholism
• Arbetskraft
• Frustration och ilska
• Sexuella störningar
• Sömnstörningar
• Överdriven cigarettförbrukning
• Narkotikamissbruk och psykofarmaceutiskt missbruk
• Förlust av tvångsmässig aptit eller hunger
• Känn dig osäkerhet och skam för dig själv

Arbetsstress: larmsignaler och orsaker

Det finns ett brett samband mellan stress- och arbetsmiljöer, där olika psykosociala faktorer presenteras, som är villkoren för en person från intra -labor och extra arbete, inflytelserikt i etiologin för stress.

Så att, Arbetsstress beror på psykosociala faktorer som äventyrar arbetarnas eller kollaboratörernas hälsa På grund av organismens tryck mot yttre stressande medel.

Symtomen på arbetsstress har inte stora skillnader med andra typer av stress, även om en stress inte är densamma som genererar ångest för en som stimulerar ett depressivt tillstånd. Symtomatologin för arbetsstress, kopplade till de manifestationer som nämns ovan, är följande:

• Gastrit
• Eksem
• Svettas
• Sömnlöshet
• Irritabel kolon
• Hjärtklappning
• Ryggont
• Håravfall
• Nacksmärta
• Illamående och migrän
• Erektionsproblem
• Menstruationsstörningar

Orsaker

I allmänhet presenteras arbetsstress av kausala situationer, som måste uppfylla kravet att de är repetitiva och rimliga över tid, dessa är några av dem:

• Ärekränkning
• På arbetsbelastning
• Arbetskraft
• Arbete och sexuella trakasserier
• Brist på motivation
• Giftiga arbetskraftsrelationer
• Arbeta obetalda övertid
• Plötsliga ändring av riktlinjer
• Arbete i fara
• Ill -behandling av kunder
• Brist på ledarskap och orderorganisationer
• Icke -erkännande av ansträngningen och arbetet gjort
• Överdriven arbetsbelastning med tryck

Tips för att förhindra arbetsstress

• Paus i mitten av morgonen och en annan i mitten av eftermiddagen
• Respektera lunchutrymmet, en liten parentes den dagen där man kan koppla av och tänka ett ögonblick i något annat
• Höj, sträcka fötterna, syresera lite, sträck dina fötter, ändra kroppens position, allt detta hjälper till att slappna av sinnet och kroppen
• Försök att upprätthålla en harmonisk relation Till och med försöker ansluta dina kollegor även efter arbetsplatsen
• Fokusera på de uppnådda aktiviteterna och inte på örhängen.

Behandling

Symtomen på arbetsstress innebär en verklig svårighetsgrad och hinder, så behandlingen skulle hjälpa till att kombinera Den farmakologiska delen och psykologiskt stöd. När det gäller farmakologiska i linjen med ångestdämpare och antidepressiva medel, hjälper de till att lugna symtomen snabbt och modifiera de mest akuta.

Då uppfyller det terapeutiska ackompanjemanget syftet med att lösa fler individuella personlighetsfrågor och i grunden skapa Strategier för att uppnå en bättre jobbprestanda. Som att relatera mer till nöje än skyldighetssituationen.

Slutligen kan organisationer rekommenderas att ha en psykologisk första hjälpen avdelning, ledd av mänskliga resurser som ger organisationskultur för att förhindra arbetsstress, behandla dess effekter och utföra kampanjer för att öka medvetenheten och bestämma i tidsspänningsmedel och symtom.

Stresskonfrontationsförmåga Test

Referenser

• American Psychological Association webbplats. Hantera stress på jobbet.
• Centers for Disease Control and Prevention webbplats. National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH). Påfrestning
• American Psychological Association webbplats. Stress på arbetsplatsen.