Hur man sätter gränser för relationer

För att sätta gränser i relationer är det viktigt att kommunicera dina behov och förväntningar på ett tydligt och respektfullt sätt och fastställa tydliga gränser för vad du är villig att acceptera eller inte. Människor måste förhålla sig till andra både biologiskt och psykiskt för att upprätthålla vår överlevnad, fysiska välbefinnande och lugn. Vi måste dock komma ihåg att de relationer vi bygger måste vara friska. I detta avseende är ett av de viktigaste sätten att upprätthålla en hälsosam relation att sätta vissa gränser.

Upprätta gränser i relationer kan vara en mycket komplicerad uppgift, särskilt när du fastställer gränser med våra nära och kära, vänner, familj eller vår partner eftersom vi är rädda för att skada dem, skapa en konflikt eller förlora förhållandet. I denna psykologi-online-artikel förklarar vi för dig Hur man sätter gränser för relationer.

1. Vilka är gränserna i relationer
2. Identifiera vad dina gränser är
3. Kommunicera dina gränser tydligt
4. Hålla gränserna
5. Lär dig att säga "nej"
6. Håll dig medveten för att upptäcka varningssignaler
7. Öva påståenden
8. Acceptera konsekvenserna
9. Ta hand om dig själv

Vilka är gränserna i relationer

Gränserna i relationer är linjer som vi etablerar med andra för att skydda vår integritet fysisk och emotionell, vår värdighet och våra behov. ¿Någon gång har bett dig att göra något och har accepterat när du inte riktigt ville? ¿Hur kände du?

Det är mycket viktigt att lära sig att vara ärlig mot oss själva och andra att ta hand om våra värderingar. Det vill säga för att skydda det som är viktigt för oss, de som leder oss att fatta beslut och agera i enlighet därmed, men också att ta hand om och inte drabbas av missbrukande eller giftiga beteenden i våra relationer. Således, Vi kommer att undvika situationer som är skadliga för oss, giftigt beteende och vi kommer att omge oss med människor som ger oss positiva saker.

Varför är det viktigt att sätta gränser för relationer

Om du vill veta vikten av att sätta gränser för relationer, var uppmärksam på följande aspekter:

• Skydda din känslomässiga brunn: När vi fastställer gränser i våra relationer utövar vi självvård genom att kommunicera vad som får oss att känna oss bekväma och vad som inte gör. På detta sätt förhindrar vi att den andra personen kan skada oss känslomässigt.
• Håll ömsesidig respekt: Att etablera gränser är också ett sätt att visa respekt och kärlek till andras. När båda parter fastställer gränser och respekterar dem tar de hand om den andra personens behov och önskemål och främjar affektivt ansvar.
• Upprätthålla balans i förhållandet: Om en person har all kraft och kontroll i en relation, kommer det till slut att skada båda parter. Att etablera gränser främjar att det finns en sund balans.
• Upprätta tydliga förväntningar: När vi fastställer gränser utarbetar vi tydliga baser att bygga förhållandet. Detta bidrar till ingen förvirring eller missförstånd och hjälper båda parter att veta vad de kan förvänta sig av förhållandet.
• Undvik känslomässigt beroende: Om vi ​​inte fastställer gränser i relationer kan vi falla i känslomässigt beroende. Med andra ord riskerar vi att beroende på att den andra personen känner sig fullständig eller lycklig, något som kan vara mycket skadligt för mental hälsa.

Av alla dessa skäl är det viktigt att veta hur vi kan kommunicera våra gränser för de människor som vi upprätthåller en relation. Av den anledningen visar vi dig några tips som hjälper dig att sätta gränser för relationer.

Om du vill förbättra dina relationer rekommenderar vi vägledning av María Squapez, en psykolog och spridare som sveper nätverken. Med den här boken Du kommer att lära dig att sätta gränser för ditt välbefinnande och för att stärka din självkänsla. ¡Missa det inte!

Köp jag älskar mig själv, jag älskar dig: en guide för att utveckla hälsosamma relationer ⧉

1. Identifiera vad dina gränser är

Lyssna på din kropp och själ för att vara medveten om hur du känner dig när en person korsar dina gränser. Tänk på situationer gör att du känner dig bekväm Och i situationer som tvärtom gör att du känner dig obekväm för att ta reda på vad dina behov är.

Dessa reflektioner kan finnas på alla ämnen, till exempel vilken typ av relation du vill ha en annan person.

Å andra sidan, om du har problem med att fastställa dina gränser med dina barn, brorson eller andra spädbarn, förklarar vi i följande artikel hur man ger gränser till barn.

2. Kommunicera dina gränser tydligt

När du har lyckats identifiera dina gränser i förhållandet måste du gå till handling och kommunicera dem tydligt Till den andra personen. Tala från respekt med honom eller henne och förklara orsakerna till att du behöver sätta gränser i din relation.

Det är också viktigt Lyssna på den andra personens behov och gränser Att kunna bygga en hälsosam och ärlig relation.

3. Hålla gränserna

Efter att ha fastställt dina gränser är det viktigt att du behåller dem. På detta sätt, om den andra personen försöker korsa en gräns, måste du Var fast i ditt beslut och uttrycka varför denna gräns är viktig till dig. Om den andra personen inte tar hänsyn till dina gränser är det möjligt att detta förhållande inte är bekvämt för dig.

Faktum är att när vi låter någon korsa våra gränser en gång kan jag förmodligen göra det igen i framtiden.

4. Lär dig att säga "nej"

Det är viktigt Lär dig att säga "nej" För att fastställa gränser, skydda och ta hand om dina resurser. Att säga "nej" hjälper dig att prioritera dina mål och behov och undvika att gå igenom obekväma eller stressande situationer. Även om vi säger "nej" kan vara svårt när vi vill behaga andra eller undvika konflikter, är det verkligen en väsentlig förmåga att upprätthålla en hälsosam balans i ditt liv.

5. Håll dig medveten för att upptäcka varningssignaler

Att vara medveten om varningssignaler i relationer hjälper oss Identifiera beteenden eller situationer som kan skada vårt välbefinnande. Vissa varningssignaler inkluderar svartsjuka, kontroll eller besittning, fysiska eller verbala övergrepp, manipulation, respekt för respekt, lögner, bland andra.

När vi är uppmärksamma på dessa tecken och upptäcker dem kan vi skydda oss från situationer som kan vara skadliga för oss. I sin tur hjälper de oss att känna igen problematiska mönster i dina relationer och fatta mer informerade beslut om du ska stanna kvar i en relation eller avsluta det.

6. Öva påståenden

Att vara assertiv är en social färdighet som gör att vi kan uttrycka att vi tänker och hur vi känner oss på ett respektfullt sätt, utan aggressivitet eller passivitet, talar från vår "jag". Assertivitet är en av nycklarna till att upprätthålla god kommunikation, lösa konflikter och uttrycka våra gränser tydligt.

I följande artikel förklarar vi hur man kan ha en hälsosam relation.

7. Acceptera konsekvenserna

Fastställa gränser i relationer kan ha vissa konsekvenser, inklusive att behöva avsluta förhållandet. Även om detta kan vara en smärtsam process, kom ihåg det Du är den huvudsakliga ansvariga för ditt välbefinnande och glädje.

Av samma anledning måste vi ibland säga adjö till situationer eller skadliga människor för att gå framåt och lämna utrymme för att andra relationer ska komma till ditt liv som kan bidra med det du behöver. Om du behöver hjälp med detta kan du hjälpa dig att läsa artikeln hur du lär dig att släppa det förflutna.

8. Ta hand om dig själv

Att ta hand om oss själva är avgörande för att upprätthålla god emotionell, fysisk och mental hälsa. Självvård antyder ta hänsyn till våra egna behov Att lyssna på och tillfredsställa dem. Utan tvekan är denna faktor nyckeln till att sätta gränser i våra relationer.

Kort sagt är det viktigt att sätta gränser för relationer för att upprätthålla hälsosamma relationer. Om du har stora svårigheter att sätta gränser, Det kan vara fördelaktigt att arbeta med en terapeut För att förbättra dig självkänsla och kommunikationsförmåga.

Kom först ihåg att fastställa gränser inte innebär att förhållandet måste ta slut, utan att vi uppmuntrar att det finns balans och ömsesidig respekt. När vi växer och utvecklar kan gränserna också göra det och det är viktigt att granska dem på ett regelbundet sätt att säkerställa att de fortsätter att vara tillräckliga för att tillgodose våra behov.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man sätter gränser för relationer, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av parterapi.