Hur man agerar med ett manipulativt par

Vissa människor vänder sig till manipulationstaktik för att kontrollera sina relationer och använda sin partner till deras fördel. I dessa fall skapar manipulatorn eller manipulatorn medvetet en obalans av makt för att tillgodose deras behov, utan att empatisera med personen som lider av det. Denna typ av missbruk är inte särskilt uttrycklig och kan tvivla på den person som lider av sin egen verklighet och uppfattning av världen.

Till exempel kan du få dig att fråga dig själv om du har rätt att känna hur du känner dig, om dina minnen var exakt som du kommer ihåg, om du överdriver när något gör dig ont, etc. Om du känner dig identifierad med någon av dessa situationer förklarar vi i följande psykologi-online-artikel för dig Hur man agerar med ett manipulativt par.

1. Vet dina rättigheter
2. Identifiera manipulation
3. Klandra inte dig själv
4. Kommunicera med din partner
5. Ändra fokus till manipulatorn
6. Titta på din reaktion
7. Använd tid till din fördel
8. Fastställa gränser
9. Fri

Vet dina rättigheter

För det första, både i en relation och i någon annan typ av interaktion med andra människor, är det viktigt att veta dina rättigheter att ha anständig behandling och komma ihåg att du har makt och moralisk myndighet att förklara att det är du och inte din partner som är ansvarig för ditt liv. Kom ihåg att du har rätt till följande:

• Behandlas med jag respekterar.
• Burk uttrycka dina känslor, åsikter och önskningar.
• Kunna Upprätta dina egna prioriteringar.
• Påpina annorlunda än andra.
• Säger nej" Utan att känna sig skyldig.
• Skydda mot att bli hotad fysiskt, känslomässigt.
• Skapa en Lyckligt och hälsosamt liv.

Dessa rättigheter, bland annat, samlas in av FN: s generalförsamling och godkänns och förklaras i den universella förklaringen om mänskliga rättigheter^[1]. Tyvärr är vårt samhälle fullt av människor som inte respekterar dem, men det innebär inte att deras handlingar är motiverade eller måste samtycka till dem.

Identifiera manipulation

Vissa manipulativa par döljer sitt beteende under falskt skydd och/eller kärlek. Men verklig kärlek tar hänsyn till den andra personen och söker inte skador för att få en fördel. Tvärtom, en manipulativ person agerar enligt deras intressen och Det kommer att få dig att känna obehag, skuld och till och med rädsla Om du inte får vad du vill.

Av alla dessa skäl är det mycket viktigt att identifiera om du blir offer för emotionell manipulation och tar hänsyn till det det här är inte kärlek. För att göra det rekommenderar vi att du konsulterar den här artikeln om vad en känslomässig manipulator, funktioner och hur man känner igen den är.

En studie publicerad i Journal of Sexual Aggression^[2] Det antyder att manipulatorer delar några vanliga personlighetsdrag, som att vara känslomässigt otillgängliga, återkallade, ansvarslösa, impulsiva, distraherade och saknar sunt förnuft och självmedvetande.

Signaler från ett manipulativt par

¿Hur ett manipulativt par agerar? Ofta är en manipulators taktik och ord:

• Ogiltigförklara dina känslor: "Du är överreagerande".
• Devalvera ditt värde: "du är dum".
• Förneka verkligheten: "¿Du är säker på att detta har hänt? Ibland vet du inte väl om saker ".
• Skyll för dina handlingar: "Bli inte arg för meningslösa saker".
• Vill veta var du är hela tiden: Till exempel måste du kommuniceras dygnet runt med dig.
• Offra: "Jag blir så för att du har gjort mig arg".

Om du vill veta mer om detta hittar du mer information om olika psykologiska manipulationstekniker i följande artikel.

Klandra inte dig själv

Manipulativa människor upptäcker ofta dessa människor med självständighetstendenser att förbli skulder och lydiga. På detta sätt, eftersom manipulationen är baserad på att dra nytta av den andra sårbarheten, är det förståeligt att du känner dig olämplig eller till och med att du skyller på dig själv för att inte tillfredsställa alla dina partners krav.

I dessa situationer är det viktigt att komma ihåg det Problemet är inte du, Men de manipulerar dig så att du känner dig dålig för dig själv och det är mer troligt att agera på det sätt som passar manipulatorn. Tänk på din relation med din partner och Få följande frågor:

• ¿Han behandlar mig med respekt?
• ¿Min partners förväntningar och krav är rimliga?
• ¿Förhållandet är ömsesidigt? ¿Det som ställs motsvarar vad jag får?
• ¿Jag mår bra med mig själv i det här förhållandet?

De svar du får från dessa frågor ger dig viktiga ledtrådar om tillståndet i din relation.

Kommunicera med din partner

När du har identifierat de manipulativa beteenden är det viktigt Kommunicera med din partner om hur ditt beteende påverkar dig. Om du inte gör det, kan du stärka detta sätt att agera, utan att din partner har argument för att förändras och upprätthålla deras handlingar i tid.

Kom ihåg att du i en hälsosam relation inte bör vara rädd för att avslöja aspekter som stör dig, eftersom det är just det som bygger en hälsosam relation, i den utsträckning att de två partierna känner sig bekväma och arbetar tillsammans i samma riktning.

Vad du ska göra när din partner manipulerar dig

Därefter förklarar vi vissa tekniker för att kommunicera dina känslor effektivt till en manipulativ person:

• Om din partner försöker övertyga dig om en lögn, Du kan säga: ”Vi kommer ihåg vad som hände annorlunda. Dina minnen behöver inte ogiltiga mina ".
• Om din partner berättar hur du ska eller inte ska känna, Du kan uttrycka: ”Du har ett sätt att leva dina känslor och jag har andra. Det finns ingen bättre eller sämre form. Mina känslor är giltiga och inte fel. Vänligen respektera hur vi känner oss ".
• Om det är en spänd konversation Och det finns en möjlighet att konfliktskalorna kan presentera: ”Jag vet inte var den här konversationen är riktad. Låt oss ta upp detta senare när vi båda har ett tydligare sinne ”.

Om din partner agerar på ett manipulativt sätt finns det möjligheten att han inte är medveten om den skada som deras beteenden ger (naturligtvis kan det också vara avsiktligt). Av denna anledning, Kommunikation är nyckeln Att förverkliga dina handlingar.

Ändra fokus till manipulatorn

Manipulatorer använder vanligtvis förfrågningar eller krav på att tillgodose deras behov som i många fall vanligtvis är orimliga. I dessa fall är ett mycket användbart sätt att hantera denna situation Ändra fokus, av den person som den otillåtliga begäran som han utför den är riktad. På detta sätt får vi fokusera på manipulatorn eller Genom några frågor för att tanchera din position och se om du är medveten om vad du frågar dig.

Till exempel kan du fråga "¿Detta verkar rimligt?","¿Det verkar precis vad du frågar mig?","¿Min åsikt är viktig för dig?"Eller" om jag bad dig om dig för dig, ¿Du skulle göra samma sak för mig?". Att ställa dessa frågor kommer att vara hur man lägger manipulationen inför spegeln och visar den verkliga naturen av deras krav.

Titta på din reaktion

¿Vad du ska göra när din partner manipulerar dig? Om du har en viss grad av självmedvetenhet kommer du att inse att det du ber om inte är tillåtet, du kommer att reflektera över dina handlingar och sträva efter att styra förhållandet i en positiv riktning. Om du känner igen dina misstag Och det har förmågan och avsikten att reparera skadan, det är en bra signal.

Å andra sidan, om du inte visar empati för dig eller bryr dig om dina känslor, lyssnar du förmodligen inte på dina frågor, minimerar dina handlingar och fortsätter att insistera på att "gå av din egen". Om du inte medger något misslyckande i dina handlingar ser du dem inte som ett problem och validerar inte dina känslor, så är det dags att överväga om det är förhållandet är tillräckligt till dig.

Använd tid till din fördel

Förutom de orimliga förfrågningarna förväntar sig ofta manipulativa människor också ett svar från dig för att maximera deras tryck och kontroll av situationen, eller som en form av övertalning. Därför, vid den tiden, överväga Dra nytta av tid till din fördel och komma undan Istället för att svara på din partners ansökan om din manipulativ.

Att ta avstånd hjälper dig att ta medvetenhet och svara mer reflekterande och långsamt. Ta dig tid du behöver för att utvärdera för- och nackdelarna med en situation. Tänk om det är möjligt att nå ett mer rättvist avtal med din partner eller om det bästa är att säga "nej".

Fastställa gränser

I förhållande till föregående avsnitt är förmågan att fastställa gränser en av de viktigaste färdigheterna för att skapa och upprätthålla hälsosamma relationer. Det handlar inte om att påtvinga din position utan Känn igen dina känslor, ge dem utrymme och giltighet och söka empati och komprimering av den andra personen.

Om din partner har beteenden med dig som skadar dig är det viktigt att du låter honom veta vad som är acceptabelt och vad som inte är, att vara så specifik som möjligt i vad som stör dig och varför. Till exempel kan du säga att du inte ska tala nedsättande när du glömmer något.

I varje förhållande är det viktigt Vet vilka röda linjer som inte kan överföras, som inkluderar användning av vissa skadliga ord och beteenden, behandla personen med förakt, destruktiv kritik etc. Därför, om din partner inte är villig att ändra trots dina assertiva förfrågningar, och det uppför sig missnöje utan avsikt att avstå från eller rätta till beteenden som skadar dig, är det dags att säga "nej".

Fri

¿Hur man agerar med ett manipulativt par? Kunna säger nej" Med utbildning och fasthet är det ett sätt att kommunicera assertivt som gör att du kan försvara dig själv när du behandlas orättvist. Kom ihåg att dina grundläggande mänskliga rättigheter inkluderar rätten att fastställa dina egna prioriteringar, rätten att säga "nej" utan att känna sig skyldig och välja att leva ett lyckligt och hälsosamt liv.

Därför, när en psykologisk manipulator insisterar på att överföra dina gränser och inte accepterar ett "nej" som svar, kommer det bästa för dig Bli av med det kränkande förhållandet. Detta hjälper dig att inse att det finns fler möjligheter utanför detta förhållande och att du inte behöver stanna hos den personen om du skadar dig.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man agerar med ett manipulativt par, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av våld i paret.

1. Förklaring om mänskliga rättigheter, d. ELLER. (2003). Universell förklaring om mänskliga rättigheter. Erhållet från http: // www. Aprodeh. org. pe.
2. Miano, s., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Personlighetskorlater av gasbelysning beteenden hos unga vuxna. Journal of Sexual Aggression, 27 (3), 285-298.