Lär dig att säga nr 5 nycklar för att uttrycka vad du tycker

Lär dig att säga nej, det är inte så svårt som man tänker. Människor som inte vet hur man säger slutar inte genom att utforma andra som lämnar sig åt sidan. Det godkännande och erkännande som de planerar att behöva den andra för att känna sig värdefull och erkänd är bara en tro. En tro som kommer att bli mer krävande och kommer att ta bort friheten att göra vad de verkligen vill ha med sina liv.

Innehåll

• Varför är det viktigt att lära sig att säga nej?
• Vilka är orsakerna och faktorerna för att inte veta hur inte?
  • 1. Utbildning mottagen
  • 2. Brist på självständighet
  • 3. Undvik konflikt
  • 4. Vara en inflytelserik person
• Hur kan jag säga nej?
  • 1. Först du och sedan de andra
  • 2. Lär dig självhöghetsstrategier
  • 3. Acceptera konflikten
  • 4. Var tydlig om dina kriterier
  • 5. Arbeta i dig själv

Varför är det viktigt att lära sig att säga nej?

Med Lär dig att säga nej, du kommer inte att skada någon, mycket mindre kommer att bli en av våra färdigheter som kommer att göra vår prestanda och lycka svår. Om vi ​​sätter andra människor tillfredsställelse, blir det en ständig efterfrågan på kognitiv nivå, vi slutar leva våra liv för att leva andras.

I extrema situationer, när en person inte lär sig att säga nej, fokuserar han på en ond cirkel där vi har fler och fler saker att göra, många av dem utan ett verkligt värde för oss, och vi når en nivå av stress som hög Eftersom det är onödigt. Men det betydelsefulla är att vi inte kommer att känna tillfredsställelse för vad som görs, men att vi utvecklar mer varje dag våra krav på andra, frustration och sorg, men värdesätter oss vi gör det för andra.

Vilka är orsakerna och faktorerna för att inte veta hur inte?

Det finns många orsaker som ligger bakom denna typ av beteende. Människor som inte vet hur man säger nej, de har vanligtvis följande faktorer:

1. Utbildning mottagen

Ibland utbildar föräldrar sina barn på ett sätt som de är servicliga och självgivande och detta lär sina barn att vägra att säga inte är en symbol för dålig utbildning. Ett annat sätt är att de kan lära sig genom imitation i familjens cirkel, när han ser att modern offrar för familjen som tar hand om farfar när resten av farbröderna inte gör det, och hon trots att hon klagar, vägrar aldrig att göra det. Så du kommer att lära dig på detta sätt att det i framtiden ses som bär samma mönster.

2. Brist på självständighet

Ibland vägrar människor inte eftersom de inte vet hur de ska göra det assertivt. Eller de uppför sig aggressivt, vilket orsakar ständiga diskussioner eller onödiga konfrontationer, eller de uppför sig på ett hämmat sätt som gör det inte tillräckligt att personen säger eller att negativt inte beaktas eftersom det inte är klart. Lär dig att säga nej och du kommer att se hur du börjar respektera dig själv från det första ögonblicket som du accepterar att du är först än de andra.

3. Undvik konflikt

Lär dig att säga nej, det betyder inte att du kommer att låta människor festa. Majoriteten av individerna som inte kommer in i kontroverser accepterar allt för att hålla fred runt dem, även om du inne i din inre avvisar du dig.

4. Vara en inflytelserik person

I det här fallet är människor tydliga om vad de vill, men när de ser i situationen slutar den andra parten att övertyga sig själva på annat sätt Och de vägrar inte att säga nej och slutar tänka på samma sätt som den andra personen. Men när de kommer hem eller lämnar situationen inser de vad de verkligen har åtkomst till något de inte ville ha och inte vet så bra hur.

Hur kan jag säga nej?

Idén är att inte säga till allt som nej, men vi måste bara göra vad vi tillfredsställelsebidrag; Om vi ​​inte gör det kommer vi att skada det självkoncept vi har av oss själva och börja tänka på vad vi kan lära oss att säga nej?

1. Först du och sedan de andra

Lär dig att säga nej, det kommer inte att göra dig till en självisk person, du tar helt enkelt hand om dig själv eftersom du inte tillåter dem att ta dig när som helst. Om du inte vill göra något är det viktigt att du respekterar dig själv, För om inte vem som kommer att göra det åt dig? Det är dags att du slutar reglera dig själv baserat på andra och lär sig att säga nej.

2. Lär dig självhöghetsstrategier

Om inte veta hur inte på ett utbildat sätt och utan att skada personen, Leta efter självhjälpsböcker som gör att du kan lära dig tricks när du kommunicerar eller tittar på någon som är självhäftande och försöker kopiera några fraser som den personen använder för att vägra.

Rathus assertivitetstest

3. Acceptera konflikten

Det viktiga är att det efter en diskussion är bäst att nå en avtal Och det ger dig också information om flexibiliteten eller styvheten hos den person som du relaterar.

4. Var tydlig om dina kriterier

Om du vänder allt du säger kan det vara viktigt att när du ska säga nej, Tänk alltid på vad du vill och hur du vill ha det. Ibland är det bra att vara flexibel och ge efter, men inte alltid så att du inte tappar ditt mål.

5. Arbeta i dig själv

De självkänsla Det är en av pelarna som du måste arbeta för att lära dig att värdera dig Innan dig som andra och vet hur inte dina prioriteringar. Därför måste du börja bygga din självkänsla och arbeta med dina osäkerheter för att lägga bort bristen på respekt eller värde du har mot dig själv.

Ibland, när en person inte lär sig att säga nej, slutar han att förlora många friheter i sitt liv. Det är därför det är viktigt att börja arbeta med det från hand till en professionell psykolog. Och kom ihåg att innan alla andra går du själv.

25 fraser för att fastställa hälsosamma gränser

Bibliografi

• Tartakovsky, M (2019). Hur och när man ska säga nej. Centralpsyk.
• https: // psykcentral.com/lib/learning-to-cay-no
• Novotney, a. (2009). Vet när man ska säga nej. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/say-nej