Kaféberoende orsaker och symtom

Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen, tack vare dess smak och "energigivande" egenskaper. Tack vare koffein kan människor få lite extra energi för att uppfylla sina aktiviteter. Konsumtionen av detta ämne kan emellertid generera beroende av människor, i vilket fall vi pratar om koffeinberoende.

Det bör noteras att denna typ av beroende är en risk för människor i alla åldrar. Detta beror på att koffein inte finns ensam i kaffe, men i andra produkter som svans eller matdrycker. Därför är det viktigt att börja ta hand om detta ämne för att undvika dess negativa effekter.

Innehåll

• Koffein: Mat eller läkemedel?
• Symtom på koffeinberoende
• Orsaker
• Vad kan jag göra för att hantera koffeinberoende?
  • Referenser

Koffein: Mat eller läkemedel?

Koffein är ett ämne som finns i olika växter. Den har en bitter smak och används för olika ändamål, både mat och medicinal. Koffein finns i kaffe, te, choklad och används i andra produkter som läsk eller mat. Inom det terapeutiska området har koffein egenskaper som hjälper till att försena bronki och är i kalla läkemedel.

I nervsystemet uppträder koffein som en antagonist och går med adenosinreceptorer. Om det konsumeras i måttliga mängder har koffein inga negativa effekter på hälsan. Vi lever emellertid i ett samhälle som främjar överdriven konsumtion av koffein, både i mat och drycker.

Ta kaffe: 13 Effekter av koffein på hjärnan och kroppen

Av den anledningen är koffeinberoende ett tema som fortfarande undersöks. PARDO LOZANO et al. (2007) publicerade en artikel om koffein som näringsämne, läkemedel och missbruk läkemedel. När det gäller det senare påpekar författarna att det kan betraktas som sådant eftersom det fungerar som en positiv förstärkare. Det genererar också tolerans, vilket innebär att det med tiden är nödvändigt att konsumera mer för att känna sina effekter.

Symtom på koffeinberoende

Fortsatt med ovanstående, en annan av slutsatserna från studien, var att koffein genererar uttagssyndrom. Det är, När konsumtion elimineras upplever människor en serie obehagliga symtom. Följaktligen konsumerar de koffein för att lindra obehag och därmed upprepa konsumentcykeln.

Efter denna linje kan koffeinberoende identifieras genom avhållsamhetssymtom. Juliano et al. (2012) genomförde en studie om avhållsamhet i koffeinförbrukning. Bland de typiska symtomen är följande:

• Svårt att fokusera.
• Huvudvärk.
• Trötthet.
• Illamående eller obehag i magen.
• Symtom som liknar influensa.
• Lite intresse för att umgås.
• Brist på motivation att arbeta eller studera.
• Humörförändringar.

Symtomen förekommer vanligtvis mer eller mindre en timme efter det ögonblick då den vanliga konsumtionen inträffar. Ju mer kvantitet förbrukar, desto större är intensiteten i obehag och behovet av att ta koffein.

Å andra sidan är överdriven konsumtion av koffein förknippad med en ökning av symtom på ångest, rastlöshet, nervositet, etc. Insomnia kan också dyka upp (särskilt när det konsumeras på natten) och takykardi.

Orsaker

Som vi såg tidigare kan i själva verket koffein bli ett substans av missbruk. Men vad får människor att bli beroende av detta? Liksom med resten av läkemedlen finns det flera faktorer som ökar risken för beroende.

• Kvantitet och frekvens. Först måste mängden koffein och frekvensen med vilken den konsumeras utvärderas. Som nämnts tidigare genererar detta ämne tolerans, ju mer du äter, desto mer kommer du att behöva konsumera i framtiden för att känna dess effekter.
• Ohälsosamma vanor. Att inte sova tillräckligt, arbeta för mycket eller äta lite näringsrika livsmedel är vanor som är förknippade med bristen på energi. För att kompensera för denna brist tar människor till koffein för att hålla sig vakna och varna. På detta sätt kan de falla i koffeinberoende.
• Skolstress eller ångest. Koffein kan fungera som en förstärkare eftersom det stimulerar hjärnregioner kopplade till nöje. Om någon känner stress eller ångest ständigt, kan ta till koffein som en källa till nöje. Men eftersom lättnad är tillfällig konsumerar de det mer och oftare och i större mängd.
• Standardisering i samhället. Eftersom det är ett juridiskt ämne ses dess konsumtion i samhället som normalt. Även i fall där det finns ett beroende kan detta beteende gå obemärkt.

Vad kan jag göra för att hantera koffeinberoende?

Om du misstänker att du lider av koffeinberoende finns det flera alternativ för att lindra symtom och behovet av att äta det.

• Förbättra dina vanor. Undvik att avslöja dig själv, se till att vila nog, bära en balanserad och hydraktionsdiet. Ändra den livsstil du leder, du får dig att känna dig friskare och mer energisk. Följaktligen kommer du att känna mindre behov av att konsumera koffein för att hålla vaken.
• Reglerar mängden koffein du konsumerar. Istället för att förbereda en kaffekanna, försök att förbereda bara en kopp. Du kan också köpa en mindre kopp eller behållare och om du vanligtvis köper den, fråga den liten.
• Försök att köpa produkter utan koffein. Om du gillar smaken av te och kaffe kan du försöka dricka deras presentationer utan koffein. På så sätt kan du fortsätta njuta av dessa drycker utan att ha obehagliga symtom.

Att sluta, Om du känner att symtomen på koffeinberoende blir mer allvarliga, överväg professionell uppmärksamhet. Ofta är substansförbrukning relaterad till känslomässiga konflikter där läkemedlet spelar rollen som en momentant stimulerande medel. Om dessa problem tas upp från roten kommer önskan att konsumera att minska.

Tobak: Effekter av nikotin på hjärnan och kroppen

Referenser

• Julian, L. M., Huntley, E. D., Harrell, s. T., & Westerman, a. T. (2012). Utveckling av koffeinutdragssymtomfrågeformuläret: koffein tillbakadragande symtom kluster i 7 faktorer. Drog- och alkoholberoende, 124(3), 229-234.
• Pardo lozano, r., Alvarez García och., BARRAL TAFALLA, D., & Farré albadalejo, m. (2007). Koffein: ett näringsämne, ett läkemedel eller ett missbruksläkemedel. Beroende, 19(3), 225-238.