Defensiv attityd hur man kontrollerar det

"Vi hade en normal konversation när det plötsligt började avskräcka saker från det förflutna.". "Jag vet inte varför han alltid är defensiv, jag kan inte adressera honom utan att behandlas som om han attackerade honom.". "Det är inte första gången som händer, när jag närmar mig gör jag inget annat än att se misstro, det är som om jag hade gjort något".

Någon av dessa attityder resonerar? Alla är ett exempel på defensiva reaktioner, ett medvetslöst och missbrukande svar som vissa människor har när de uppfattar en attack.

I den här artikeln kommer vi att prata om den defensiva inställningen, vad det är, dess möjliga orsaker och hur man hanterar den för att upprätthålla bättre relationer med oss ​​själva och de andra. Om du tror att du kan bli en person som reagerar på detta sätt, fortsätt att läsa. Vi berättar hur du löser det.

Innehåll

• Vad innebär "att ha en defensiv attityd"?
  • Tecken på att en person är på defensiven
• Varför vänder vi oss till den defensiva attityden?
• Hur man vänder det?
  • Bibliografiska resurser

Vad innebär "att ha en defensiv attityd"?

Att vara defensiv eller ha en defensiv attityd är ett sätt att svara (omedvetet) på vad vi uppfattar som en attack. Vi skyddar oss från vad vi tror kan skada oss.

Denna attityd innebär inte bara verbala svar, utan betyder också att svara på kroppslig. Vad innebär detta? Att när vi är på defensiven, Alla våra handlingar förvandlas i syfte att ge motattack till det vi tror skadar oss. Vi blir spända, styva, vi riktar misstro utseende. Hur som helst, ser dig obekväm, för vi känner så. Som du kan utvärdera, om vi är på defensiven gör vi det märke.

Denna attitydförändring kan innebära viktiga nackdelar. Vanligtvis, När vi blir defensiva reagerar vi på en fara som inte är sådan. Det vill säga vi känner oss attackerade när ingen i verkligheten har gjort det eller avsikten med den person som "attackerade oss" inte var det. Det innebär en subjektiv vision om en situation och kan ge oss stora nackdelar eftersom vi kan svara dåligt på människor som inte förtjänar det.

Tecken på att en person är på defensiven

Vanligtvis, när någon är på defensiven, vet han inte att han tar den här typen av attityd. När de uppfattar en attack planteras de på ett visst sätt innan den. Här kommer vi att beskriva några av de vanligaste tecknen som visar att någon är på defensiven:

• Speciellt kroppsspråk. Någon defensiv, kommer att svara med kroppen. Du kommer att lägga ögonen tomma, korsa armarna, du kommer att vara misstro, du kommer att spänna dina muskler, bland andra attityder om styvhet mer.
• Ignorera den andra personen. Det är vanligt att någon är defensiv att ignorera vem som attackerar det, är en undvikande strategi. Det är också vanligt att de, efter en "attack", satte ursäkter för att inte stöta på den personen som de, de uppfattade, tidigare attackerade dem.
• Det är vanligt att någon till defensivt slutar Svar attackerar dem som känner att de attackerade dem först. Om de känner sig attackerade kommer de vanligtvis att svara med en aggression.
• Avslag. Om de anklagas för något de inte vill ha. De kommer att separeras till alla ansvarskostnader.
• Ämneförändring. Genom att känna sig attackerad kommer vem som är på defensiven att försöka avleda konversationen. Ett effektivt sätt att göra det är att avvika konversation.

Verkar dessa attityder bekanta? Tror du att du kan använda dem när du känner dig attackerad? Oroa dig inte, syftet med den här artikeln är att hjälpa dig att hantera dessa reaktioner, så att du kan ändra din uppfattning och släppa spänningen som invaderar dig när du känner dig attackerad.

Förnekande: En destruktiv typ av försvarsmekanism

Varför vänder vi oss till den defensiva attityden?

Om du har insett att du har haft en defensiv inställning till andra, kommer vi att förklara varför detta händer. Och senare kommer vi att se hur man hanterar det för att vända det.

Den defensiva inställningen är inget annat än ett svar på känslor av osäkerhet. Vi känner oss attackerade, vi märker osäkra och vi vill inte visa dessa känslor för andra. Det är därför vi planterade styvt för att försöka skapa en falsk känsla av säkerhet.

Det är vanligt att de med social ångest bete sig på detta sätt. Att vara omgiven av människor genererar obehag, så försvarsreaktionen är regelbunden för att undvika det.

Ibland presenteras denna inställning som ett ärftligt eller lärt beteende. Om vi ​​växte upp i en miljö där vuxna som höjde oss reagerade på detta sätt genom att uppfatta en möjlig attack, kommer vi sannolikt också att anta denna position, till exempel ett ärftligt eller lärt beteende.

Minnet om en traumatisk situation kan också vara orsaken till denna typ av reaktion. Om vi ​​har levt en liknande situation som har traumatiserat eller gjort att vi känner oss dåligt tidigare, kommer vi att försöka försvara oss själva. Att anta en defensiv attityd kan vara en av dessa strategier.

Denna reaktion kan också vara konsekvens av en situation som vi inte vill känna igen. Om vi ​​i en konversation får känna sig anklagade för något som inte är stolt eller tänker glömma, kan vi sätta oss defensiva, som ett försök att undvika att erkänna vad som hände och separeras från ansvaret.

Hur man vänder det?

Som vi ser kan den defensiva inställningen orsakas av flera situationer. Med henne Vi försöker ge en obefintlig säkerhetsbild, Men vi faller på att behandla människor som kanske inte förtjänar det, Utan att lösa rotproblemet. Det är möjligt att sluta ta till mekanismen för defensiv attityd. Vi försäkrar dig, det kommer inte att vara en enkel uppgift, men med dessa tips kan du uppnå det.

Det viktigaste kommer att vara att försöka uppfatta externa situationer objektivt. När vi känner oss attackerade, låt oss tänka: ”Var det verkligen med avsikt att skada mig eller var det bara min egen uppfattning?". Troligtvis finns det andra förklaringar och att avsikten med den person som vi hade en konversation inte riktigt har att attackera dem.

Om vi ​​har attackerats måste vi ta Ett ögonblick att återspegla om det verkligen är värt att svara på aggression. Ibland tillbringar vi energi i kontring, att vi oroar oss på ett överdrivet sätt utan att fixa något vid den tiden, eftersom vi slutar tänka tydligt. Att hitta andra strategier kan vara användbart för att undvika att falla i diskussioner som påverkar vårt känslomässiga tillstånd. Svara till exempel inte för att undvika följande diskussion Förstå att det inte är värt att göra, eller förstå vem som har attackerat oss från en annan punkt.

Vad är självhäftigt? Betydelsen av påstås kommunikation

För att undvika dessa reaktioner är det nödvändigt att stärka vår självkänsla och det koncept vi har av oss själva. Att vara tydlig vem vi är och värdera kan vi objektivt hantera dessa situationer från en annan sida och stärka vår säkerhet.

Vi hoppas att den här artikeln har varit användbar och att de med den kan identifiera de situationer som de agerar onödigt till defensiva. Arbeta dig själv och personlig säkerhet Du kommer att se att de enkelt kan lämna bakom sig osäkerhet. Objektivt positionering kommer att uppfatta vad andra berättar för dem på ett annat sätt och kommer att få livskvalitet.

Bibliografiska resurser

• Gibb, j. R. (1961). Defensiv kommunikation. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, J. C. L. (nittonhundranittiofem). Självkänsla.
• Riddare lapinski, m., & Boster, f. J. (2001). Modellering av attitydernas ego-defensiva funktion. Kommunikationsmonografier, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. TILL., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicit Selfeast Compection: Automatic Threat Defense. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Psykologiskt försvar och självmestis instabilitet: Är försvarsstil associerad med instabil självostem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.