20 regler för att ha en god livskvalitet

Tips för en bättre livskvalitet

1.- Gör en paus på 5 till 10 minuter för varannan timme av arbetet, till det maximala. Upprepa dessa pauser i ditt dagliga liv och tänk på dig, analysera dina attityder.
2.- Lär dig att säga nej, utan att känna sig skyldig eller tro att det skadade någon. Att vilja behaga alla är ett enormt slitage.
3.- Planera din dag, men lämna alltid ett bra utrymme för alla oförutsedda, medvetna om att inte allt beror på dig.
4.- Fokusera på bara en uppgift samtidigt. Hur smidigt dina mentala målningar är, du blir trött.
5.- Glöm en gång för allt du är oumbärlig i ditt arbete, ditt hus eller din vanliga grupp. Oavsett hur mycket det ogillar dig, allt går utan din prestation, utom dig själv.
6.- Sluta känna sig ansvarig för andras nöje. Du är inte en källa till önskemål och inte heller den eviga läraren i ceremonin.
7.- Be om hjälp när det är nödvändigt, har god känsla av att fråga rätt människor.
8.- Separera de verkliga problemen med de imaginära och eliminera dem, eftersom de är förlust av tid och upptar ett dyrbart mentalt utrymme för viktigare saker.
9.- Försök att upptäcka nöjet med vardagliga saker som att sova, äta och gå, utan att tro att det är det maximala du kan få i livet.
10.- Undvik att förpacka dig i andras ångest och spänningar, när det gäller ångest och spänning. Vänta lite och återgå sedan till dialog och handling.
elva.- Din familj är inte du, det är bredvid dig, komponerar din värld, men det är inte din egen identitet.
12.- Förstå vilka principer och oflexibla övertygelser kan vara en stor vikt som undviker rörelse och sökning.
13.- Det är nödvändigt att alltid ha någon som kan lita på och prata öppet. Det är inte till någon nytta om du är långt.
14.- Erkänna rätt tid att lämna en middag, stå upp från lådan och lämna ett möte. Tappa aldrig känslan av den subtila betydelsen av att lämna rätt tid.
femton.- Du vill inte veta om de pratade dåligt om dig, och inte heller plåga med det mentala skräpet. Lyssna på vad de pratade bra om dig, med analytisk reserv utan att skapa allt.
16.- Tävlar i ögonblick av kul, arbete och liv mellan en partner, det är idealiskt för dem som vill vara trötta eller förlora den bästa delen.
17.- Styvheten är bra i stenarna men inte hos människor.
18.- Enormt nöje ersätter, med trygghet, tre timmars förlorad sömn. Nöje är mer givande än sömn. Missa därför inte ett bra tillfälle att ha kul.
19.- Överge inte dina tre stora och ovärderliga vänner. Intuition, oskyldighet och tro.
tjugo.- Förstå en gång för alla, definitivt och slutsats: du är vad du gör av dig själv.

Franska institutet för ångest och stress