10 enkla vanor (beprövade) att känna sig lyckligare

Studier om lycka

En undersökning som genomfördes till mer än 5.000 människor, har visat att det finns en stark koppling mellan självacceptans och lycka, trots att det är en vana som inte utövas för ofta.

För denna studie identifierades tio dagliga vanor att vetenskapen har visat kan få människor att känna sig lyckligare.

Nedan har du 10 vanor nämns, med de genomsnittliga betyg som erbjuds av respondenterna (på en skala från 1 till 10), med hänvisning till den frekvens som de utförs i deras liv:

1. Ge: Gör saker för andra - 7.41
2. Vara relaterad: Vara förenad med andra- 7.36
3. Träning: Ta hand om vår kropp - 5.88
4. Uppskatta: Observera och värdera världen omkring oss - 6.57
5. Göra nya saker: Fortsätt lära sig nya saker - 6.26
6. Adress: har mål som vi letar efter med intresse - 6.08
7. Uthållighet: Hitta sätt att återhämta sig - 6.33
8. Känsla: Hitta ett positivt tillvägagångssätt - 6.74
9. GODKÄNNANDE: Var bekväm med vad du är - 5.56
10. Menande: Känner att vi är en del av något större - 6.38

I många studier har det visats att en av de största föreningarna mellan dessa lyckliga vanor och lycka finns i Självacceptans.

Denna kategori erhöll emellertid studiens lägsta kvalifikation, med i genomsnitt endast 5,56. Som vi ser, högst upp på listan över lyckliga vanor, fick folket vanan att "ge" högre väg. I denna kategori svarade en av sex personer 10 av 10; Drygt en tredjedel fick en 8 eller 9; lite mindre än 6 eller 7 och mindre än en av sex (15%) var kvalificerade vid 5 eller mindre.

En av psykologerna som deltog i denna studie sa professor Karen Pine:

"Övningen av dessa vanor kan verkligen öka vår lycka. Det är fantastiskt att se så många människor göra saker regelbundet för att hjälpa andra, och när vi gör andra glada tenderar vi att må bra själva också. Denna undersökning visar att praktiken av självacceptans är något som kan göra den största skillnaden för många människors lycka. Övningen är också känd för att lyfta stämningen så om människor vill ha ett enkelt sätt, varje dag till den lyckligaste hastigheten som bör komma in i vanan att vara mer fysiskt aktiv också."

Öka dig självacceptans

Här är tre sätt att öka ditt acceptans av dig själv, som forskarna föreslår:

1. Vara lika vänlig mot dig själv som mot andra.
2. Se misstag som möjligheter att lära sig.
3. Identifiera de saker du gör bra, även om de är små.
4. Be en pålitlig vän eller kollega att berätta vad dina styrkor är eller vad du värdesätter mer av dig.
5. Tala lite tid med dig själv. Ta reda på hur du känner dig inuti och försök att vara i fred med vad du är.