10 utbildningsstrategier för att förbättra idrottarnas uppmärksamhet, koncentration och prestanda

Att utbilda idrottaren i strategier för att förbättra uppmärksamhet och koncentration är viktigt för att ha en bra prestanda i tävlingen. Varje dag får idrottspsykologi mer mark för Det är omöjligt för kroppen att kopplas bort från sinnet, Det vill säga, det är redan känt att båda utgör de två sidorna av samma valuta och det är värdelöst att ha en perfekt tränad kropp om vårt sinne spelar en dålig pass i spänningens ögonblick.

Idrottare som vill uppträda på högsta nivå bör känna till lämpliga tekniker och ha kontroll över sitt sinne. Detta innebär att idrottaren gör en översyn av sig själv och utvärderar sitt system av övertygelser, värderingar och deras egenskaper på individnivå för att veta med säkerhet både styrkor och svagheter.

Ett exempel på mental styrka på psykologisk nivå är förmågan att ha ett flexibelt sinne och kunna anpassa sig till olika omständigheter, implementera självkontroll och alltid känna sig nyfikna.

Strategier för att förbättra uppmärksamhet och koncentration

Bland strategierna för att förbättra uppmärksamhet och koncentration är följande:

1. Planutbildning: Det är viktigt att definiera träning när man hanterar en sportsäsong. Bland de egenskaper som måste uppfyllas inkluderar de mätbara, specifika, relevanta och begränsade målen i tid.
2. Uppmärksamhet: Det är grundläggande i inlärningsprocessen. Om detta inte är lämpligt kan prestanda hindras. Som idrottare måste du veta vad stimuli och svar som måste uppfyllas är.
3. Organisation av sportövningar: Detta bidrar också till att förbättra uppmärksamheten och anpassa sig till varje situation. Tanken är att praxis kan utföras i olika uppmärksamhetsfoci, både interna och externa, på en bred och intern och extern nivå på en smal nivå, att kunna resa från en till den andra.
4. I tävlingen: Detta måste accepteras; Förberedelser krävs för att agera, anta ett mentalt flödesläge och tillämpa de tekniker som har tränat.
5. Rädslan bör gå förlorad: det vill säga nerverna måste lämnas åt sidan.
6. Kontrollaktiveringsnivå: Eftersom det direkt påverkar prestanda. Idrottaren måste lära sig att identifiera vilka källor till stress som är i sammanhang.
7. Kom ihåg tekniken: detta är grundläggande.
8. Använd nyckelord: o Ta dig till intern dialog.
9. Koncentrera dig för närvarande: och använd andningstekniker.
10. Gör visualisering: Som du föreställer dig kommer du att agera.

Alla dessa avsnitt är avgörande före och under tävlingen, men efter den måste du också följa vissa riktlinjer eller strategier, till exempel:

• Undvik att bedöma åtgärder som bra eller dåliga;
• Observera åtgärder som är lämpliga eller olämpliga;
• Om olämplig åtgärd genomförs, betyder det att du är närmare att göra det på ett adekvat sätt.
• Öva och öva.

Andra strategier för att förbättra uppmärksamheten

Idrottare måste observera styrkan mitt i motgångarna; det är, Inför en kris är en potential dold att, om det är känt att hantera, kommer att bättre öva. Hinder bör inte betraktas som förlamande faktorer. I stället för att förlamas och beklagar måste idrottaren vara flexibel och inse att färdigheter kan tränas och motgångar kan bli styrkor.

En annan psykologisk faktor som är inflytelserik i idrottarens prestanda är frustration. Men i dessa fall bör fel betraktas som möjligheter till lärande. Det kommer alltid att finnas en plats, kallad en komfortzon, där idrottaren kommer att känna sig säker, men att lämna där kommer att hjälpa dig att övervinna rädsla och kan förbättra alla dess potentialer.

I livet kommer mycket stressande situationer också att presenteras; För detta är det bästa alternativet motståndskraft. I idrottspraxis kan psykologiskt tryck vara konstant, Men detta kan hanteras genom motståndskraft, med mognad, en positiv attityd och en hög känsla av engagemang.

Allt som lärs i idrottslivet kommer att tjäna för livet i allmänhet, då, hur utmaningarna kommer att vara framför utmaningarna kommer att lösa kriserna och förstå dem som tillväxtscenarier.

Sportpraxis kan perfekteras under hela livet, till exempel emotionell intelligens. Därför, bland nycklarna till framgång är engagemang, förtroende, riktad uppmärksamhet, positiva visualiseringar, mental förberedelse, konstant lärande och distraktioner kontroll.

Framför allt, Du bör njuta av den passion som innebär att den som har valts, Eftersom passion kan klassificeras som ett mentalt tillstånd som hjälper till att växa och utvecklas som person.

Bibliografi

• Mañas, jag., Del águila, j., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Mindfulness och sportprestanda. Psykologi, samhälle och utbildning, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikationer av själveffektivitet i sportprestanda. Psykologisk tanke, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportprestanda, optimering och excellens inom sport. Idrottspsykologi tidning, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analys och kontroll av sportprestanda(Vol. 24). Redaktionsbetalning.