Sorg på söndagseftermiddagen eller mörk söndag

Känner du att på söndag kväll är det mest deprimerande ögonblicket i helgen? Tror du att hur länge som slutar den sista dagen i veckan blir den känslan av lycka på fredag ​​eftermiddag, lite efter lite, ett mörkt ögonblick? Om du är en av dem som känner sig identifierade med detta är det mycket troligt att du lider av det som kallas sorgen på söndag eftermiddag eller mörk söndag. Fortsätt läsa och lära dig att undvika det.

Enligt en statistik som publicerades 2015 på Monster -sidan.com, 76% av amerikanerna rapporterar en fruktansvärd depression på söndag kväll. En av orsakerna till att söndagar vanligtvis slutar på detta sätt kan förklaras av det faktum att många fortfarande är omedvetet fångade i barndomskänslor.

"Många barn upplever en typ av separationsångest när det är dags att lämna sina föräldrar och deras hem för att återvända till skolan på måndag", Gail Saltz, docent i psykiatri vid New York Presbyterian University Weill Cornell.

Söndag eftermiddag markerar övergången mellan slutveckan och den som börjar.

Betyder möta de mest vardagliga skyldigheterna. Gail påpekar också att det vanligtvis är slutförandet av pausen och början på en ny cykel där ansvar måste återupptas och fokusera på allt som håller på att göra.

För vissa människor är sorgen på söndag eftermiddag så stark att Det kommer att generera Slöseri. Mellan söndag och måndag har de svårt att somna och detta ökar oro. Det är också möjligt att lider av migrän, matsmältningsbesvär eller fysiska känslor av obehag. Låt oss se varför detta händer och hur man möter det.

Innehåll

• Orsaker till sorgsenheten på söndagseftermiddagen
  • 1. Arbetsproblem
  • 2. För många mål
  • 3. Våra hormoner
  • 4. Andra skyldigheter
• Hur man löser de ångeståtkomsterna

Orsaker till sorgsenheten på söndagseftermiddagen

1. Arbetsproblem

SADNY OF SUNDAY AVEDENDAST är också känd under namnet Söndagssyndrom.

Det antas att detta syndrom lidit av människor från alla länder, åldrar och alla sociala förhållanden.

Detta problem upptäcktes först 2006 av den amerikanska psykologen Larina Kase. Hon var ansvarig för att genomföra flera utredningar i detta avseende vid Center for the Study and Treatment of Anxiety, vid University of Pennsylvania. Studierna av psykologen Kase indikerar det Den främsta orsaken till söndag eftermiddags sorg är en viss grad av missnöje med jobb. Människor som upplever detta problem har olösta svårigheter på sin arbetsplats eller i sitt arbetsliv.

Vissa vill helt enkelt inte ha sitt jobb. De känner inte för att göra någonting och det är därför De uppfattar början av veckan som en tortyr. Medan andra känner sorgsenheten på söndagseftermiddagen på grund av de spänningar de har i sin arbetsmiljö.

Detta problem uppstår också när det gäller människor som tvivlar på deras förmåga till arbetsprestanda. De är aldrig säkra på om de kommer att utföra sina uppgifter i tid eller inte. De känner inte heller att de kan göra aktiviteter korrekt. Att starta en ny vecka är att förnya den känslan av osäkerhet eller inkompetens.

Så obehag sker i dem som inte har något jobb. För dem Veckans början representerar ett annat kapitel i den osäkra kampen för att få ett nytt jobb. Och det är där denna osäkerhet om att inte veta om de kommer att uppnå det eller inte, är det som skjuter sorgen på söndag eftermiddag. Efter helgens paus måste de konfrontera den hårda verkligheten igen.

Äntligen finns det de som inte har en korrekt paus. Are Människor som har en överbelastning av arbetskraft. Ibland måste de ägna sin vilotid till krävande aktiviteter, ett andra jobb, till studien eller hemmet. Det är frustrerande för dem att avsluta helgen utan att ha vilat ordentligt. På söndag eftermiddag kunde de känna vikten av den stressande dagen i hans liv.

2. För många mål

En annan orsak som orsakar sorgen på söndagseftermiddagen är när vi överväger för ambitiösa mål, det är lätt för oss att snabbt frustrera, eller helt enkelt för att när vi föreslår mål kan de inte träffas eftersom vi hittar alla stängda dörrar, som är ett mycket deprimerande skäl i våra liv. Det är därför det är viktigt att höja målen tillräckligt utmanande men som är uppnåeliga. Endast på detta sätt kan vi ha den känslan av prestation så givande att det får människor att gå vidare.

3. Våra hormoner

Det har också beskrivits att det finns ett viktigt hormonellt inflytande på nedgången som vi känner på söndag eftermiddag. När vi är nedsänkta i vår dagliga rutin, antingen arbeta utanför hemmet eller ta hand om annan familj eller något slags uppgifter, Vi är mycket aktiva, vilket genererar att stresshormonet, kortisol, är på en nivå mellan och högt och högt. Men när helgen, Särskilt på söndagen när butiker och tjänster i allmänhet är stängda lämnar människor mindre .. Dessa kortisolnivåer sjunker snabbt och genererar en känsla av brist på energi och till och med en viss rastlöshet. Om vi ​​lägger till detta förspelet till det som väntar oss när vi anländer på måndag: Depression serveras.

Denna känsla är lätt för den att förvärras på vintern, när dagarna är kortare och de lägsta temperaturerna, eftersom detta inbjuder oss att stanna hemma och känna sig mer förfallna ännu mer.

4. Andra skyldigheter

Det har också beskrivits att många lider av detta syndrom genom att behöva Utför andra inte så trevliga skyldigheter som inte har gett oss tid att göra resten av veckan, Hur man plockar upp huset, lagar mat, lägger mycket bakåt tvättmaskiner ..

Hur man löser de ångeståtkomsterna

Det som vanligtvis händer är att vi på söndagseftermiddagen vanligtvis möter vår verklighet grovt än vid andra tidpunkter. De ensamheter, frustrationer och förväntningar har uppfyllts eller inte cirkulerar före vårt blick.

Det är därför vi många gånger oavsiktligt slutar göra en introspektion eller undviker det. Det är vad i slutet av dagen är i den yttre av ångest. Något som kan hjälpa oss att bättre hantera söndagseftermiddagen är att följa dessa rekommendationer:

1. Organisera vad som har att göra med måndag under helgen, utan stress. Detta lindrar helgens övergång och på söndag kommer du inte bara att tänka på måndag.
2. Dra nytta av söndagen, stanna inte framför TV: n. Tanken är inte att stanna kvar utan att göra någonting, tvärtom uppstår ditt sinne i positiva frågor. Gör söndagen är dagen för att göra det jag vill och njuta av det till fullo, det är med vänner eller familj som du inte kan stanna vid en annan tidpunkt, någon plan är bra om du är i gott sällskap. Gå ut för att gå eller utföra utomhusaktiviteter när du kan, detta hjälper oss att koppla bort och känna mer energi.
3. Välj en avkopplande aktivitet i slutet av dagen. Läs en bra bok, muntra upp för att titta på en film i biografen, eller så ser du bättre teatern, lyssna på musik, njut av alla aktiviteter som du inte kan göra under veckan, utan överväldigande, detta hjälper dig att bättre hantera sorgens sorgsenhet eftermiddag.

I alla fall, Låt oss inte glömma att utgången inte är att undvika problem, tvärtom det handlar om att göra det noggrant. Ibland behöver vi professionell hjälp för att konfrontera och bearbeta de obekväma känslorna eller fatta specifika beslut i förhållande till söndag eftermiddags sorg.

Bibliografi

• Nhat hanh, thich. (2010). Inget att göra, någon plats vart man ska gå. Vakna ditt riktiga jag. Barcelona: Oniro.