Meq -test för att känna din kronotyp. Är du uggla, alondra eller kolibri?

Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ) är ett verktyg som utvecklats till Utvärdera individuella preferenser i cirkadiska rytmer, Det skapades av Horne, J. TILL. och Östberg, eller. 1976 och är ett av de mest använda instrumenten för att bestämma kronotypen för en person, det vill säga om det är mer benäget att vara "morgon" (Alondra), "kväll" (uggla) eller mellanliggande (kolibri). Det ursprungliga MEQ -testet består av 19 frågor som utforskar situationer i det dagliga livet, till exempel den föredragna tiden för att stå upp och till sängs, de flesta prestationsmoment, varningsnivån vid olika tider på dagen, bland andra aspekter, och gör det möjligt att klassificera folket i 5 olika grupper:

• Morgon (Alondras).
• Helst morgon (Alondras).
• Varken morgon eller kväll (kolibrier).
• Helst kväll (ugglor).
• Kväll (ugglor).

Vad är MEQ -testet som används för

"Morningness-Evingness Questionnaire" (MEQ) är ett allmänt använt verktyg i sömnforskning För att identifiera en persons cirkadiska preferenser, det vill säga hans naturliga trender att känna sig vaken och aktiva vid vissa tider på dagen. Det här är några av de vanligaste scenarierna där MEQ -testet används:

• Akademisk forskning: Forskare inom områden som psykologi, medicin och biologi använder MEQ för att studera förhållandet mellan cirkadiska rytmer och en mängd olika faktorer, inklusive kognitiv prestanda, humör, fysisk hälsa och känslighet för vissa störningar.
• Sömnkliniker: Sömnstörningar kan använda MEQ för att diagnostisera tillstånd som försenad sömnfasstörning eller avancerad sömnfasstörning.
• Anpassning till skiftarbete: För människor som arbetar i nattskift eller roterande skift kan det vara värdefullt att veta att deras kronotyp kan vara värdefullt för att anpassa sig till okonventionella scheman, företag och organisationer som en del av anställdas välbedömningar.
• Prestationsoptimering: I utbildnings- eller sportsammanhang kan förståelse av kronotypen för en individ vara användbar för programmeringsaktiviteter i en tid då de är mer benägna att vara uppmärksamma och betalas till det maximala.
• Personlig planering: Vissa människor använder meq av personlig nyfikenhet eller för att förbättra sin självkunskap och välbefinnande, anpassa sina dagliga aktiviteter till sina naturliga rytmer.
• Lättterapi: MEQ kan hjälpa till att vägleda behandlingar som ljusterapi, som används för att behandla säsongens affektiva störningar och andra störningar relaterade till cirkadisk rytm.
• Farmaceutisk forskning: I utvecklingen av läkemedel som påverkar sömn eller cirkadiska rytmer kan MEQ vara ett användbart verktyg för att identifiera och kategorisera studiedeltagare.

Vad använder mig för att känna min kronotyp

Att känna till din kronotyp ger dig ett värdefullt perspektiv på dina naturliga biologiska rytmer, som påverkar din energi, ditt humör, din produktivitet och din hälsa. Att veta när du antagligen når dina maximala nivåer av energi och koncentration, Du kan organisera din dag mer effektivt, reservera viktiga eller utmanande uppgifter för dessa stunder, vilket kan förbättra din allmänna prestanda. Denna medvetenhet om dina naturliga rytmer kan också förbättra din allmänna välbefinnande, Istället för att slåss mot din biologi anpassar du dig till den, Vad som kan minska stress och öka tillfredsställelsen med livet, dessutom, när du etablerar sömnplaner som sammanfaller med din kronotyp, kan du förbättra sömnkvaliteten, som har stora konsekvenser för din hälsa och drift under dagen. Interpersonella relationer kan också dra nytta av att inte bara förstå dina egna trender, utan också människor som är nära dig, kan du bättre förstå dynamik och hitta sätt att balansera delade aktiviteter, denna anpassning är särskilt användbar i de förhållanden där sömn och vaksamma preferenser kan vara annorlunda. Inom hälsomealet, Respektera inte vår naturliga kronotyp kan leda till både fysiska och psykiska problem, Så justera våra dagliga aktiviteter med våra naturliga rytmer kan vara ett sätt att förhindra vissa sjukdomar, dessutom kan denna information vara avgörande för dem som lider av cirkadiska rytmstörningar, eftersom att veta att deras kronotyp kan vara ett första steg i sökandet efter korrekt behandling. I laboralscenen, Med hänsyn till din kronotyp kan du påverka dina professionella beslut, Om du till exempel är en person med kvällslägenheter kan du leta efter jobbmöjligheter på eftermiddag eller natt. Det är också viktigt att överväga kronotypen i arbeten med oregelbundna scheman, eftersom bristen på anpassning till interna rytmer kan öka risken för olyckor. Att vara i linje med dina interna rytmer och göra justeringar baserade på din kronotyp kan ha betydande fördelar inom flera områden i ditt liv, från produktivitet till välbefinnande och hälsa. Även om MEQ är ett användbart verktyg för att identifiera cirkadiska preferenser, Det bör inte användas som en medicinsk eller klinisk diagnos, Eftersom det helt enkelt är ett verktyg för att få en översikt över en persons trender i förhållande till deras dagliga rytmer.

Därefter presenterar vi vårt anpassade test som gör att du kan kontrollera vad din kronotyp är.

Impulstest

Testets början

Poängtest Uppmärksamhet ×

Du måste svara på alla testfrågor

Stänga

Resultatgraf

---

Mer testupprepningstest