Acceptans- och engagemangsterapi, grundläggande begrepp

Innehåll

• Vad är acceptans- och engagemangsterapi (ACT)
• ACT -terapimodellen
• Vital Tips in Act
• Vem kan dra nytta av?
• Act Therapy Techniques
  • Bibliografi

Vad är acceptans- och engagemangsterapi (ACT)

Acceptans- och engagemangsterapi (eller ACT) Det är en form av beteendeanalys som använder acceptans- och tänkande strategier för att öka psykologisk flexibilitet. Medan terapi inte betraktas som en långvarig behandling, anses det vara användbart vid behandling av depression, ångest och andra psykologiska störningar.

De Acceptans och engagemangsterapi Det innebär en serie praktiska övningar för att göra kraften och vikten av emotionella, kognitiva skador och beteendeprocesser kommer ut. Dess mål är att hjälpa människor Ändra din relation med negativa tankar och känslor som de har om sina liv och i vissa fall påverkar de mycket deras hälsa och välbefinnande.

Det är placerat mot erfarenhetsmässigt undvikande, försöket att undvika eller bli av med oönskade oönskade tankar och känslor och erbjuder en långvarig lösning för framtiden för hälsa och lycka. Detta tillämpas vanligtvis i sessioner med kunder eller grupper, där metaforer, visualiseringsövningar och beteendeuppgifter används. Antalet och varaktigheten för sessionerna beror till stor del på deltagarnas behov och metoderna de utövar från terapeuten. Den totala varaktigheten för behandlingen måste vara relativt kort, men denna faktor kommer också att bero på varje fall.

Acceptans- och engagemangsterapi eller ACT baserar sina teoretiska baser vid användning av acceptans, förstås som den mänskliga förmågan att uppleva här och nu i tankar, känslor, känslor etc.

Denna förmåga att vara medveten är kopplad till åtagandet att utföra åtgärder enligt våra personliga värden, liksom till de nödvändiga förändringsstrategierna för att öka vår psykologiska flexibilitet.

ACT hävdar att Grunden för psykologiska problem är det språk vi genererar, som ger tankar och sensationer som vi lever som irriterande.

Det faktum att dessa problem huvudsakligen är muntliga, underlättar att människor tenderar att slåss mot våra egna privata händelser och fortsätta i det trots att resultaten av sådana kämpar ofta är kontraproduktiva.

På grund av. Med denna terapi lär människor förmågan att Kontextualisera dessa privata evenemang, Det hjälper dem att klargöra vad som verkligen bryr sig i deras liv, vad de värderar i bakgrunden och förvärvar engagemang för de nödvändiga förändringarna i handling.

1. Act har en livsfilosofi som har mänskligt lidande som ett av villkoren. För att hitta lösningar måste vi gå igenom en lidande väg.
2. han Självkunskap Det är ett av mänskliga toppmötet, men också en källa till störningar. Språk är ibland negativt leder oss till hyperreflexivitet som är karakteristiska för vissa störningar.
3. ACT erbjuder en Psykopatologiskt alternativ I figuren av erfarenhetsundvikande störning.
4. ACT är en terapeutisk innovation. ACT SE föreslår att avveckla sunt förnuft över störningen (och lidande), främja livsorientering (till värden) istället för grymhet mot symtom, registrera personen inför sina egna problem.

Kunderna finner mening för sitt lidande på vägen ansvar gentemot livsstilen som strävar efter och helt enkelt acceptera deras status som människor.

Lidande, i den meningen att återvända till livets straffar som man lever och/eller sätta in det nuvarande framtiden.

Människan, som strävar efter att aldrig lida för någonting, har hamnat ytterligare lidande och för fler saker.

ACT -terapimodellen

Fastän Acceptans och engagemangsterapi Det är inte en specifik uppsättning tekniker, det finns sex grundläggande processer som används för att fastställa psykologisk flexibilitet. Var och en av dessa områden konceptualiseras som en positiv psykologisk förmåga för individer att undvika eller förhindra negativa tankar och känslor. Denna terapi fokuserar på följande aspekter:

• Godkännande: Undervisas som ett alternativ till erfarenhetsundvikande innebär acceptans att ta hänsyn till smärtsamma känslor och privata upplevelser utan att försöka ändra sin frekvens eller form. Act Therapy -kunder uppmuntras att frivilligt öppna och låta deras interna kamp med dessa oönskade problem. I huvudsak kan detta hjälpa till att lära sig sätt att hantera dem.
• Kognitiv fusion: Även känd som känslomässig separation, det hänvisar till en uppsättning tekniker som försöker förändra funktionerna av negativa tankar och känslor och hur de påverkar en individ. Förfaranden som kan följas inkluderar individens främjande att observera sina oönskade problem externt, vilket ger det en form, storlek, färg, hastighet eller form. För rekontextualisering av obekväma minnen och upplevelser kan människor lära sig att förhålla sig till dem på ett annat sätt, vilket inte innebär att göra något särskilt värde gentemot dem.
• Kom i kontakt med nuet: ACT -terapi uppmuntrar kunder att vara psykologiskt närvarande, att göra en medveten ansträngning för att få kontakt med vad som händer i här och nu. Så att individer upplever världen mer direkt som tros göra deras beteende och mer flexibelt tänkande. Det används ofta som ett verktyg för personer som beskriver aktuella händelser, istället för att förutsäga och bedöma dem.
• Självobservationen: Act Therapy anser att sinnet är en kombination av två delar. En del är "I Thinking", som är ansvarig i en person av sina tankar, övertygelser, bedömningar och fantasier, medan den andra delen: "Observatören I" handlar om uppmärksamhet och medvetande. Det senare är den del av sinnet som gör det möjligt för individer att utveckla full uppmärksamhetsförmåga.
• Värden: Värden är de egenskaper som individer har valt att leva och är viktiga för utvecklingen av terapimålen. Det finns ett brett utbud av övningar som används för att hjälpa kunder att välja en riktning inom livet inom olika områden, till exempel familj och karriär, och deras insikt kommer vanligtvis från förmågan hos en individ att fortsätta genom acceptans, sammanslagningsprocesser och kontakt med Nuvarande ögonblick.
• Engagerade åtgärder: Det sista steget i ACT -terapimodellen består i att upprätta konkreta mål som överensstämmer med de valda värdena för en individ. Det anses vara viktigt att personen som deltar är engagerad i dessa mål för att främja de nödvändiga förändringarna för att upptäcka en större livskänsla, välbefinnande och fullhet. Denna process består av delar av traditionell beteendeterapi, såsom förvärv av färdigheter, metoder som formar och fixar mål. Dessa beteendeförändringsinsatser hjälper i sin tur att hantera psykologiska hinder som redan är övervägda i andra ACT -terapiprocesser.

Paradoxen lever i en mer bekväm, säkrare, mer exakt, mycket mindre smärtsam värld och befinner oss överväldigade av det lidande som genereras, exakt, av den världen utformad för att söka lycka att undvika lidande.

Vital Tips in Act

1. Jämför dig själv enligt dina värden och sedan kommer du att må bra, istället för att först känslan av välbefinnande och sedan agera eller göra ditt liv.
2. Det antas att lidandet är normalt och att det är ett tecken på att klienten är mycket nära att klienten bryr sig om klienten.
3. Det antas att det finns mer liv i ett ögonblick av smärta än i ett ögonblick av glädje.
4. Terapeuten antar med sina steg att alla människor förväntar sig strävar och vill ha ett bredare liv, rikare och mer full av mening.

Vem kan dra nytta av?

Acceptans- och engagemangsterapi kan vara fördelaktigt för ett brett spektrum av människor. Att förändra funktionen snarare än förekomsten av obehagliga tankar och känslor och gör det särskilt användbart att hjälpa till att hantera problem som ångest, depression, tvångssyndrom, traumor, missbruk, ätstörningar och till och med psykotiska symtom.

Elementen i Full vård av ACT -terapi är också effektiva för att hjälpa människor att förbättra sina sportprestanda eller företag. I många tränings- och terapimodeller tenderar uppmärksamheten att undervisas genom meditation, men ACT använder dock en rad verktyg för att lära ut olika fullständiga uppmärksamhetsstrategier. Detta gör det till ett mer attraktivt tillvägagångssätt för dem som snabbt och enkelt vill dominera uppmärksamheten utan att behöva meditera.

Act Therapy Techniques

Acceptans- och engagemangsterapi är en form av tredje generationens terapi som fokuserar på att hjälpa människor att acceptera smärtsamma interna upplevelser (som tankar, känslor och kroppsupplevelser) medan de arbetar med att förbinda sig till handlingar som återspeglar deras värderingar och mål och mål. Några av de tekniker som används i lagen inkluderar:

1. Kognitiv defusion: Denna teknik fokuserar på separationen av personen från sina tankar och känslor. Genom defusion lär sig personen att se sina tankar och känslor som interna passagerarhändelser, istället för att identifiera dem.
2. Mindfulness: Full uppmärksamhet används för att hjälpa människor att vara närvarande för närvarande och observera sina tankar och känslor utan att bedöma dem. Utövandet av full uppmärksamhet kan hjälpa människor att öka sin förmåga att acceptera smärtsamma interna upplevelser.
3. bedömning: Bedömningen fokuserar på att hjälpa människor att identifiera sina personliga värden och mål. När värdena har identifierats arbetar personen för att förbinda sig till handlingar som återspeglar dessa värden, även när han upplever känslomässig smärta.
4. Beteende engagemang: Denna teknik fokuserar på att hjälpa människor att vidta åtgärder för att ändra sitt beteende istället för att försöka kontrollera eller eliminera smärtsamma interna upplevelser. Personen arbetar för att förbinda sig till handlingar som återspeglar deras personliga värden och mål, även om du upplever känslomässig smärta.
5. Metaforer: ACT använder ofta metaforer för att hjälpa människor att förstå begreppen terapi. Metaforer kan hjälpa människor att visualisera abstrakta begrepp och förstå hur de förhåller sig till sitt eget liv.

I allmänhet fokuserar lagen på att hjälpa människor att öka sin förmåga att acceptera smärtsamma interna upplevelser, samtidigt som de arbetar för att engagera sig i handlingar som återspeglar deras personliga värden och mål. De tekniker som används i ACT används för att hjälpa människor att utveckla effektiva hanteringsförmågor och främja betydande förändringar i deras liv.

Huvudtyper av psykologisk terapi eller psykoterapi inom psykologi

Bibliografi

• Hayes, s. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (2011). Acceptans- och engagemangsterapi (ACT). Brouwer faller ut.
• Harris, r. (2009). Lyckans fälla. Hur man möter problemen med att leva med fullhet. Uranus.
• Ruiz, f. J. (2012). Acceptans och engagemang (ACT) för ångeststörningar: En praktisk guide för klinikern. Syntes.
• Coyne, l. W., & Wilson, K. G. (2004). Rollen som kognitiv fusion i nedsatt föräldraskap: En RFT -analys och en modell för intervention. International Journal of Behavioral Consultation and Therapy, 1 (3), 245-257.
• Luoma, j. B., Hayes, s. C., & Walser, r. D. (2007). En kontextuell beteendeguide till jaget: teori och praktik. Nya Harbinger -publikationer.
• Gómez López, M., Morón Merchante, J. TILL., & Pérez Álvarez, M. (2017). Acceptans- och engagemangsterapi (ACT) för psykos: En systematisk översyn. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 22 (1), 39-49.