Daniel Wegners motståndares processteori

Tankar kan ha ett stort inflytande på hur vi känner och beter oss. Ibland kan vi ha obehagliga tankar som vi vill försvinna från vårt sinne eftersom de genererar. Men troligen, ju mer vi försöker ignorera dem, desto mer kraft tjänar de. Detta fenomen beskrevs av Daniel Wegner i motståndarens processteori.

Denna teori är viktig inom området psykologi och mental hälsa eftersom det hjälper oss att bättre förstå vissa psykopatologiska processer. I fall som tvångssjukdomar och ångest spelar oönskade tankar en avgörande roll. Därför är det användbart att förstå hur de fungerar för att hantera dem och förbättra människors livskvalitet.

Innehåll

• Vad är motståndarens processteori?
• Wagners experiment
• Slutsatserna från studien
• Vad kan vi göra för att undvika de tankar som vi inte vill ha?
  • Referenser

Vad är motståndarens processteori?

León Tolstói var en rysk romanförfattare som tilldelas den första idén om motståndarprocessen. Vid ett tillfälle rapporterade författaren en anekdot som en gång ville gå med i sin brors klubb. Men hans bror berättade för honom att han, för att komma in, var tvungen att klara ett test: för att inte tänka på vita björnar. Testet misslyckades vid den tiden och satt sedan i flera timmar och försökte inte tänka på vita björnar. Men ju mer han försökte, desto fler gånger dök de vita björnarna i hans sinne.

Senare skrev Fiódor Dostojevski om denna fråga i ett arbete med titeln Vinteranteckningar om sommarintryck. I en passage av skrivandet inbjuder Dostojevski läsaren att inte tänka på vita björnar för att kontrollera hur de visas om och om igen i sinnet.

Det var inte förrän 80 -talet som Daniel Wegner beslutade att göra ett experiment och därmed föddes oppositionsprocessteorin. Wegners mål var att verifiera Tolstojs idé att förtryckta tankar återgår starkare till vårt samvete. Vid den tiden kallade Wegner detta fenomen som en ironisk bimodal kontrollmekanism.

Wagners experiment

Uppsatsen genomfördes vid Harvard University och rekryterade en grupp frivilliga som genomgick olika tester. Under den första delen fick deltagarna höra att de kunde tänka på vad de ville, utom i en vit björn. Om de tänkte på en, var de tvungna att röra en klocka för att låta forskarna veta. De insåg snart att de frivilliga berörde klockan.

Senare, i den andra delen, ombads deltagarna att skriva sina tankar innan de sov. En grupp av dem fick höra att de kunde skriva vad de ville, utom saker relaterade till någon de gillade. Å andra sidan fick resten av deltagarna höra att de kunde skriva allt de ville ha om den personen.

Efter att ha analyserat uppgifterna från den andra fasen konstaterades att de människor som förtryckte tanken på den älskade personen drömde. Och de gjorde dubbelt så många gånger som de som hade fått skriva om nämnda person.

Slutsatserna från studien

De tidigare uppsatserna tillät Wagner att kontrollera motståndarens processteori. Enligt forskaren, när vi förtrycker en tanke, lanseras två motsatta mekanismer i vår hjärna.

För det första är en del av detta ansvarig för att undertrycka oönskad tanke så att den inte visas i medvetandet. Samtidigt investeras en annan del av hjärnaktiviteten för att säkerställa att oönskad tanke förblir dold. Det är där där det "ironiska" av saken kommer för att när man försöker se till att tanken inte kommer tillbaka, tänker vi oundvikligen på det.

Detta är en process som vi ofta observerade hos människor som lever med ångeststörningar eller tvångsmässigt tvångsstörning. Under hela dagen har de tankar som genererar känslomässigt obehag och den vanligaste mekanismen för att bekämpa dem är undertryckning. Men genom att göra detta slutar dessa idéer att återlämnas starkare och obehag intensifieras ännu mer.

Som ett resultat kan patienter med ångest hamna i idissling eller tänkande slingor. Medan patienter med TOC vänder sig till vissa ritualer med lugna sin ångest ett tillfälligt. Men efter ett tag visas tankarna igen och med det obehag och behovet av att undvika dem.

Vad kan vi göra för att undvika de tankar som vi inte vill ha?

Motståndaren Process Theory lär oss att att försöka förtrycka oönskade tankar är en ineffektiv mekanism. Om du vill ha större kontroll över vad du tycker kan kanske några av följande metoder hjälpa dig:

• Tänk på något annat. En annan av de upptäckter som Wegner gjorde är att det är mer användbart att tänka på något annat än att undertrycka en idé. Att fokusera ditt sinne på något annat kan hjälpa tanken att dyka upp tillfälligt.
• Upprätta en "skräppost". Junk Time är en teknik för att hantera påträngande tankar som består i att ägna en viss tidsperiod. Istället för att förtrycka dem kommer vi att välja ett ögonblick på dagen för att tänka på det. Till exempel kan vi säga "Jag kommer att tänka på detta idag från 15:00 till 15:30".
• Utforska tanken. Många av de tankar som genererar obehag har en rot som är förknippad med tidigare inlärningsupplevelse. Psykoterapi kan hjälpa till att bättre förstå dessa lärande och ersätta dem med nya sätt att hantera problem.

Sammanfattningsvis visar motståndarens processteori oss hur förtrycket av tankar är ett dubbelkantvapen. Om vi ​​har oönskade tankar är det bästa vi kan göra att möta dem istället för att fly från dem och förlänga lidande.

Allmänna egenskaper hos obsessioner

Referenser

• Montañés, m. C. (2005). Emotion Psychology: The Emotional Process. University of Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Motståndares processteori som modell för att förklara missbruk. Electronic Iztacala Psychology Magazine, tjugoett(1).
• Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, s. R., & Vit, T. L. (1987). Paradoxala effekter av thoucht -undertryckning. Journal of Personality and Social Psychology, 53(femton.