Tobak varför du ska sluta konsumera det

Tobak är inte bara beroendeframkallande, utan extremt skadligt för hälsan. I den här artikeln kommer vi att ge dig de främsta orsakerna till att du ska lämna den bakom, för att bevara din välbefinnande och det för människorna omkring dig.

Fortsätt läsa för att lära dig varför du ska sluta konsumera tobak och hur man gör det.

Innehåll

• Vad är tobak?
• Varför är det beroendeframkallande?
• Konsekvenser av att konsumera tobak
  • Särskilt risksituationer
• 4 tips för att säga adjö till tobak
  • 1. Börja gradvis
  • 2. Försök att ersätta nikotin
  • 3. Försenar konsumtion
  • 4. Utföra aktiviteter som gör att du kan rensa dig
• Ta hand om din hälsa, stoppa konsumtionen av tobak
  • Källor

Vad är tobak?

Låt oss börja med att definiera vad tobak är. Detta är en växt som odlas för att utvinna sina blad. Tobaksbladen får torka, de åldras och botas för att användas i olika produkter som cigaretter, cigaretter och tugga tobak.

Tobaksblad innehåller kemiska ämnen i stora mängder, som är extremt beroendeframkallande. Under förbränningen genereras toxiska produkter i extrem hälsa, såsom tjärs, kolmonoxid, fenoler och ammoniak.

Det är inte nödvändigt.

Varför är det beroendeframkallande?

Faktorn som återgår till beroendeframkallande tobak är nikotin, vilket skapar ett beroende som är mycket likt det för narkotikamissbruk såsom kokain.

Just i 10 sekunder anländer nikotinet i hjärnan Och när det händer, främjar detta ämne Frigöring av cerebrala kemikalier: Neurotransmittorer, som reglerar beteende och humör.

Detta ämne, i hjärnan Det ger trevliga effekter. Det största problemet med tobaksförbrukning är att den trevliga effekten som nikotin producerar Det är bara tillfälligtl. Detta innebär att när den trevliga känslan slutar, Konsumenten måste känna det igen. Det är därför det reser till tobak igen och kan i många fall generera beroende.

När någon blir beroende av tobak och beslutar att sluta röka, kommer han inte att kunna undvika att drabbas av tillbakadragande syndrom. Genom att upphöra att konsumera nikotin, som är van vid att göra det notera snabbt bristen på endorfiner som tobak orsakar.

Effekterna av tobaksavhållighet inkluderar: Irritabilitet, trötthet, sömnighet, sömnstörningar och viktökning. De börjar känna mellan 24 och 48 timmar efter sista gången tobak konsumeras, och de varar vanligtvis mellan 2 och 4 veckor, även om de går vidare med dagarna de minskar.

Konsekvenser av att konsumera tobak

Som ni kan föreställa er vid denna tidpunkt, innebär tobaksförbrukning allvarliga konsekvenser för dess beroendeframkallande effekter och toxiciteten hos dess komponenter. Här kommer vi att berätta vad som är de viktigaste konsekvenserna som är kopplade till tobaksförbrukning.

Medan nikotin (det beroendeframkallande ämnet kopplat till tobaksförbrukning) återgår inte till konsumenter som är benägna att cancer, Tobaksrök innehåller minst 60 cancerframkallande ämnen. Bland människor som lider av cancer är risken för dödsfall för tobakskonsumenter fyra gånger högre än bland dem som inte konsumerar den.

Den vanligaste cancer som vanligtvis orsakar tobaksförbrukning är lungcancer, även om sjukdomen också kan utvecklas i munnen, struphuvudet, matstrupen, bukspottkörteln, njurarna och urinblåsan.

Konsekvenserna av att konsumera tobak slutar inte i möjligheten att utveckla cancer, utan också kan orsaka kronisk bronkit, emfysem Och, hos astmatiska människor, förvärra sina symtom. Rökning ökar också risken för hjärtsjukdomar och möjlighet till hjärtattack.

Är bevisat att i De människor som börjar konsumera tobak före 25 års ålder, deras livskvalitet försämras avsevärt Med tidens gång jämfört med de människor som inte konsumerar det.

Särskilt risksituationer

Några speciella situationer predisponerar tobakskonsumenter i förhållanden med särskild risk för att få sjukdom. Vi kommer att berätta vad dessa riskvillkor är.

Tonåringar, att deras konsumtion börjar tidigt De har större svårigheter när de försöker lämna det och generera ett starkare beroende. De som redan lider av tidigare luftvägs- eller hjärtsjukdomar, när de börjar tobaksförbrukning, förvärrar sin bild. I Gravid kvinnlig tobaksförbrukning är extremt riskabel, nikotin korsar placentabarriären, så det når fostret. Det är också en fara för spädbarn, om din mamma förbrukar tobak, nikotin når bröstmjölk.

Det är mycket viktigt att Tobakskrävande föräldrar har i åtanke att göra det framför sina barn, Det skadar inte bara hälsan hos de små som när man andas röken De blir passiva rökare, men de får också ett dåligt exempel. Tänk, som föräldrar, på deras barns hälsa, så att de inte följer sina steg i tobaksförbrukning.

4 tips för att säga adjö till tobak

Hittills förväntar vi oss att våra läsare är övertygade om varför de borde sluta konsumera tobak. Vi inbjuder dig att lämna bakom ditt nikotinberoende som inte gör något bra.

Vi kommer att ge dig några tips så att de kan säga adjö till tobak och förbättra deras livskvalitet.

1. Börja gradvis

Om du är en person som konsumerar mycket daglig tobak, Se lite efter små mängder när du bestämmer dig för att lämna det. Att röka 10 cigaretter per dag, går till rökning 8, sedan 6, sedan 3. Du kommer att se att saker på detta sätt kommer att underlättas genom att möta avhållsamhet.

2. Försök att ersätta nikotin

Det finns alternativ för att ersätta nikotin, det här alternativet kallas Ersättningsterapier. De arbetar med ångest och behov av konsumtion utan att ta till tobak.

Du kan konsultera det med en pålitlig läkare. Med maskgummi med nikotin, plåster och till och med vissa mediciner är det möjligt att minska brådskande konsumtionsmässigt tillfälligt.

3. Försenar konsumtion

När behovet eller önskan att konsumera tobak uppstår, Försök att vänta några minuter. Ta ett glas vatten, gå lite, gör något som upptar dig ett ögonblick och byt sedan ut om du verkligen behöver. Du kommer att se att önskan kommer att utspädas.

4. Utföra aktiviteter som gör att du kan rensa dig

Att rensa sinnet är grundläggande när du vill lämna ett beroende. Utför fysisk aktivitet, meditera, gå, till och med titta på en film. Varje aktivitet som upptar din tanke kommer att vara användbar för att slappna av och undvika att ta till tobaksförbrukning.

Ta hand om din hälsa, stoppa konsumtionen av tobak

Om du konsumerar tobak kommer du nu att veta konsekvenserna av att göra det. Om du är rökare skadar du inte bara dig själv utan också de andra som du delar utrymme medan du röker.

Ta hand om dig, ta hand om andra. Det är aldrig för sent, följ våra råd, lämna efterföljande tobaksförbrukning och förbättra din livskvalitet.

Källor

• Bernardo Ricardo, P. B., Tydlig eller. M., & Walkyria del carmen, g. R. (2021, juni). Rökning och dess konsekvenser. I Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, L. TILL. P., & Mata och. M. (2006). Konsekvenserna av rökning. Kubansk tidning av hygien och epidemiologi, 44(3).
• Haro Solórzano, M. Yo. (2019). Konsekvenser av tobaksförbrukning under graviditeten(Doktorsavhandling, University of Guayaquil. Medicinska vetenskaper. Obstetrik karriär).
• Sida, c. S., Test, c. ELLER., Appar, a. T. P. C., & Testa, till. Fördelar med att lämna tobak.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Återgå, c., & Hardisson, till. (2004). Toxiska effekter av tobak. Toxikologidagasin, tjugoett(2-3), 64-71.