Sova och lära

Lärande definieras tekniskt som En permanent förändring av personens beteende som ett resultat av erfarenhet. Det hänvisar till förändringen i beteendet eller potentialen för ett givet beteende i en given situation, som en produkt av dess upprepade upplevelser i den situationen. Denna beteendeförändring kan inte förklaras baserat på de medfödda svarstrenderna för individen, dess mognad eller temporära tillstånd (som trötthet, alkoholhaltig förgiftning, impulser etc.). Vad som är allmänt känt som instinktiva beteendemönster, utesluts därför av definition.

Från födseln och under hela livet lär du dig mycket mer än bara minnen från minnen och för att få färdigheter eller färdigheter i vissa aktiviteter. Dessutom måste vi till allt detta lägga till attityder, former, fördomar, roller och många andra sociala kapaciteter.

Lärande är en bestående förändring i förmågan att bedriva sig på ett givet sätt, till följd av övning eller andra former av erfarenhet och detta kräver utveckling av nya åtgärder och modifiering av dessa. Lärande är ett förvärv av kunskap som hänvisar till en förändring som hänvisar till "besittning". Denna aspekt av definitionen utesluter tillfälliga beteendeförändringar. Men samtidigt behöver förändringarna inte hålla länge för att klassificera dem som lärande, eftersom det finns glömska.

Förhållandet mellan sömn, lärande och konsolidering av betydande minnen

Medan vi sover produceras två typer av sömn: Den paradoxala drömmen (SP) eller sömn av snabba okulära rörelser (MOR) som hänvisar till sömnperioden under vilken utbrott av snabb hjärnvåg. Denna dröm kännetecknas av en mycket snabb kortikal aktivitet, sporadisk muskelaktivitet och andnings- och hjärt oegentligheter. Det finns också Icke-Paradoxical Dream (SNP) eller icke-mort, som hänvisar till alla dessa sömnstadier under vilket ämnet sover men inte presenterar snabba ögonrörelser.

Det har upptäckts att komplexa neurofysiologiska interaktioner mellan stam- och hjärnan limbiska strukturer ingriper i Förhållandet mellan paradoxal dröm och minneskonsolidering. Även om den exakta neurofysiologiska och biokemiska bindningen ännu inte har klargjorts, verkar det som att under den paradoxala drömmen finns det en syntes av protein intimt relaterat till konsolideringen av individens minne.

Många studier har genomförts som indikerar det Efter en viss typ av komplexa inlärningar är det en ökning av paradoxal sömn och inte från icke -paradoxal sömn. Detta har bevisats hos studenter, som strax efter tentamen har en betydande ökning av antalet snabba okulära rörelser eller mor angående semesterperioder. Studier har också gjorts på studenter från andra språk och verifierade att de som gjorde det bästa på kursen var de som visade mest i sin procentandel av MOR.

Å andra sidan har det också observerats att barn med hög kapacitet visar a Procentandel av snabba okulära rörelser högre än andra barn, Medan mental brist visar denna typ av händelse i en betydligt lägre andel. Densiteten av snabba ögonrörelser hos för tidiga barn ökar med sensorisk stimulering. Nyfödda har en mycket hög andel av dessa ögonrörelser, förmodligen på grund av bombardemang av stimuli som de utsätts för och som de måste konsolidera i sitt minne. Dessutom indikerar antalet morstormar och den snabbhet som de verkar nivån på barnets mentala utveckling. Dessa fynd kan utvidgas till det neuropsykologiska området, där det har fastställts att afasiska patienter ökar procentandelen snabba okulära rörelser i perioderna med språkåterhämtning.

Motorinlärning och sömnkvalitet

När det gäller motorinlärning, Fysisk träning baserad på vanliga rörelsemönster har ingen signifikant relation med mängden paradoxal sömn I individen. Men motoriska inlärningsparadigmer som innebär en förändring i koordinater och intrapersonliga orienteringsaxlar (som att lära sig att göra språngbrädhopp) kan påverka konsolideringen av minnet. Ökningen i paradoxal sömn minskar när lärandet fortskrider och försvinner när ämnet dominerar uppgiften, det vill säga när memorering har slutförts. Detta förhållande observeras endast i vissa typer av komplexa och betydande lärande för individen, om inte, verkar drömmen med snabba ögonrörelser inte ha någon större relation om den efterföljande behållningen av minnet.

Men Förhållandet mellan paradoxal dröm och MNESIC -konsolidering Det hänvisar mer till långvariga händelser, eftersom det inte har varit möjligt att visa att det påverkar det kortvariga minnet.

Det finns några "fönster" medan vi sover, under vilka närvaron av paradoxal dröm effektivt ökar konsolideringen av minne och berövning och denna dröm främjar tydligt glömska, och det finns andra perioder där den paradoxala drömmen inte verkar väsentlig i förhållande till minnet.

Andra studier har visat att selektiv berövning av paradoxal sömn efter inlärning innebär en hög grad av fysisk och beteende stress hos personen. Minskningen i lärandet presenteras endast om det är berövande av denna dröm och inte om de kommer från andra stadier av samma. På samma sätt har alkohol (kraftfull paradoxal sömninhibitor) samma effekt som sömnbrist i faserna av snabba ögonrörelser, vilket minskar minnet med 20-30% jämfört med individer som har gjorts utan alkohol.

I både djur och människor sveper det visuella systemet och förmodligen också hörseln som lärt sig under dagen under sömntimmar. Över natten, Drömmen med snabba okulära rörelser indikerar en försvagning av mindre "starka" synapser som skulle stå för glömska av många evenemang på dagen efter en natt med sömn. Å andra sidan genomförs en andra åtgärd som är för att konsolidera och få tillgång till det långsiktiga lagret som var mer kraftfulla av den första skanningen.

Kan vi lära oss medan vi sover? Myt eller verklighet

När det gäller lärande under sömn visar olika studier att stimulering under sömn fungerar som en förstärkare av minnesspåret även om det inte lagras ytterligare minne till stimulering. På detta finns det avvikelser bland studier som genomförts av sovjeter, som drar mer optimistiska slutsatser, mot studier i väst. Även om den metodologiska skillnaden mellan verken skulle förklara dessa skillnader. I väst drogs slutsatsen att lärande under sömn inte är möjligt, Om ämnet verkligen sover när studien presenteras, är lärandet noll eller så förvrängt att det inte har några praktiska effekter. Upprepningen av ett tidigare känt material under sömnen ökar inte själva souveniren, men det är inte oskyldigt eftersom det fungerar som en stimulator för MNESIC -konsolideringsprocesserna.

Alla studier tycks indikera att bland de möjliga funktionerna i den paradoxala sömnen är en av de mest uppenbara att aktivt upparbeta och konsolidera spår av inlärning av lärande som gjorts under de föregående dagarna eller veckorna. Det finns därför en betydelse mellan att sova väl och tillräckligt med timmar, med optimal prestanda i studier eller i vardagen.