Stresslaxing när vila får dig att känna dig stressad

Gör det svårt för dig att njuta av helger eller de dagar du har på jobbet? Om så är fallet, kan du lida av stresslaxing, en viss typ av stress som är förknippad med fritid. I dagens samhälle är det vanligt att människor genomgår stora mängder arbete, antingen på grund av deras anställning eller studier. Av den anledningen är det viktigt att vi har ögonblick av vila där vi kan göra saker som vi gillar.

Det finns emellertid de som lider av en oförmåga att njuta av fritiden på grund av flera faktorer. Även för dessa människor kan det vara ännu mer överväldigande att ha ledig tid än att behöva arbeta eller studera. Om du tror att det kan vara ditt fall, fortsätt att läsa den här artikeln.

Innehåll

• Vad är stresslaxande?
• Vad orsakar stresslaxning?
• Hur kan vi möta stresslaxing?
  • 1. Planera aktiviteter du tycker om
  • 2. Utför fysiska övningar
  • 3. Förbättra förhållandet med dig själv
  • Referenser

Vad är stresslaxande?

För att bättre förstå detta fenomen kommer vi att föreställa oss livet för en imaginär person. Hon kallas Camila, är 24 år och är medlem i ett mycket viktigt juridiskt företag, så det leder ett mycket livligt liv. Arbetsdagarna har Camila för vana att arbeta sent och gör flera uppgifter samtidigt. När helgen anländer känner hon sig utmattad och vill kunna koppla av lite hemma.

Men när han vaknar på morgonen och inser att han inte har något att göra, börjar han känna oro. Sedan bestämmer han sig för att se en film, men han kan inte koncentrera sig eftersom han i hjärnan mentalt granskar sin lista över sluttningar för måndag. Ring sedan en av hennes vänner för att gå en promenad, men det är svårt för henne att fokusera eftersom hon lyssnar på mobilmeddelanden. "Det kan vara något brådskande med arbete", tycker hon.

Som ni ser lider Camila av stresslaxing, namnet som ges till oförmågan att koppla av på grund av stress. Denna anglikism kommer från termerna Påfrestning (stress) och avkopplande (avslappning). Med andra ord är det ett fenomen där personen inte kan njuta av sina fritidsmoment eftersom det upplever mycket stress.

Det är viktigt att klargöra att det inte är en ny mental störning, snarare är det ett uttryck som har blivit populärt i sociala nätverk. Populariseringen av termen beror på det stora antalet människor som identifierar sig med situationen att inte kunna njuta av sin fritid. Därför har han också tagit hand om experter på mental hälsa.

Vad orsakar stresslaxning?

Eftersom det inte är en officiell klinisk diagnos finns det inga specifika undersökningar i detta avseende. Följaktligen är en exakt orsak till stresslaxning inte heller känd. Snarare verkar det som om det är en uppsättning faktorer som kan utlösa problemet.

För det första kan det att uppleva höga nivåer av stress kontinuerligt bidra till oförmågan att slappna av. Vi måste förstå att stress är en naturlig reaktion av vår kropp som kan hjälpa oss att bättre möta vissa situationer som stora arbetsbelastningar. Men om det blir ett kontinuerligt tillstånd kan vi bli vana vid att känna sig så. Som ett resultat, även när vi inte gör någonting, är vi spända och redo att möta något hot.

Å andra sidan finns det en social faktor som vi måste ta hänsyn till. Under de senaste åren har arbetskraften och den akademiska marknaden blivit allt mer konkurrenskraftig. Av denna anledning känner många behovet av att gå utöver sina förmågor att kunna lyfta fram. Sociala nätverk bidrar också till detta problem eftersom de tenderar att främja orealistiska idéer om arbete eller studier. Det är också vanligt att de säljer bilden av ett perfekt liv som inte är möjligt att uppnå.

En annan situation som är förknippad med stresslaxing är det stora antalet nyheter som ständigt dyker upp. Vi utsätts alltid för nya trender i serier, filmer, musik, evenemang etc. Detta fenomen kan generera känslan av att vi är föråldrade eller frånkopplade från resten av världen. Således, njuter av en serie eller film upphör att vara rolig och blir en annan uppgift som vi borde göra för att "inte missa någonting".

Hur kan vi möta stresslaxing?

Det första steget för att komma ur denna situation är att kunna känna igen dem. Vi måste vara medvetna om att vila är lika viktigt som arbete eller studier. På lång sikt kommer överbelastning av arbetet bara att orsaka oss utmattning och vi kommer inte att kunna uppfylla vårt ansvar. Därefter kommer vi att känna till några användbara strategier för att bekämpa detta problem och förbättra känslomässigt välbefinnande.

1. Planera aktiviteter du tycker om

Ofta kan osäkerheten att inte veta vad vi ska göra med vår fritid främja stresslaxing i oss. Därför rekommenderas att du börjar planera mer de ögonblick som du har tillgängligt. Det handlar inte om att fylla dagordningen på lördag med många aktiviteter som vi vill göra, bara välja lite och spendera tid. Trevliga aktiviteter kan bidra till att minska stressnivåerna som vi samlar under hela veckan.

2. Utför fysiska övningar

Stress är en reaktion som ger en serie förändringar i vår kropp: vi släpper kortisol, musklerna spända, ökar blodtrycket etc. Om vi ​​vill minska stressen måste vi också leta efter sätt att lindra vår kropps spänning. Försök hitta någon aktivitet som innebär rörelse och du kan njuta av. Det är inte obligatoriskt att registrera sig i en crossfit -klass, yoga kan vara lika fördelaktigt eller bara gå en promenad.

3. Förbättra förhållandet med dig själv

En viktig del av att ha bra självkänsla är att spendera tid för att ta hand och göra saker som vi gillar. Det faktum att vi ägnar en överdriven tid åt saker som orsakar oss stress, kan indikera att det finns problem i vår personliga värld. Vi kanske vill kompensera för hur illa vi känner oss med oss ​​själva genom arbete eller studier och glömmer vad vi gillar.

Sammanfattningsvis, även om stresslaxing inte är en psykisk störning, kan det vara ett allvarligt problem eftersom det hindrar människor från att vila. På grund av detta måste vi vara uppmärksamma på de möjliga tecknen som kan indikera att stress överträffar oss. Annars kan vi utveckla svårare förhållanden i framtiden.

Avkoppling och emotionell intelligens

Referenser

• Habib, K. OCH., Guld, s. W., & Chrouse, g. P. (2001). Neuroendocrinology of Stress. Endokrinologi och metabolismkliniker, 30(3), 695-728.