Vad är imposter vad som är, orsaker, symtom och hur man kan övervinna det

En ny studie säger att 70% av människor upplever minst ett avsnitt av Imposter -syndromet under hela deras liv. ¿Du undrar varför just du har anställts och har fått oväntat ansvar och av stor relevans på jobbet? ¿Du skäms för att få uppskattning från andra och faktiskt tenderar du att tro? Du är i gott sällskap.

Många av oss delar en liten hemlighet som vi skäms: i ryggen. ¿Därför att? ¿Vad är denna inställning född? ¿Hur man känner igen och gör fred med våra meriter? I denna psykologi-online-artikel kommer vi att försöka svara på dessa frågor för att bättre förstå Vad är imposter -syndromet, dess orsaker, symtom och hur man kan övervinna det.

1. Vad är Imposter -syndromet
2. Orsaker till importsyndromet
3. Importsyndrom symtom
4. Hur man övervinner importsyndromet

Vad är Imposter -syndromet

Termen "importsyndrom" myntades 1978 av två kliniska psykologer, Pauline R. Klance och Suzanne till. Imes. Beskrivs i en artikel till detta tillstånd som en Interiörupplevelse av intellektuell falskhet Det drabbar en stor framgång. I själva verket talade artikeln om en grupp studentkvinnor och yrkesverksamma som trots sina framgångar inte kunde internalisera en känsla av sig själva som kompetenta.

¿Varför är imposter -syndromet? Detta psykologiska fenomen manifesteras exakt av oförmåga att internalisera de erhållna resultaten och för rädsla för att det påstådda bedrägeriet som skulle komma från dem är utsatt. De som lider är övertygade om att vara falska och Förtjänar inte framgång De har uppnått.

Allt bevis på dess meriter devalveras och avsätts till följd av att de har hittat på rätt plats vid rätt tidpunkt eller snarare att ha bedrägligt inducerat andra att betrakta dem mer intelligenta och kompetenta än de verkligen är.

Klance och Imes hävdar att egenskaperna hos impostorsyndromet är följande:

• Övertygelse om att andra har en Överdriven uppfattning om kapacitet o Ämneskompetenser.
• Rädsla för att bli upptäckt och fördöms som bedragare.
• Attributframgång till externa faktorer, Som tur eller en extraordinär nivå av hårt arbete.

Efterföljande undersökningar har visat att fenomenet inträffar hos många människor som har högre utbildning och utför funktioner med hög nivå inom olika områden, såsom utbildning, hälsa och finansiering.

Orsaker till importsyndromet

Det finns inte en enda trigger. Vissa experter tror att en av orsakerna till impostorsyndromet är personlighetsdrag, mer eller mindre förts till ångest. Andra, å andra sidan, fokuserar på beteendeorsaker, hur man växer med kritiska föräldrar eller tävlar med en bror eller syster. Till och med att känna att du inte tillhör ett samhälle kan hjälpa till att bestämma att minska tankar om sig själv.

Impostorsyndromet har associerats med följande psykologiska egenskaper:

• Inåtvändhet.
• Plötslig ångest.
• Dåligt självförtroende.
• Skam.
• Konfliktiva familjeupplevelser.
• Knappt känslomässigt stöd.
• Högkontroll.

En annan orsak till impostorsyndromet motiveras huvudsakligen av önskan att demonstrera sin intelligens. När detta misslyckas eftersom ett fel har gjorts känns det hjälplöst, undvikande av uppgiften, skuldkänsla mot sig själv, ångest och skam.

Importsyndrom symtom

Symtomen på imposter -syndromet inkluderar ofta oro, depressiva känslor och ångest. I allmänhet beror de på trycket att behöva visa upp den bästa bilden av sig själv och rädslan för att upptäckas som inkompetent. Låt oss se vad som är de viktigaste symtomen på imposter -syndromet.

• Rädsla för att misslyckas.
• Intern negativ dialog.
• Besatthet av tidigare fel.
• Känsla av inkompetens och tvivel om deras förmågor.
• Rädsla för att bli utsatt som en impostor.
• Trend till perfektionism.
• Överdrivning i beredningen av någonting.

Detta fenomen åtföljs vanligtvis av överdrivna problem, depression och ångest som härrör från den stress som personen genomgår att alltid vara på höjden av sin framgångsbild och undvika att bli märkt som ovärdig eller inkompetent.

Hur man övervinner importsyndromet

Imposter -syndromet sammanfattar i sig en känslomässig vikt som för att övervinna kräver resonemang och självanalys, eftersom det kan leda till att ämnet har psykologiska svårigheter inom flera livsområden. Detta syndrom kan leda till ångest eller depressionstörningar och personlighetsstörningar som undviker eller beror.

För att övervinna impostorsyndromet måste du således följa följande steg:

1. Ändra perspektiv: Först och främst måste du lära dig att känna igen "rösten" när den manifesteras. Vanligtvis händer detta när vi möter något nytt och vi frestas att ifrågasätta våra färdigheter. Ibland, helt enkelt bara observera idén utan att "hugga" i kroken för att begränsa överväganden. Om det är svårt att motstå frestelsen att ha den här typen av idéer, låt oss sätta saker i perspektiv.
2. Leta efter en mentor: Att dela ditt humör med en stor kollega eller en betrodd vän ger garantier. Vet att andra människor i samma situationer har känt på samma sätt, hjälp.
3. Träna till misslyckande: Tankesätt stärks med användning. Som en paradoxal som verkar utkämpas impostorsyndromet genom att ge dig möjligheten att göra misstag. Minskar förväntningarna till noll och avleder uppmärksamheten från det slutliga resultatet till vägen för att nå den: fel uppstår, men kommer att kontextualiseras som en del av resan och inte som en personlig brist.
4. Ändra utvärderingsparametrar: Fråga externa bekräftelser och förädlar förmågan att ge mig meriter. Upprätta din egen självbedömningsparametrar mata en känsla av förtroende för dig själv och omdefiniera standarderna för din egen prestanda. Tänk på oss själva i vår totalitet kan vara ett sätt att identifiera talanger och egenskaper som kan berika vår läroplan.

Att gå till en psykoterapeut tillåter, genom en uppmärksam psykologisk utvärdering, Var medveten om de operativa mekanismerna och dysfunktionella tankarna själva.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Importsyndrom: Vad är orsaker, symtom och hur man kan övervinna det, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori för klinisk psykologi.