Vad är produktiv dysmorphia och hur påverkar ditt arbete?

Verklighetens uppfattning kan förändras på olika sätt och kan i slutändan påverka vår mentala hälsa på ett allvarligt sätt. Sådan är fallet med produktiv dysmorphia, a dysfunktion där modifierar hur vi uppfattar arbete vad gör vi. På lång sikt kan detta problem orsaka allvarliga komplikationer på arbetet och hälsan. Av den anledningen kommer du i den här artikeln att veta vilken produktiv dysmorphia är och hur ditt arbete påverkar.

Det är viktigt att veta att denna förändring tenderar att gå obemärkt av dem som lider av den. Dessutom kan människor i arbetsmiljön tro att deras beteende bara visar arbetsåtagande. På grund av detta är det viktigt att ha information att erkänna när önskan att vara produktiv blir ett problem.

Innehåll

• Vad är produktiv dysmorphia?
• Symtom på produktiv dysmorphia
• Vad kan jag göra om jag tror att jag har produktiv dysmorphia?
  • 1. Reflektera över din uppfattning om produktivitet
  • 2. Skapa en uppgiftslista eller arbetsplan
  • 3. Lär dig att acceptera komplimanger och kritik
  • 4. Tänk på psykologisk vård
  • Referenser

Vad är produktiv dysmorphia?

Termen "dysmorphia" kommer från grekiska och kan översättas som "abnormitet i form eller struktur". Det används ofta för att prata om kroppsdysmorphia (DC), en psykologisk störning som förändrar uppfattningen av själva kroppen. Till exempel kan någon uppfatta näsan som "för stor" när den verkligen har en normal storlek. Eller kanske känner att han har en enorm buk, även om andra säger till honom att han är tunn.

Enligt en studie av Vashi (2016) påverkar kroppsdysmorphia mellan 0.7% och 2.4% av världsbefolkningen. Dessutom är det känt att kroppsdysmorphia kan kopplas till alla aspekter av kroppen. Till exempel påpekade en undersökning att patienter som genomgår estetiska tandvårdsprocesser har högre DC -index (Rodríguez, 2019).

I detta avseende beskrev journalisten Anna Codrea-Drado i en artikel 2021 en ny typ av dysmorphia som hon kallade Produktiv dysmorfi. För att definiera vad som är produktiv dysmorphia, konsulterade författaren med olika mentalhälsoexperter.

Enkelt uttryckt är det en förändring i uppfattningen av ens produktivitet eller arbete. Vem presenterar det, Se ditt arbete som ofullkomligt och otillräckligt Även om det har bevis på det motsatta.

Symtom på produktiv dysmorphia

Som vi nämnde i början kan denna typ av dysmorphia lätt gå obemärkt. Den som presenterar det, kanske tror att att undersöka sitt arbete om och om igen och straffa för små misstag hjälper honom att "förbättra" ". På liknande sätt kan deras chefer och kollegor tro att deras inställning till arbete bara visar engagemang och proaktivitet.

Men i verkligheten, när vi studerar vilken produktiv dysmorphia är, är det lätt att inse att det är ett problem. Vem har det kommer aldrig att känna sig nöjd med vad han gör och det kan leda till frustration, stress och utbränningssyndrom. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på följande symtom:

• Ångest.
• Trötthet.
• Ständigt tänkande på att inte vara "tillräckligt" på jobbet.
• Svårigheter att erkänna prestationer på jobbet och framgångar.
• Överdrivning av fel.

Som förväntat skadar dessa symtom kvaliteten på det arbete som gjorts av en person. I början kan det fungera som ett sätt att uppnå goda resultat, på lång sikt genererar det ångest och utmattning. Den här vägen, Du kan i slutändan förmåga arbetaren, skada hans mentala hälsa och framstegen i hans karriär.

Vad kan jag göra om jag tror att jag har produktiv dysmorphia?

Det är nödvändigt att betona att produktiv dysmorphia inte är ett mentalt tillstånd som erkänns av en institution eller manual. Även om fler och fler proffs börjar använda termen för att beskriva de konflikter som deras patienter presenterar. Emellertid behövs fler studier för att bestämma deras kliniska relevans och andra aspekter av tabellen.

1. Reflektera över din uppfattning om produktivitet

Nu när du vet vilken produktiv dysmorphia är, är det dags att tänka om dig själv, du betraktar det som "produktiv". Handlar om att använda din tid och resurser effektivt? Eller snarare relaterar du till att spendera större delen av din tid på kontoret och arbeta tills trötthet?

Det är viktigt att vi upprätthåller en bra balans mellan arbetslivet och det personliga livet. Om arbetet upptar hela tiden kommer trötthet och stress snart att dyka upp. Dessutom kan du ta dig för att bygga ett orealistiskt ideal om vad produktivitet betyder.

2. Skapa en uppgiftslista eller arbetsplan

Med tanke på det faktum att produktiv dysmorphia genererar en snedvridning i hur arbetet uppfattas, Det är viktigt att motverka det. Detta kan uppnås med en lista över uppgifter eller arbetsplan där du har målen synligt. På detta sätt kan du ha pålitliga bevis för att du följer de föreslagna målen.

3. Lär dig att acceptera komplimanger och kritik

Om din chef eller medarbetare säger att du gör ett bra jobb, försök att acceptera deras komplimanger utan att ifrågasätta dem. När allt kommer omkring, varför ska de ljuga om det? Vad kan de få fusk på kvaliteten på ditt arbete? Om du analyserar det kommer du säkert att inse att de är irrationella tankar.

Å andra sidan, Om någon kritiserar, undvik att betrakta det som ett tecken på att ditt arbete är ett misslyckande. Tvärtom, det börjar se det som en möjlighet att se vad du gör från ett objektivt perspektiv.

4. Tänk på psykologisk vård

Att veta vad som är produktiv dysmorphia och storleken på komplikationerna det kan orsaka, kan du välja professionell uppmärksamhet. Tidigare tips kan vara användbara för att reglera symtom i viss utsträckning eller till och med försvinna i milda fall. Men bara en specialist kan avgöra hur allvarlig din situation är.

Dessutom kräver de allvarligaste fallen djupare och mer långvariga interventioner. Följaktligen kan ovanstående rekommendationer vara otillräckliga och orsaka mer frustration. Tekniker härrörande från kognitiv beteendeterapi är användbara för att hantera problem med uppfattning och känslor hantering.

Slutligen kan det vara positivt att prata i ditt företag angående detta problem med hjälp av en expert. På detta sätt kunde fler människor veta vilken produktiv dysmorphia är och hur hälsa påverkar.

Hur man möter misslyckande

Referenser

• Rodríguez, c. P., Domare, r. B., Castle, D., & Phillipou, a. (2019). Body Dysmorphia in Dentistry and Protodontics: A Practice Based Study. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. TILL. (2016). Besatthet av perfektion: kroppsdysmorphia. Kliniker i dermatologi, 34(6), 788-791.