Vad är rädsla inom psykologi

Vi har alla känt den förlamande känslan som ger rädsla, eftersom det är en normal och naturlig känsla hos många djur, inklusive människor. Men ibland kan det bli ett hinder. I denna psykologi-online-artikel, Vad är rädsla inom psykologi, Vi pratar om det. Du kan bättre förstå vad rädsla är och hur det fungerar, vad det är för och hur man kan differentiera den "goda" rädslan för "dålig" rädsla. Du kan också upptäcka de viktigaste psykologiska teknikerna för att övervinna rädsla.

1. Vad är rädsla? Definition
2. Typer av rädsla i psykologi
3. Övervinna rädsla: psykologiska tekniker

Vad är rädsla? Definition

Rädsla är en av de grundläggande känslorna Och också betraktade som en känsla primär och universell. Rädsla är en känsla som ger stora konsekvenser för organismen och som har hittats hos människor av alla kulturer som har studerats. Rädsla är född i vår hjärna, som har sitt ursprung i kroppens larmreaktion. Den huvudsakliga hjärnstrukturen som ansvarar för rädslan är mandeln.

Ibland är det obehagligt att känna rädsla, därför har det betecknats som en negativ känsla. Ingenting är längre från verkligheten, för att känna känslor är alltid positiv, vad som helst. Alla känslor, väl reglerade och hanterade är bra för oss. Alla känslor har sin varför och utövar sin funktion. Så du kommer att fråga:

¿Vad är rädsla för?

Som vi sa, om rädsla finns i alla människor, ¡Det är för något! Rädsla är en mekanism att anpassa sig till miljön och dess faror. Dess funktion är att skydda oss från risksituationer. Rädsla aktiveras när det upptäcker ett hot, vilket får oss att gå i pension från denna situation. Detta hot kan vara för vår fysiska integritet eller vårt liv, liksom för vårt rykte, vårt självkänsla, självkoncept eller vår säkerhet, beroende på den idé och övertygelser vi har om det. Så rädsla är en känsla som reagerar beroende på våra mentala filter. Kort sagt, rädsla hjälper oss att komma ifrån ett evenemang som vi inte är beredda att möta.

¿Vad skulle hända om rädsla inte fanns? Som vi har sett har rädsla en grundläggande funktion: Se till vår överlevnad. Om vi ​​inte var rädda skulle vi dö. Utan rädsla skulle vi agera hänsynslöst och sätta vårt liv i fara, så vi skulle förmodligen dö.

För allt detta är rädsla av stor betydelse. Det fungerar som en regulator för vårt beteende och varnar oss för farorna. Hur skulle en försiktig mamma göra: Rädsla tar hand om oss.

Typer av rädsla i psykologi

Rädsla i sig är positiv och väsentlig, men ibland är det ett problem. ¿När är rädsla ett problem? När den rädsla vi känner är dysfunktionell, det vill säga när situationen som genererar rädsla inte är en verklig fara, när konsekvensen av att känna att rädsla är ännu värre för oss än vad som skulle hända om vi inte kände rädsla. Därför kan vi skilja två typer av rädsla:

• Funktionell rädsla, som aktiveras av en verklig fara och hjälper oss att överleva. Funktionell rädsla Det är adaptivt Eftersom det gör att vi kan anpassa vårt beteende till situationer, till vår fördel. Denna rädsla är användbar eftersom vi är uppmärksamma på en situation som innebär viss risk och agerar till vår fördel under farliga omständigheter. Till exempel den som gör att vi inte går genom motorvägen eller på kanten av en avgrund, eller den som får oss att gå till läkaren.
• Dysfunktionell rädsla Det är en som hindrar vårt liv och vår normala prestanda. Det är inte anpassningsbart inte heller användbart för oss. Till exempel när det finns en stark rädsla för flygplan och att transport inte används, med konsekvensen av att duplicera förskjutningstiden, förutom att minska komforten. Den rädslan beror inte bara på en verklig fara, utan på uppsättningen av upplevelser och övertygelser som utgör en persons kognitiva filter, genom vilket verkligheten observeras och tolkas.

Övervinna rädsla: psykologiska tekniker

¿Hur kan vi övervinna rädsla? Det är viktigt att veta att rädsla inte försvinner, eftersom det är en nödvändig känsla som följer med oss, men vi kan lära oss att använda den till vår fördel. Kognitiv beteendeterapitekniker är effektiva för att lära sig att reglera och hantera känslor adaptivt, inklusive rädsla. De viktiga punkterna för att övervinna rädsla är:

Kognitiv omstrukturering för att övervinna rädsla

Först kan vi påverka dessa irrationella övertygelser så att det kognitiva filtret tillåter en mer adaptiv tolkning av verkligheten. Det uppnås genom att upptäcka automatiska tankar och irrationella övertygelser, ifrågasättande och ersätta dem med mer adaptiva tankar.

Hantera

Å andra sidan måste vi sluta undvika situationer för att inte förstärka, försvara och förvärra rädsla. Innan en dysfunktionell rädsla aktiverar situationen en känsla av intensiv och irriterande rädsla. När vi undviker denna situation minskar obehaget. Denna känsla av avkoppling och minskning av obehag tjänar till att stärka undvikande beteende. Detta är det sätt på vilket rädsla förstärks, underhålls och till och med förvärrad och generaliserad över tid. Av denna anledning är det viktigt att korrekt hantera dysfunktionell rädsla så snart som möjligt, så att en fobi inte blir. Det finns olika psykologiska tekniker för att möta rädsla, de mest använda är:

• Exponeringstekniker. De består av att exponera och förlängas för stimulansen som aktiverar rädsla tills aktiveringen minskar. Utställningen kan vara i fantasi, live eller genom tekniska enheter för virtuell verklighet. Vi bör inte bara utsätta oss för stimuli, utan också för de symtom som psykofysiologisk aktivering producerar (ökning i hjärt- och andningsrytm, svettning, tremor, etc.) för att inte utveckla rädsla för rädsla för rädsla för rädsla för rädsla.
• Systematisk desensibilisering. Den består av att exponera dem för oroliga stimuli gradvis och gradvis, enligt en tidigare etablerad hierarkisk lista, med syftet att minska psykofysiologisk aktivering.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är rädsla inom psykologi, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av känslor.